在加拿大
如今宝宝快三个月了，回头看看这段难以忘怀的日子，觉得有很多之前没有考虑到的TIPS可以和大家分享，也算坐月子的成果了。
1. 生化汤：吃还是不吃
2. 月乃汤：买还是不买
3. 坐月子到底是什么感觉？
4. 洗澡洗头：什么时候洗？怎么洗？为什么要洗？
5. 关于出汗你可能想不到的事情
6. 侧切伤口的养护
7. 月子里怎么吃，到底要不要喝水
1. 生化汤：吃还是不吃
生化汤的作用是帮助排除恶露，所以其服用时间有限制，通常是1～2周。如果是去月子中心订成品或者原料的话，性价比不高；如果自己准备的话，需要去药店抓药，种类多，分量少（我就是这么干的，尽管是尽量少准备，结果剩了一大盒各种草药，鸡肋了现在）。
生化汤的主要成分都具有“破血”的作用，其中的桃仁更是药性比较猛烈，我妈学过一年中医，在帮我准备药物的时候看着成分多少有点忧心忡忡。自己煮生化汤的话，要注意的事药量不要过量，其他药膳中也不要有同样的药物。破血过度可能会 恶露不尽。
我是在仁济东院顺产的，生完第二天医生就开了一种叫做“产复康颗粒“的药，我拿着仔细研究，生化汤的成分里面都有，只是这种药还多了当归，人参，黄芪，何首乌之类的药，这类药都是补中益气的，也就是说边帮助排除恶露边帮助补气养血。所以我研究了一下，决定就吃这个药，放弃了生化汤，也省得煮的麻烦了。
因为之前看前辈的文章，就看到说有些医院开了”生化丸“之类的药，可惜我在药店没有找到。最后医院一口气开了7盒产复康，可以吃21天，我到现在都没有吃完……
2. 月乃汤：买还是不买
这个是个很有意思的话题，我在生产前做了大量的功课，光各种月子餐的吃法、不同阶段、原理和菜谱就打印了将近50页。月乃汤是让我很纠结的话题。
目前非常流行的是台湾坐月子的理论，说的都是用处理过的米酒水，不能用水，否则会水肿，会胖……广*堂就是台湾坐月子理论的彻底贯彻者。
月乃汤400多大元一箱，按照标准台湾月子餐理论的话，一个月需要10箱，这个价格不便宜。当时我很矛盾，就不停的寻找各种理论根据。
正方观点：
1. 坐月子肯定对女人很关键，谁都希望以后能建健康康，漂漂亮亮。如果这个东西真的有用的话，几千块钱算个啥。再说，就算没有那么神，有点用也是好的。
2. 大家都那么用……
3. 米酒水按照初中化学知识，也就是极少量酒精和水的混合物，不过里面有点我不知道的物质也未可知，我就在网上找它的理论根据，为什么这个混合物就可以，水加其他东西能不能就等于它呢？终于让我在一个台湾的网站上找到了，大概是这么说的："广*堂的米酒水是经过特殊发酵的（怎么特殊倒是没有讲），发酵的过程中用了特殊的泉水，放着优美的音乐 ，所以生产出来的这种水分子团比较小，容易吸收利用，不象普通的水 ……太高深了，我不太懂，所以将信将疑。当我妈问我这个东西的理论根据时，我都没好意思讲这个是听着音乐发酵的水……
最后，我决定作月子饮料用这个月乃汤，宁肯信其有吧，毕竟网上有不少MM照这个方法坐月子结果不错（也不知道是用了这个原料呢还是其他原因）。做饭菜的时候就用普通的水，一来家人可以一起吃，做饭的人不会太辛苦，而来我还是觉得它的理论有点那个……
于是我就向广*堂订了5箱月乃汤，一盒腹带，一盒仙杜康。仙杜康是因为据说很多人产后便秘，吃这个会很有帮助，有MM说吃了以后都不长痘痘了，好羡慕……
很快，货就送来了，广*堂的车子，服务态度也很不错，这些东西可是花了我2500大元呢。然后，然后我的反方观点就来了……
