在加拿大
先总结一下产前班对产前会阴护理的几种方法。要是mm们还有其他方法，请大家一起总结！
Kurs首先介绍了会阴的肌肉结构和为什么要来一刀，这个我就不累述了，大家上了课都知道。下面她说了4种方法，提前放松会阴部分的肌肉，让bb头顺利通过。
1.就是DAMMOEL了。这个基本上和说明书上的一样。但是她提醒在实际操作过程中，注意扩大U型两边的肌肉。最后可以用到3个手指。姿势的话，也不仅限于说明说上，一只脚抬高，或是坐在高椅上，手从前面够不着，试试从后面。36周后可以每天一次。重点是U型两边的肌肉往两边扩张。
2.放松底部肌肉的一个有效方法，就是Dampfbad，很多mm都买的那个bidet WC Sitz有用了。注入热水，坐在上面，让蒸汽帮助肌肉放松，看自己承受能力，15分钟，这个做完后，再按摩会更有效果。
3.HimbeerblatterTee 这个我想大家都知道，关键是她昨天说的冲泡方法
用3个指头撮一些TEE放在1升烧开的水里，要泡24小时，注意是24小时以后才能喝，她说如果泡个5分钟后就喝，实际上的功能是增强,而不是生产所需要的weich！虽然很多药房的人说5分钟就可以了，她说实际上那是没用的。
24小时以后可以再次加热，或是加入喜欢的果汁。
一天最多喝2茶杯，说是有报告说是和太多对血压有影响。
4.她介绍了一种她认为很有效的医用仪器，她自己是在瑞士的时候做助产士的时候发现的。说是很惊讶于一些产妇生产时会阴张开的顺利，第一次看到的时候嘴巴都合不拢。
这种仪器叫EPI NO，牌子是Tecsana的。专门是设计给会阴肌肉锻炼的。我的FA说这个仪器比按摩油要有效90%以上。这个是官网http://www.epino.de/index.htm
我简单说说它的使用和原理，是将一个可充气的气囊放入会阴，从37周开始，每天训练，每天逐步的充气，直到预产期前1，2天达到接近bb头部大小的尺寸。在训练中，会阴肌肉习惯并接受肌肉的扩张， 因此在bb出生的过程中，会阴部分的肌肉，会轻松的打开，生产过程会轻松很多，如果会阴肌肉能够轻松的张开，那侧切也不是必要的了。
同样建议先Dampfbad，再用仪器，效果会更好
现在这个仪器有两种，一个是只针对产前会阴肌肉扩张的，另一个是有附加功能产后帮助会阴的收缩。
这个仪器是德国认证和制造的医疗器械，安全性没有问题，听起来效果也不错，只是价格也很华丽。网上查的，只有功能一的就要64欧左右，有两个功能的就要94欧
这个是yotube的地址
http://www.no video.com/watch?v=70mffMYpscY
视频的质量很差，就不放上来，关键是看下面的评论。看起来真是很好用啊，就是价格太吐血了
当然这些方法，特别是最后一个，在网上都是众说纷纭。希望有经验的mm来评论一下也是好的。
评论
哈哈`沙发下~
评论
光看这个我就想起以后要再锻炼BECKENBODEN的肌肉有多么的困难了
你的HB有没有提到准妈和新妈打喷嚏或者咳嗽时，稍微有小便失禁的那些内容? 我们上产后班有妈妈反应的
评论
只是看看我就开始觉得疼了。。。
评论
生产过程中最重要的事情
这个部分产前班是分成好几个部分穿插来讲的，我把相似的内容都放在一起。还有这一段看得书籍和生产录像的关于产程的感受或是体会也会放在这里。另外关于PDA等诸如此类坛子里已被讨论过多次的问题，我就没写了。
发现这2个产前班的帖子也写得很详细
http://www.dolc.de/forum/viewthr ... p%3Bfilter%3Ddigest
http://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=737467
