在加拿大
网上说的是800毫克每天，但是这个应该是包括了已从食物中摄取的，那额外再补充多少呢？400？我们上次约的医生给了个护士，觉得不靠谱，下一次要两周后了。那时就10周了，估计也没啥要吃的了……主要怕吃多了反而不好。
另外网上说要怀孕的女性每天至少要摄取400毫克叶酸才能怀孕，因为我们是意外的，根本没吃。这样就等于说平时食物里我可以摄取到400豪克了，那是不是再每天吃400就够了呢？求教各位有经验的
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没有叶酸，可能会导致婴儿神经管缺陷病症， 比如脊柱裂开，一般400就够了，你能怀上不代表你已经从食物中获取足够的叶酸，没叶酸也能怀的上的
只是建议想要孩子的人怀孕前就开始补叶酸，这样在婴儿刚开始的几周内不会因为缺叶酸而导致发育有问题。
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谢谢回复，我看到的是说400以上才能怀上啊？而且食物中的叶酸其实很多的，谷类作物水果蔬菜鸡蛋等都含，均衡饮食应该够了。那你当时吃的是多少的？
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几个月前我买了叶酸片但吃一颗或者半颗就感到透不了气，胃马上胀，吃不下东西，就果断抛弃叶酸片。现在每天吃西兰花和其他绿色蔬菜，苹果蓝莓橙子少量，鸡蛋，芝士，三文鱼每周两次，红肉每周四次，食补叶酸。主要是吃叶酸片反胃，吃一颗要难受半天吃不了。西红柿香港瓜类是凉性食物我不敢吃。
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你如果一定要吃，吃半片400就够了吧？ 国内是400的，外国鬼妹体质不同才吃800每片每天吧？
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这个维生素应该没啥体制不同的吧……医生说要800毫克的摄取量，我就是怕吃多，貌似也是有副作用的。不过你在备孕，食物里够了，怀孕后好像会不够，所以要额外补充，也是防止神经管缺陷的。我现在偶尔晚上会抽筋，也不知道是不是缺钙，明天做血检，现在开始喝牛奶了。
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我就不多吃了，我妈妈怀我们时没有任何人吃叶酸这回事，但吃叶酸造成的月经失调的事倒是听多了。打预防针前我的FA就强调备孕补充叶酸的重要性。但他没强调吃药酸片还是食补。
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缺钙你可考虑每天吃一两片芝士 ？喝牛奶也可以吧，我喝不了牛奶，一喝就肚子胀，芝士挑几样试，已找到了自己喜欢吃的。
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怀上的时候没吃，因为我一吃月经就推迟，吃的时候试了两个月没怀上，停了一个月后反而怀上了。
这边一般是前三个月800，后面400，我是发现怀孕后吃的400，还总忘。这里好多妈妈跟我一样
你这么早就开始抽筋，记得每天吃个香蕉，多吃奶制品。
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小米里富含叶酸，可以多吃点。我是怀孕五六周后才开始吃叶酸的，当时眼睛每天都像沙眼的感觉，去看了眼科医生，医生说是因为怀孕缺维生素导致的，才给开了叶酸。
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