1. 阅读月乃汤的包装，上面写着”月乃汤（香橼水饮料）“，成分：纯净水 ，香橼提取液，当归提取液，肉桂提取液。没有了！我的听着音乐发酵的米酒水就是这个？？！！还是我理解错了？？里面的成分倒是都是好东西，产妇吃了肯定不错，不过……我还是有上当的感觉……你们明明说不能喝水的，”纯净水“……我要”小水分子团“……sigh...买都买了，喝吧……
2. 再看仙杜康，我是打算母乳喂养的，所以产前做了很多准备，也从母乳俱乐部里打印了很多帖子，麦芽回奶应该是比较粗浅的知识，而专业坐月子的广*堂提倡从产后就开始立即服用的仙杜康，配料表里就有麦芽……难道她们只管妈妈坐月子，其他一概不考虑？那我吃纤维素片MS更加安全吧？我没敢吃，打算等断奶的时候再说了。
最后我还是用了月乃汤做了养肝汤和美颜茶喝，反正月乃汤的成分加上大枣，枸杞，山楂，都是不错的东西，对产妇也好……至于月乃汤的理论与事实的差距，我还是很怒的，觉得被忽悠了……
总的来说，月乃汤对产妇肯定是不错的，有闲钱的话喝喝也不错，但是，哼哼，我不说了
3. 坐月子到底啥感觉？
这句话有点让人摸不着头脑，却是我最想写的，我的月子做的挺辛苦的，最大的原因一是母乳喂养＋夜里自己带，二就是没有摆正心态，错误的认为坐月子是很幸福的事情。JMS啊，大错特错啊！
我一度认为坐月子那么多人伺候，我躺着不动弹，只要宝宝哭了喂喂奶就好了，应该很闲才对。那么只要有奶水，甚至奶水不够都不是问题，加奶粉呗？事实上，同志们啊，坐月子很辛苦啊！！要做好心理准备的，天下没有白吃的午餐，希望我的辛苦经历能让即将进入月子的同学们稍微舒服点。
月子人员的配备：如果有选择的话，妈妈＋月嫂应该是最佳搭配。月子里很辛苦，身心俱疲，加上荷尔蒙的问题，情绪不会太好，所以这个时候和婆婆相处不容易。我的婆婆是圣人级别的婆婆 ，任劳任怨，态度极好。我有时候急了凶了她都是微笑以对，不和我见识，现在想想有点愧疚。自己的妈妈则没那么难，一是妈妈真的会很为我着想，而是有什么懒得沟通的直接指令就行；而是有时候太累了态度差一点自己的妈妈也不计较。我们家奶奶和外婆来照顾月子的意愿都很强烈，也就没有了月嫂的地方。我离开家独立生活十多年，不愿意让老人太辛苦，加上生产比较顺利，于是夜里宝宝就和我睡。嗯，虽然我一直坚持到现在，也习惯了，不过月子里自己身体还没有完全恢复，还真是很累。
如何夜间照顾宝宝：月子里的每一夜对我来说都很黑暗很漫长。一是不熟练，宝宝一夜虽然只吃两次，我喂喂奶，换换尿布也要折腾将近一个小时，有时候靠近天亮的时候比如4、5点，她吃完就不肯睡了 ，我那叫一个困啊，这个是没有办法的，做好思想准备，过了一个月习惯了就好多了；二是紧张，一有风吹草动就爬过去看宝宝（新生儿睡觉一点不太平，会发出各种奇怪声音）。如此搞了几天，坚持不住了。于是强迫自己，只要宝宝不哭，就接着睡不管她，安慰自己说”妈妈是为了白天更好的带你，而且好的睡眠是母乳的重要保证。”这个心态摆摆好，晚上带宝宝就轻松多了，毕竟这个是持久战啊……
要忍受各种身体不适。夜里大汗淋漓，还非常容易着凉，小风一吹，马上关节酸痛；喂奶更是汗流浃背，要知道，我4月坐月子，已经是很好的天气了，窗子窗帘都开着，我居然还会汗流到眼睛里面；白天的饮食里加党参黄芪；晚上穿舒适的长袖喂奶服，这两个措施很有帮助；不要小看可以从上面拉开的专门喂奶服，我一开始只有一件，其他都是要从中间或者下面撩开的，粘乎乎的肚子挨着宝宝的手臂大腿，感觉真糟。白天很困，可是又不能很好的睡觉，迷迷糊糊，很想洗澡洗脸，很想作面膜，很想运动,很想塑身……统统心有余而力不足；
因为恶露而必须用卫生巾，睡在床上感觉又闷又湿；坐着喂奶侧切伤口还牵拉着痛……
才睡着就听见宝宝在外面哭，不受控制的跳起来……