当然生产是个痛苦的过程，特别是对于我们新妈来说。从来没有经历过的痛感，前人的一些负面的生产经验，而我们在平时生活中看到的这个痛苦或多或少又被电影电视无限扩大，并且给了我们很多错误的信息，比如，短而急促的呼吸，比如，只能躺在床上，痛苦的扭动，直到孩子出生。还有就是我们自己更容易被可怕的过程所吸引，反而记忆深刻，加深了自己的恐惧。
所以我觉得产前班还是很有必要的，传达一般的生产过程中可能遇见的问题，认知上的正确，会让心理上更平稳，没有不必要的恐慌，接受整个过程。对我来说，我觉的心理上的建设更为重要。所以就先在这里聊聊自己的感觉。也许生产过程中会有这样或是那样的问题，但是保持冷静是很重要的。
下面的就是一些具体的HB的小建议。
1.Akupunktur: 一般来说能帮助产妇能缩短2-4个小时的产程。不过找到一个手法好的HB是很重要。36周可以开始，一周一次，主要是在小腿的穴位进行针灸。是否100%有效，就看个人了。
2.运动和变化
产前
一个类似Bauchtanz的动作比较推荐。
站立，两脚微分开，与肩宽，脚尖朝前。
想象自己的肚子是个筐或盆，里面放了一个球
然后前后，左右晃动，速度是由慢到快，幅度是可以逐渐加大，当然在自己的掌控范围。
接下来可以画圈，或是8字圈。 速度同样是由慢到快，幅度同样是逐渐加大。
幻想那个球在筐里的运动痕迹会比较有帮助。
平时做这个动作，宝宝会很舒服，做完会比较安静。也有助于宝宝在妈妈肚子找到一个舒服的位置。
生产中
这个动作在生产中也很重要，当然疼痛时可以双手臂靠墙，头埋在手里，只转动腹部，这个动作可以减轻背部的压力，更重要的一点是，帮助宝宝的头找到正确的位置。（在12月楼里聆听潮声mm在她的生产过程中也提到了这个动作。）
另外生产中生产姿势的变化也很重要。
站蹲坐趴，什么都可以尝试一下产前班发的生产姿势，有好几页，说是建议带到医院去。当然医院里的HB也会给你各种建议，但是HB不在的时候，我们自己也可以做些什么，不仅仅是忍耐痛苦。而躺着是最不推荐的姿势，HB说，这个姿势只是对HB和医生很方便而已，绝对不是对产妇。
当疼痛来临时，发现现在的姿势没法让自己有任何放松，要想着，也许换个姿势会有帮助。而且要听从自己身体的信号。我想这个东西有点只可意会，重要的是，生产时可以痛苦，但心里一定要相信这基本是可以驾驭的，并且尽可能在阵痛之间抓紧时间放松。而换一个姿势可能是很有效的。
3.呼吸
正确的呼吸方式，腹式呼吸！
简单的说是呼吸是感到的是肚子在起伏，而不是胸部。
产前可以每天做12次腹式深呼吸，肚子里的宝宝也会感到舒服，因为这样会给宝宝带去大量的新鲜氧气。怎么知道自己是正确的腹式呼吸呢，可以两手中指指尖轻轻接触，放在肚子上，指尖随着呼吸时肚子的起伏会分开或是相接触。呼吸要尽可能悠长，呼吸要让肺完全充满和放空。
在生产时，也要尽可能这样的呼吸，因为疼痛会让呼吸急促。而这样胎儿就很难得到足够的氧气。
还有很有意思的是，HB提醒大家张开嘴。但是不要是紧张的e或i的口型，而是尽量放松的a。说是上下mund有关系，上面放松的张开，下面也能放松的张开。
总之原则是，听从你的身体，选择一个你觉得最好的姿势生产。
这几个视频是我在产前班看的一部分，当然要更直接得多，只是这里被剪了，可惜网上找不到全本
http://www.birth-and-culture.com/de/video/video_1a_cut.htm
这个产妇超冷静，变化姿势，控制呼吸，真是没流眼泪就把孩子生出来。不过一旦孩子生出来，她就笑着流泪了。不过她lg就在一边不行了
http://www.birthasweknowit.com/trailer.html
或者这个http://www.no video.com/watch?v=rR-SroU-Y2Y
