加拿大华人论坛 德国生活别让“无话可说”毁了你的婚姻
在加拿大
作者：婚姻与家庭
口述︱金韵蓉 文︱贾方方 编辑︱龙方媛
来源：婚姻与家庭杂志（ID：hunyinyujiating99）
愿我们都能够肩负起自己的责任，拿回有效沟通的主动权，学习有效沟通的方法，创造属于自己的幸福。
——小婚家
01
无效沟通，让婚姻陷入困境
这个场景熟悉吗？相信很多婚姻都有过类似的经历。
你可能会很纳闷：不就是简单的一段对话吗，怎么就能让妻子这么生气呢？
其实，这背后大有文章。
丈夫说不回家吃晚饭，妻子听到的却是：“我不再爱你了，我对这个家没兴趣了，看见你让我觉得很不舒服……所以，我不想回来吃饭了。”
妻子回答没关系，并不是丈夫所认为的真的没关系，而是：“反正你已经不在乎我了，回不回来吃晚饭都无所谓。”
妻子没听见丈夫说的话，而是跳过了丈夫因为要见客户而不得不在外吃饭的事实，陷入了由这句话衍生出来的一堆情绪里：你不再爱我了，你觉得在家里烦……
而丈夫则只听见了妻子说的话，却听不见她的弦外之音：只有你回家吃饭，我才能感觉到你是爱我的。
作为婚姻治疗师，我遇见过很多面临困境甚至走不下去的婚姻，其中很大一个原因就是夫妻间的沟通出了问题，也就是人们常说的无话可说。
为什么我们会越来越没话说？为什么一说话就想生气？
因为我要表达某个东西，但他并没有接收到我真正要表达的是什么，而且，他说的我也不爱听，这就是心理学常说的无效沟通。
02
男女有别，沟通成了平行线
为什么会出现无效沟通呢？核心原因是男女有别。
一、男人跟女人的思维方式不同。
从神经医学的角度看，男人是区块状的思维，比较倾向于我说这句话时就是在说这句话，没有什么太多别的意思。
但女人是发散状的思维，我在说这句话的时候是意有所指的，最重要的就是背后的情绪。女人很容易绕过事实，例如他晚上确实有应酬，而直接和自己的情绪对话，最终为情绪所伤。但对男人来讲，他捕捉不到女人背后的情绪，就糊涂了。
二、男人和女人的关注点不同。
有这样一个实验，同样是给婴儿换尿布，5位女士会带着微笑轻柔地和婴儿说话，换完后还会很自然地把婴儿抱起来和他们说话。而5位男士则只是很尽责地把尿布换好，表情并不温柔，也没有人和婴儿说话。换完后，只有一位把婴儿抱了起来。
可见，女人比较关注“人”，也更在乎情绪。所以，女人关注的是你有没有看到我的存在，你有没有看到我的情绪，而男人则更关心这件事怎么解决。于是，女人都已经气得跳脚了，男人还在想：事情不都解决了吗，你怎么还生气呢？
三、男人和女人对婚姻的期待不同。
《东京爱情故事》的作者说，爱情对男人来讲是屋里的一幅画，但对女人来说则是房间里播放的一首歌。我们不可能在一个房间里同时听两首歌，却可以挂10幅画。
可见，爱情对女人来讲是非常具有独占性的，我们会用爱情当作一个房间的基调，任何事情都是建立在这个基础上的。但在男人看来，爱情和事业就是两幅不同的画而已，没有竞争关系，也没有取代性。只是说，爱情已经尘埃落定了，所以我要去立业了。
四、男人和女人的语言天赋不同。
从具有统计学意义的角度来看，女孩子右脑发育比较快，从小语言能力就比男孩子强，能够更精准地去表达自己的感受和情绪。但是，男孩子的语言常常跟他的感受是不太匹配的。
如果我们一直在平行线上努力，沟通再多也是无效的。
03
接纳差异，才能有效沟通
了解到男女有别，我们才能够真正发挥各自的优势，促进有效沟通。那么，具体要怎么做呢？大的原则有以下两个：
我们要看到并接纳彼此的差异
作为女人，当我理解他今天这么对我，并不是因为不爱我，而是男人的表现方式时，我就不会有接下来的情绪了。当这些情绪被切断或被一定程度地化解、转移，我才能够心平气和地继续沟通。也可以试着按照他的方式来沟通，比如有话直说，不让对方来猜。
作为男人，当我知道她并非故意绕着弯子说话，而是女人的思维模式使然，我才能够试着多观察对方的表情、语调，试着多问一句为什么，理解对方的弦外之音。
我们要对彼此有一个正确的期待
很多时候，我们习惯要求对方按照自己想的来，比如要求丈夫和自己一样敏感。可是，因为主客观原因，这些期待对方是很难满足的。当对方不能满足时，指责就出现了。
这时候，就不只是无效沟通了，我们的关系就进入到另一个层面——对伴侣不满意。你知道，一个女人对一个男人不满意，对女人来讲，不过是情绪的宣泄而已，但对男人来讲，则是致命的挫折，会直接导致他们放弃沟通。
所以，我们看到对方的特征，看到彼此的不同，也看到对方的有限性，才更能温柔以对。
关于具体的做法，每个人遇到的问题各不相同，但有一些做法是相通的。
自我对话
我感觉自己要被老公激怒了，就会立刻跟自己讲：“金韵蓉，你在跟谁沟通？你在跟他沟通，还是在跟你自己的情绪沟通？”听起来好像很可笑，但是你试试看，只要在脑子里问自己这么一句话，也许只有3秒钟，将要走岔路的那个脚步有可能就收回来了。
写信
我们要时不时地给对方写一封信，注意哦，不是写微信，而是用电脑或者手写。你想说什么都可以，可以是针对对方的，也可以是针对自己的。写信时有两点要注意：
第一，一定不能够被对方干扰。很多时候，我们本来说好要好好沟通的，结果讲到第五分钟时，就进入到以往的模式了。然后，我们就开始回应彼此的反应，真正想说的话并没有说出来。写信时，要避开这样的场景，因为对方不在身边，我就不需要去应付对方的反应，就更容易把想说的话说出来。
第二，在晚上11点之后写效果更佳。这个时间，我们的左脑要休息了，它带给你的骄傲、要面子、不服输、控制等开始慢慢松懈了，右脑开始变得特别活跃，你可以尽情地、真实地表达自己的想法、感受。写完以后，第二天早上你一定不要去看它，因为看了的话，你很可能不会想把这封信交给他，会觉得很丢脸，会觉得说了一些平常根本不会说的话，等等。写信可以帮助我们很安静地表达自己的真实感受，而最真诚的表达往往也更容易被接纳。
愿我们都能够肩负起自己的责任，拿回有效沟通的主动权，学习有效沟通的方法，创造属于自己的幸福。
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