我生产还算顺利，宝宝足月也很乖，但我的月子基本上每天都在熬日子，累得偷偷哭了几次。有过来的JM告诉我，过了月子就好了，就是这个信念撑着我。虽然当时看不到好起来的迹象，不过，确实是真的。现在回想起来，我和宝宝都算满健康的，但是很多意想不到的小问题让我非常困扰，我会在后面一一给大家介绍，希望大家可以避免。
写这些不是想恐吓大家，而是希望大家做好心理准备，不要象我似的本着享福的心，结果死命咬牙坚持。后面我会写我遇到的很多之前在网上没看到的情况，希望能让大家的月子好过点。
4. 洗澡洗头：什么时候洗？怎么洗？为什么要洗？
传统的坐月子和大部分网上的坐月子都说不可以洗澡，感觉上这样比较安全。让我们来仔细想想为什么不能洗澡：
1. 身体虚弱，洗澡是“重体力劳动”
2. 全身毛孔、关节 都打开了，极易受凉
3. 不记得了，网上还有若干理由……
我纠结呀……我想洗澡呀……我会痒死的……
然后我在红房子还有其他几个医院的晚期课笔记上看到这样的话（也是有MM放到网上的，网络真是好，）：
1. 顺产3～5天后可以洗澡；剖腹一周后可以洗澡。大的前提：不头晕，体力足够
2. 我当时在一个胎教中心上课的，于是我缠着那里的老师问“为什么不好洗澡呀，为什么呀为什么呀……” 老师说：“以前条件差怕着凉啊，现在还是怕着凉啊。所以不是不能洗，关键是产妇一点点凉都不能受……一般浴室里开热水有浴霸没事，但是出浴室的那一瞬间肯定有温差。所以能够让浴室内外温度一样高就没事了……
于是，我在家庭会议上拍板，在体力许可和确保温度的前提下，我要洗澡！我出院就要洗澡！
4月10日，顺产三天后，上午10点回到家，下午我要求洗澡，室温24度。老公先把卫生间浴霸灯暖风暖都打开，打开莲蓬头放水……等放热了我再进去；老公把房间空调打到28度。我抱着衣服进浴室，把窗户开了个小缝透气，开始我的洗澡大业。过程中尽量注意动作轻缓温柔，尽量把自己想象成一个大病初愈的人（其实还好啦），洗澡的时间我控制在10分钟以内。洗头，洗澡，为了缩短时间，我第一次洗澡没有涂抹任何东西，洗好了，稍微擦擦头发，穿穿好衣服，特别是穿好袜子（因为据说脚后跟特别容易着凉，我妈说那不是着凉，是气血亏……谁知道呢……），在众人的瞩目下晃进了房间，坐在空调旁边，注意不要让空调直吹，让我妈帮我擦头发，因为老公认为那是体力活……我没有用吹风，因为我从来不用那个……
擦完头发，我爬到床上躺好，盖好被子，老公关空调，把窗户打开一部分，开始逐步降温……
从那天起，我基本上每天或者隔天洗澡洗头，取决于身体的情况和出汗的情况，逐步的取消浴室风暖，降低房间温度，到出月子的时候是正常的洗澡了。不过每次洗澡我都严格控制时间，不让自己在里面呆太长时间，在感觉累之前都结束战斗……
现在宝宝马上满三个月，我的身体没有任何和洗澡相关的后遗症（当然问题还是有的，不过不是洗澡引起的，比如喂奶久坐伤口刺痛；上厕所站起来的时候膝盖会酸，这个倒是在好转中了）。所以我感觉很多坐月子传统禁忌，比如不能洗澡，肯定有其道理，不过时代进步了，条件好了很多，我们大可以究其原因，看能否从根本上解决问题，而不是照本宣科……
当然不同的人可能考虑问题的侧重点不太一样，身体条件也有不同。所以选择月子更加注意保暖而不洗澡不洗头的MM不要打我。
不管洗还是不洗，都要特别注意清洁问题，宝宝出生的时候基本上是无菌体，虽然肠道菌群和一些基本抗体可以从母体得到，但是她的消化系统还是很脆弱。所以喂母乳的妈妈们，起码第一个月喂奶前还是要用湿纸巾之类的擦擦RF擦擦手。如果不洗头的话，手指甲要剪得尽可能短；要给宝宝排嗝的话把脖子一侧也擦擦；因为接触到宝宝嘴唇脸颊的部位都可能给宝宝带去感染。