这个是水中生产的录像，坛子里有很多想象，大概说什么池子里都是血啊，很浑浊什么。其实不是这样。
评论
有关生产的一些Info2
紧急电话112
注意给清楚信息：wer, wo, was, wie viele, 然后就是warten了！
不知道大家的产前班如何说，这个产前班建议36周的时候，大家都问FA一个问题“Darf ich bei Blasensprung mit eigenen Auto fahren?” 羊水破时我能自己去医院吗？根据是如果孩子头朝下，但还没入盆的话，大量的羊水涌出的话，有可能孩子的头或是脐带突然下降过程中发生绕颈的可能性。但是我就这个问题在德国人的论坛上查了一圈，发现基本上FA是不会给出什么明确指示的，但是一般会觉得没这个必要。生过的德国妈妈反馈的消息多半也是自己坐车去的，没有打电话给救护车。
不过我想问一问也没什么坏处，大概也可以通过这个问题了解自己宝宝的胎位如何。没什么问题的话，FA也不会说什么。Keine Panik ！
当然如果FA真的说不行，一定要叫救护车的话，一旦羊水破裂的话，产前班建议连站都不要站，一定要移动位置的话，比如去打电话的话，就用爬的。
第一胎的话，大家就起码预计12小时的产程吧。
生产的预兆：羊水，出血，阵痛。
怎样判断是羊水：
1.自己是无法控制的，不像小便。2.颜色：透明/粉红/绿色（绿色的话就要在1小时以内去医院了，之前打电话给你的医院或是HB（HB可以告诉医院你的情况），让他们准备好）。3.量：可多可少。4.气味：比较甜
出血的话有两种情况：
一种是好的征兆
伴随着阵痛，痛感强度大致是月经痛差不多
另一种就不太妙
表现为一种持续性的疼痛，肚子发紧发硬，出血量通常比较大。这就是紧急情况了，赶紧打电话给救护车和你的医院。
注意在紧急情况时1. Fa说一旦羊水破裂的，一定要叫救护车；2. 绿色的羊水3.大出血持续性的疼痛，肚子发紧发硬
一定要去最近的医院，也许你喜欢的医院离得比较远，但这些情况下，时间更重要！
阵痛宫缩
这个有两种建议
产前班：阵痛间隔3-4分钟，观察1-2小时，看是否持续下去。如果是就可以去医院了
我打算生产的医院里的HB：如果你在10分钟间隔的时候感到不适，就可以来了。但是确实会出现在医院没有阵痛让回家的情况。她建议，你可以在疼痛时打电话给生产医院，在电话里，有经验的HB会知道你的痛感的情况是不是该去医院了。因为她说，每个产妇不一样，有的在10分钟，有的可能5分钟，当然还有1分钟间隔时都会有开始生产。
所以这个大冬天的，我想打打电话是个不坏的建议。
也许暂时不用去医院，但是在家还是有阵痛，产前班建议的是，去泡澡，做点家务或者喝点啤酒。LG们也可以给做点按摩，甚至可以掐掐腿，挠挠痒，分散注意力。产妇也可以注意力专注到其他地方，这些都可以减缓这时候出现的阵痛。
这个时候可能用到的，自己也可以买到的镇痛药有：
Buscopan 用量2粒
Paracetamol 用量1000mg
Buscopan plus 用量1粒
关于胎盘制药：
推荐网站是www.hessel-apotheke.de
大致是这些了，有忘记的再补充。最后一部分是关于Baby。
大家也分享一下在产前班学到的好东西啊！
评论
谢谢LZ的总结，学习了
想起生产，开始有点怕怕了
评论
切。。。。。。。。。。。
评论
我其实不怕切，怕缝不好
评论
回复 4# 四处溜达
刚玩了会qq游戏，儿子踢得厉害--切过来看看哈~
，你开始喝那茶了么？我明天去买。。。
·中文新闻 尽管主打单曲《疾病》的反响令人失望，Lady Gaga仍继续推出“黑
·中文新闻 激动人心的时刻，地点、地点、地点夫妇在失去女婴后公开谈论