在加拿大
生完孩子后一直想把自己备孕，月子，育儿的经验写下来，我知道第一次做妈妈那种手足无措的感觉，由于我和老公在孩子出生前就决定自己把月子搞定，压力还是挺大的。那时候到处从网上搜集资料，仅仅关于做月子整理出来的资料就有上百页，老公也很配合，我在生产前，把月子菜谱，各种汤，中药的做法给他打印出来，以防出错， 老公可以在总规则不变的情况下，灵活运用。由于准备充分，我的月子做的很成功，身体恢复得好，奶水充足，心情舒畅。这里我将把我的孕产育的经验的精华部分根各位姐妹们分享一下，也算是对萍聚的多年来对我的帮助的一点回报吧。由于时间关系，只能尽量简单的写出来。
孕前准备
1. 提前半年调整健康生活习惯，饮食，运动，叶酸 （平价即可）。
2. 测基本体温确定自己的排卵期, 到药店买了个专用体温计 （Cyclotest lady）
孕期
1. 叶酸
Femibion Schwangerschaft 1: 怀孕前三个月
Femibion Schwangerschaft 2: 从怀孕第四个月到喂奶期
2. 怀孕茶(je 50 g)
brennnesselblaetter，Johanniskraut，Schafgarbenkraut，Melissenblaetter， Frauenmantelkraut，Schachtelhalmkraut， Himbeerblaetter (36周之后加入)
可以在药店里配。喝的时候放入几片新鲜的柠檬片，口感会好些。也不知是不是这个茶的缘故，我怀孕期间心情很好，发质也是有生以来最好的。
3. 防止妊辰纹
Bellybutton Streifenlos Koerperoel, Bellybutton Streifenlos Body Balm (推荐)
用过很多牌子的油油，效果都不是很理想，不是味道受不了，就是保湿效果差， 身上痒，最后发现了这个牌子，很适合我的皮肤，就一直用到运气结束，至少用上各5瓶。生完后身上没有一条妊辰纹， 估计也有遗传的缘故吧。
4. 牙齿
怀孕期间我的嗅觉超级的敏感，除了一般的香皂，香水， 手霜不能忍受之外，连牙膏都受不了，不知换了多少牌子的牙膏，最后转用儿童牙膏，带水果味，还能勉强忍受。当时没觉得如何，怀孕结束后，悲剧发生了，我的门牙上面出现了一些黑点，看了牙医， 说是很可能是怀孕期间没有好好刷牙所致。所以奉劝大家再麻烦也要多试几款牙膏，不能偷懒。
5. stillkissen， 泵奶器（Meleda ）
泵奶器我用的是手动的，是我的助产士推荐的，操作方便，清理起来也简单。当时生完孩子2个月就去上班了，白天在单位把奶泵出来，冻起来，第二天婆婆把它喂给宝宝。
6. 准备一些生完孩子母子用的其他东西
尿不湿（pampers） ， 乳贴，冻奶袋子，奶瓶，Mullwindel
这个牌子的乳贴Lansinoh Stilleinlagen 是我用这最满意的，固定的结实，吸收能力强，
另外，冷冻母乳的袋子和治疗乳头皲裂的膏 我用的也是这个牌子的， 很好。
产后
1. 月子前的准备工作
- 需要从国内买的
药类: 生化汤（2周的量）， 杜仲粉500 克，荔枝核 500 克，山楂干250克，
保养品: 桂圆干，红枣，做酒酿的酒曲， 黄花菜，阿胶，枸杞
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猪蹄子汤: A. 材料: 猪蹄2个，生姜3片，大料半个，山楂2个，花生，红枣，枸杞各一把
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固元膏: A. 材料: 阿胶250克，桂圆肉250克，核桃仁250克，黑芝麻250克，红枣375克，冰糖
250克，黄酒（或花雕酒）500 毫升，水150 毫升
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2: 生产包
睡衣，内裤，袜子，拖鞋，带吸管的杯子， 洗漱用品，护照，相机， 宝宝的东西一般医院里都有
3: 月子菜谱
第一二周: 小米粥，加入红豆，黑豆，薏米（可随意组合， 为了好煮，我在生之前把黑豆红豆用高压锅压熟，分成小分冻起来，每次取出一块同米一起煮即可）， 少许红糖。 荷包蛋，煮熟的鸡胸肉丝。
炒菜时多用姜，再加一点米酒，少许盐，我的菜里没有加其他佐料，尽量清淡。
第三四周: 鸽子汤，鸡肉炒黄花菜，粥，鸡肝，莲藕 排骨汤，荷包蛋，猪蹄子汤，
整个月子没有喝白开水（据说影响身体排水，导致体型难于恢复）， 喝的是加了少许米酒的杜仲荔枝核煮的汤水（注意要把酒精全部挥发掉， 闻不到酒味）
3. 月子中的护理
我当时是剖腹产，伤口部分是助产士来护理的，她还负责新生儿的健康情况，像脐带的护理，体重等。帮助很大。
另外，我在月子中照常淋浴，注意不要冻着，被风吹着就行。
4。束缚带
束缚带我是在掏包上买来的，就是那种长长的纱布，缠法网上有，我是差不多出了月子才用的， 由于缠
起来很复杂，再加上买的纱布质量不是很好，接触皮肤不舒服，我就缠了几次就不缠了。刚生完孩子肚子松松的， 就像一个泄了气的气球，不很好看， 但是，肚子的弹性恢复的很快，没过几周就好很多。我的经验是，月子里尽量躺着，省得肚子下垂，等出了月子，找块儿好的棉布，把肚子那块儿稍微勒着些，一天中勒段时间就可以了，不用整天缠着。 另外，躺在床上的时候，我的助产士还教我 一些简单的动作来锻炼腹部，下体的肌肉。
5. 回奶方法
Pfefferminztee, Salbetee, Quarkwinkel
6。新妈妈必备品
Brustwarzer （Lansinoh HPA Lanolin für stillende Mütter）， 乳贴， 下奶茶（weleda， 奶水稳定之后，有需要的时候再喝， 效果很好）
7。 宝宝
- 护肤类:
宝宝很小的时候什么都不用摸。
防晒: Daylong Baby, SPF 30
擦脸油: bellybutton的 Gesichtscreme Streichelzart， Eubos Haut Ruhe Gesichtscreme
浴液: babydream extrasensitiv
浴后乳液 : babydream extrasensitiv
防止红屁股: bellybutton， weleda
牙膏: Elmex， 1岁之后用
这是我目前整理的，等以后再想起来什么会接着网里面加的。
这是我以前发的一个关于月子里汤汤水水的姐妹贴的链接，二者相互补充
http://www.dolc.de/forum.php?mod ... ;extra=#pid24426356
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