还有一个TIPS, 如果穿的是从下面撩起来喂奶的衣服的话，最好再擦擦肚子。喂完奶，给宝宝擦擦嘴和手……喂奶过程中宝宝会出汗妈妈也会出汗，宝宝的手会在你身上摸来摸去，完了可能会揉眼睛和啃手。我就因为不知道宝宝摸了那里，然后揉眼睛，把眼睛给揉的红肿了，而且有分泌物，点了两天医院开的眼药水才好了……而且期间还闹肚子若干次……她可是只吃母乳啊，不是着凉了就是吃得不干净呗……
跑题了……我觉得在身体恢复的可以应付洗澡后，注意保暖，洗澡一点没问题。而且，一个干净的妈妈也可以让宝宝更加健康。
5. 关于出汗你可能想不到的事情
我一直都知道生产完了会出汗，然后衣服裤子被子床单会湿掉，为此我还特意交代家里在我的大床一侧用上单人床单，然后常常换换。不过，嗯，还是有些小事没考虑到。我不知道是不是大部分mm出汗没我那么严重，不过还是写出来供大家参考。
夜里出汗头发湿得太厉害，枕巾湿掉：我一直用真丝枕套，因为据说可以防止长皱纹 。可是当我夜里出来喂奶的时候，发现出汗太多导致枕套湿了一块，40多分钟后睡下，那叫一个凉啊……于是，我只好抓块宝宝的尿布垫在头上……宝宝的尿布是外婆用新的汗衫布做的，很柔软很吸汗……我拒绝用来包宝宝的屁屁，主要用来给我擦汗，垫在肩膀上当吐奶垫，盖在宝宝肚子上防着凉……万用啊……
跑题了……全世界人民都知道产妇出汗多，所以除了每天洗澡，早上我还会去用温水擦擦身，躺在床上还常常指挥老公扭毛巾给我擦脸……然后大概出院一个星期，我的手开始痒痒，一开始觉得是关节痒，以为是众多月子奇怪病症，没理会。后来越来越痒，发现手指与手指间开始长小水泡，痒的我每天一刻不停的摩擦手指……我怀疑是皮炎，湿疹，因为好多mm都说有湿疹，只是不知道长在那里……我开始用炉甘石溶剂止痒，用碘附消毒……但是不敢用皮康王之类含激素的药，一来怕奶水受影响，而来怕抹在宝宝哪里……
十指连心，我一直不见好转，痒的我气极败坏，甚至发狂把一块皮给搓掉了，痛并狂痒着……长话短说，后来我终于发现原来手背和手指间是非常容易出汗和非常容易被忽视的地方。特别是喂奶的时候，一只手垫在宝宝身下，10分钟下来手背肯定是汗津津的，就算马上用湿巾或者毛巾擦，手指间也是非常容易被忽视的地方。我立马每次喂奶后认真擦手指缝，过了几天，好了……
所以，特别是母乳喂养的mm, 不要小看这种细节，也别偷懒，哪怕觉得月子里整天就在重复做这些事情了（其实本来也就只需要做这些事……），月子里全家最重要的莫过与产妇的身体和心情……甚至奶水也是，奶水好不好最重要的因素依次是睡眠，心情（不抑郁，不焦虑），然后才是食物……
另外一个出汗的地方，脚腕。因为很多人说坐月子脚很容易着凉，所以尽管我没准备带根的鞋子，我还是坚持从进产房就一直穿着袜子……在手痒发作几天后，脚也开始痒，我晚上睡觉抓痒都忙不过来后来手痒好了，我大概也知道脚腕的痒痒应该是同样原因，但是不管怎么擦，袜子勒脚腕的那一圈还是很痒；最后还是半长统袜解决了问题，我找那种长到膝盖的袜子，然后让它松松的只套到脚踝。然后，我的脚踝终于不痒了。
第三个地方，RF下面，我的胸部其实还不算变化大的，从B到D，但你坐着喂奶的时候决不可能会出一头汗，而且决不可能挺胸抬头，然后我的胸部下沿，也就是bra的下沿位置长了痱子，我这一辈子也很难想象这里也能长痱子……其实要避免很简单，每次喂完奶，宝宝也会出很多汗，我有时候用热毛巾有时候不太热直接拿湿纸巾，帮她擦擦嘴擦擦手，然后，继续用来擦擦自己的胸部，擦擦自己的手……就是这么简单。我这么写的时候也觉得自己特别蠢，怎么会被这种问题困扰呢，sigh...
