加拿大华人论坛 德国生活林书豪的强健体格是怎么吃出来的



在加拿大


林书豪在NBA大展身手的原因有哪些?有媒体爆料,其秘诀之一就是"吃",在美国出生的林书豪从小的饮食结构就是西方化的,牛奶和牛肉在他的食谱中占不小的成分。

牛奶补钙,补充蛋白质。

牛肉功效主治:补脾胃,益气盘,强筋骨。

早餐

5个鸡蛋、一点火鸡肉或者汉堡进入NBA之后,为了迎接更高强度的对抗,林书豪更加注意自己的饮食结构,去年停摆期间,林书豪曾向美国媒体详细描述了自己的食谱,也算是揭示了他身体强壮的秘密。

训练后

喝蛋白质混合饮料蛋白质由氨基酸组成,是另一种重要的供能物质,每克蛋白质提供4卡路里的热量。林书豪打球好消耗能很多,因此补充蛋白质是必须。

午餐

一般吃沙拉、三明治或者鸡肉看来林书豪吃得很讲究,比如沙拉,不管是配蔬菜还是水果,都比较清淡,较为健康。

晚餐

蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉鸡肉和牛肉、猪肉比较,其蛋白质的质量较高,脂肪含量较低。此外,鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸,其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似,因此为优质的蛋白质来源。

此外,每天还要喝8瓶水多喝水有好处,而且还要讲究时间。清晨、睡前、运动后都要及时补充水分。

每天205克蛋白质和8包蔬菜蔬菜的摄入数量也很要紧。吃一点点蔬菜,是不能充分获得其健康效应的。要想在膳食中占据10%的份额,需要每天摄入500~1000克的蔬菜,而且别忘记,其中最好能有一半以上的深绿、红色或橙色蔬菜。



评论
强壮不一定健康 职业运动员。。。。。

评论
不觉得多好,就是年轻有底子罢了

评论
这一天5个蛋,健康吗?

评论
这里没道理的话太多。 有道理的一些是属于那种说了错不了, 不说谁都知道的。

评论
因人而宜,参考罢了

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