第四个地方，肚子……我对美好身材的渴望使我在生产前做了大量美体塑身功课，把能买的都买齐了，其中包括据说生完就可以用的广和堂的束腹带，其实就是密实一点的纱布。我是在出院后才用的，第一天，缠了一整天，晚上脱掉，肚子有点小痒。我觉得正常。第二天又缠，晚上解开，晚上睡觉开始抓肚子；然后第三天，按照有mm写的在肚子上扑了痱子粉才裹，还是很痒。然后，更痒，更痒，更痒……然后我就放弃了……肚皮都快挠破了。最后我安慰自己说，月子里活得够累了，不要在折磨自己了，于是我的塑身第一步宣告破产……当然我买的其他东西还是有用的，这个后面再讲……
写那么罗唆，其实无非告诫各位mm,月子里出汗，别怕麻烦，多擦几次，仔仔细细的擦，每次喂完奶都耐着性子擦擦，日子会好过很多。我是个性子急又大大咧咧的人，为此吃了不少苦头，怪不得人家说养小孩磨练性子，绝对的……
6. 侧切伤口的养护
只能把自己遇到的情况给大家说说，希望可以让大家借鉴。
因为我生产之后体力恢复很快，加上喂奶十分顺利，再加上十分亢奋，所以乐极生悲，导致伤口出现了很多问题，而后采取多重措施，还在网上看了些东西，觉得还是有不少MM走了弯路。
话说我从下午4点出了产房，5点自己开始嘘嘘，然后就开始洗屁屁了，因为恶露多啊，房间热啊，真是不舒服。在晚上冲洗的时候，我就战战兢兢的摸了摸伤口，当然是轻轻的，能感觉到缝合的很紧。注：我选的是不用拆的线，她们好像管这个叫做美容针，其实这个也是有风险的，我后面说。摸的时候并没有痛感，我也没理它了。
接下来几天在医院里，伤口并没有什么感觉，哪怕是第二天，就是坐起来，或者从床上蹭下来的时候，挤压或者拉扯到伤口会有轻微刺痛，我想这是正常的，也没理它，还在医院的硬板凳上翘着二郎腿抱着宝宝吃了顿午饭 ，这是完全不对的，同志们啊，不要像我一样托大，在医院，没事还是躺躺，起来尽量动作小，哪怕你没感觉，不要坐硬板登，也不要翘二郎腿（大概只有我这个二百五才会这么干！）。因为不管怎么讲，尽管医生说会阴部血管很丰富伤口很容易愈合，但是愈合也是需要时间滴。
回到家过了两天，我用镜子照了照，就是巴掌大的镜子，开了浴霸光线亮点。可以依稀看到伤口和针脚，我轻轻的按压，感觉伤口靠外面1/5似乎有点点痛，而且有点肿，其他部分没痛感，也是软软的。我安慰自己说这个是伤口愈合的必然过程。
就这样，每天伤口压到有点小痛，我没有在意……大约一周后某天，我回到家一直都是在床上喂奶，靠在床头坐着喂，那天不知道为什么特别不顺，宝宝一会要吃一会要吃，我本着按需喂奶的习惯就老是给她吃……大概在三四个小时内我都是坐在床上，床比较软，我还要双腿用力（好像是盘着腿还是两个膝盖都弯着，记不得了）支撑一下双手，当时搞宝宝搞得一头汗，手上也全是汗，至于挣没挣到伤口也顾不得了。到了下午，就觉得伤口在不动的时候也有点小痛了。
第二天清早又用镜子看，不但伤口的外侧部分有点小肿，可以看的出来了，内侧靠近产道的一段似乎变得有点红了，要知道原来整个伤口都呈现肤色，和旁边的肌肤是一样的。我这才有点害怕了，和家里人讲了。PP是妇科医生，提出帮我看看，这时候也顾不得难为情了。
PP拿来台灯，让我躺在床上给她看看。结论是第二三针的位置伤口两侧的肌肤错开了，第五针的地方有点肿，不过好在没有渗液（这个要在干燥的情况下用棉签轻压确定） ，PP又打电话咨询了产科医生，我老妈则上网去查，老公则赶过来安慰极度沮丧的我。因为之前我看了太多侧切伤口恢复不好到医院被医生“摧残”的帖子，给吓坏了。
还好，妈妈PP得出的结论都是还不需要去医院做外科处理，现在家里保守治疗（治疗方法网上也能查到居然，万能的网络啊！！）。
1. 按正常计量口服头孢类药物，我吃的是希克劳，这个儿科医生说对母乳没问题，但不建议吃超过3天 （这个药后来在对抗乳腺炎前期征兆时也用上了）
2. 1：5000（希望没记错比例）的高锰酸钾坐浴，这个是要动点脑筋的，因为行动不便，更不能坐到地上挣到伤口。我们家有用来打扫卫生的塑料桶，妈妈去超市买了个可以卡在塑料桶上的盆；桶下面垫个泡沫塑料来match我坐下的高度，桶里加半桶水保持稳定；一颗高锰酸钾对上多少水我忘了，反正放在盆里也就1/5 或者1/6不到，碾碎了配水，水尽量热一点（俺不知道为啥，PP说得），然后放在卫生间角落，我可以一手撑马桶一手撑浴缸的边，慢慢的坐下去。第一次一定要在桶边堆上抹布，因为水量控制不好肯定会溢出来……每次坐浴时间可以长点（在能忍耐的范围内）。
3. 坐浴完毕，回到床上用台灯烤pipi, 注意保暖，身下垫纸，灯靠近伤口以觉得暖和为准，不能太近防止慢性灼伤，烤20分钟。提高温度可以促进伤口部的血液循环，而烘烤会给伤口提供可贵的干燥机会。烤了之后，确实是比较舒服的……
4. 睡觉的时候还是尽量右侧睡（伤口在左边），尽量不要将腿张开，不要拉扯到伤口。
这个时候我才开始关注侧切伤口的问题，了解到有些人不能吸收肠线，或者本来可以吸收但因为发炎而不能吸收，在这种情况下，好的结果是有些不适感，肠线会慢慢掉出来；坏的结果是伤口会化脓，里面的肠线可能需要拿出来……我给吓坏了，心情十分糟糕 。
病来如山倒，病去如抽丝。在进行家庭治疗的头几天，每次烤PIPI的时候婆婆都会帮我检查伤口，至少没有恶化……某一天忽然发现第五针的地方鼓起一个小白泡泡，少许渗液，婆婆说需要挤掉的。注意这个时候我是刚坐完高锰酸钾（消毒）然后烤了很久（干燥）的情况下用消毒棉签来检查和处理的。婆婆用棉签轻压泡泡把里面的液体挤掉，然后继续观察。我觉得世界那叫一个黑暗呀……
不过慢慢的，大约两个星期的过程，第二三针的地方逐步愈合，然后第五针的地方消肿，伤口的任何一个部位不在有特殊的触压痛感……只可惜，我的伤口本来是细细的一条缝，生生被我折腾成了一条粗的多的疤痕，可惜了助产士高老师的手工了……
其实侧切伤口出现问题，带来的精神压力远比身体所受的痛苦要大。所以JMS一定要谨慎，不要像我一样傻傻的乐极生悲。但如果一点出现问题，还是要放好心态，积极治疗。我当时的心理底线就是：好转慢，没关系，但是不能恶化，否则还是要去医院，该拆的拆，该排脓排脓，该重新缝，还是要受着……（最好还是不要……）
刚出问题的时候我在网上查过到底侧切伤口要痛多久，有人说几天，有人说十几天，有人说一个月，两个月……我觉得这些MM可能都有些耽误了。我后来还去仁济医院问了产科的医生，人家说侧切是个小的不能再小的手术，比拔牙都小，而且这个部位的伤口应该非常好恢复，所以如果自己不作的话，其实最多头几天坐到伤口的时候稍有感觉，过个几天应该就沙感觉没有了。特别是，在轻触伤口时，伤口应该是柔软且无任何痛感的（我在医院里的时候就这样了）。
那些痛了几十天的MM，大概是伤口有迸裂发炎但不敢去看，硬扛着，运气好身体也够好，炎症自己消了。但伤口可能会变得有点难看……所以，在这个问题上，大家还是应该密切观察，不回避问题，当然应该尽可能避免问题……
虽然最后我的伤口愈合的还可以，没有去医院遭罪，但是也付出了不少代价，包括心情低落，整个月子的后半程都站着吃饭，等等……希望我的经历能够给顺产侧切的JMS一些帮助，更好的使伤口愈合。
PS: 为了帮助伤口愈合，其实在月子里甚至更长时间内，还是躺着喂奶比较好……直到大家坐着吃饭不需要侧着屁屁也没有任何感觉的时候再换，这样最保险了……
7. 月子里怎么吃，到底要不要喝水
网上各种月子餐食谱非常多，我在早期做功课的时候光各种食谱及头几个星期的吃法就打印了五十多页纸，最后并没有完全照搬，化繁就简了。特别是经历了小水分子团事件后，越发觉得不能盲从。
吃月子餐我的原则是清淡营养，水分充足。
说到清淡，是因为大部分人觉得月子里面要补，但思维还停留在一二十年前的概念，补的都是油水，肥鸡蹄膀。这种观点其实有些过时。生物本能，怀孕的时候我们都会长胖，大腿和屁屁上储存大量脂肪（除非你生活十分艰苦，或者身体非常不好），这些都是生物本能，是妈妈给孩子储存的粮食。如果你再大量摄入脂肪，那么即使你是母乳喂养，也不会变瘦。还有更严重的问题，脂肪过量，奶水过于浓稠，大大增加了哺乳早期乳腺杜塞，乳窦杜塞，以及乳腺炎的可能性。另外，母乳中脂肪过量，孩子会腹泻。除非是极度营养不良，否则根本不用担心奶水营养不够。真正需要补充的是蛋白质，维生素和钙。家里老人几次想让我吃蹄膀，我都用科学知识保护了自己。现在宝宝纯母乳，长得很好，也没有出现奶癣之类的东西，我也没有出现过乳腺炎之类的问题。
说到水分，月子里大量出汗，需要喂奶，再加上本来每天需要的水分，加起来总量十分可观。月子里大部分不适在大量补水后都可以解决。我差不多每天用除了喝1升水（我的杯子有刻度），午晚饭各喝一大碗汤（加起来也有1升），还用买来的月子汤煮养肝汤和美颜茶，一天也有600毫升。补充水分，加快新陈代谢。不要等到口渴再喝，哪怕是健康的女性，等到口渴再喝水也是不够健康的。以前看到有帖子说月子里面喝水会导致水肿，会有碍减肥，所以需要米酒水。动用高中化学知识分析一下吧同志们啊，米酒水的成分是什么呢？
我是从生产开始就大量喝水的，一般喝汤就是撇了油的排骨汤和鸡汤，间或蔬菜汤。现在宝宝4个月，纯母乳长势良好，我的体重和腰围都已经回到孕前，但让我们实话实说屁屁还没有回去……
首先，确定不能吃的东西，列出来，交给“厨师”；
汤水：前面已经讲过了，忌油腻； 我妈在鸡汤里给我加少量的党参，或者西洋参，或者黄芪，固本培元，补中益气。对出虚汗有一定治疗作用。而且月子里其实很累，吃吃没坏处。
每顿必有蔬菜，深色颜色蔬菜，补充维生素，纤维素。上完孩子大肠小肠一时归不了位，躺在床上也没啥运动，便秘是很多人遇到的问题。在吃上一定要注意。
列出那些可以温和催奶的食物，比如莴笋，茭白，黄花菜，每顿都吃点，怎么好吃怎么做，不过少盐少油还是应该的。
多吃杂粮，红薯玉米小米，都是好东西。
多吃去湿利尿去水肿的食物，冬瓜薏仁绿豆，等等。薏仁可以每天煮饭撒一把，可以保持一辈子的健康饮食。
早餐应该吃些高热量以消化的东西，一夜下来，消耗很大也很疲倦，如果不挑食的话红糖煮鸡蛋再加上适量碳水化合物很好。但如果恶露不净的话红糖需要暂停。头几个星期，甚至夜间也需要准备点小点心，喂完奶可能会饿。反正我常常三更半夜站着吃掉好几个酒酿糕，三四周后就不需要了。
吃中规中矩的东西而肯定有益健康的东西，比如木耳，蘑菇，笋，番茄……基本上月子餐里列出的原料都可以用，还是根据自己的口味搭配。我有些朋友订的月子餐，对身体是不是有他们说的那么好我是没有权威发表意见，不过对我这样嘴比较刁的人来说，有点身心摧残的感觉……
其实我最后除了忌回奶的食物，忌生冷，基本上就是健康饮食，适当加大蛋白质和热量的供给，还有就是多喝水（汤，饮料都算）。我吃下来觉得很好。有个mm说吃了广禾堂月子餐和它们的仙杜康还有个啥，体质发生改变，原来长痘痘的现在不长了。（就冲这个我才去买了那个成分居然是麦芽的仙杜康，现在还放着）。我也是阿，我从20岁开始长痘痘，一直长到三十岁怀孕才暂停，月子里就是普通的健康饮食，现在宝宝四个半月，我皮肤好得很，前所未有阿。所以要我说，孕产雌激素的改变以及健康的生活和饮食才是王道。
最后发表点个人观点，我不同意月子里完全不能吃盐这种说法，清淡是肯定的，这辈子都需要清淡，这个不需要讨论。但是月子里，有说法说不吃盐，否则水肿，或者肾负担过大。仔细想想，是的，实际上任何时候盐都会导致水肿，减过肥的mm肯定都知道。但是钠离子是人体不可或缺的东西，任何时候，钠的缺乏都会导致电解质紊乱，表象为出虚汗，抽筋，虚弱无力……当我查到这些资料的时候，真是啼笑皆非，同学们，你们确定你们月子里的问题不是忌盐忌出来的？？
夏天上海人会喝盐汽水，广州的人吃饭前先喝汤（当然不完全是为了补盐），长跑运动员过程中要喝淡盐水…… 为什么？天热出汗太多，钠消耗大。月子里面我们会出多少汗？？
再说水肿不利减肥的问题，是的，钠在体内会锁住水分，让你体重增加。这是任何时候都会发生的（你可以通过不吃盐实现快速减肥，但除非你永远不吃，否则没用，你确定你不会变成白毛女？？）。所以正常情况下晚上要少喝水，因为夜间新陈代谢满，锁住水分太久水肿就诊的产生了。但是产妇，特别是夜间要喂奶的产妇，夜里是不会安生睡觉的，而且出汗喂奶渴得要死。听从你的身体，就对了。要是你实在有顾虑，那喝米酒水好了。
评论
mark一下
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写的很好 现在我才晕16周 看看lz的经验贴 真的获益匪浅啊评论
顶，健康饮食最重要。
评论
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mark了，现在看这个心里需要建设啊
评论
赞
要是我能早些看到就好了。
评论
谢谢楼主分享。评论
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