在加拿大
本人学生，身体对德国冬季阳光稀缺非常敏感。最近日照时间剪短身体愈发不适，长期无精打采情绪低落，严重影响学习。
想请教专业人士有无非处方药可以控制不适症状？
PS：本人生活节奏总体上还算比较规律，每周有一定的运动量，社交活动也不算少。另外每天都摄入咖啡偶尔吸烟，但是依旧无法改变冬季抑郁症，诚心求教怎样才能彻底克服不适症状使学习工作不受影响？
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去验血，tsh值也许不在正常范围内，大夫会给你开药的，吃完了就兴奋了，不过要长年服用。
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好的，多谢回复。
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多吃点香蕉，买个日光灯，平时开着。
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多谢建议！平时在学校灯光是充足的，虽然比不上自然的太阳光。
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philip有卖一个台灯，就是当太阳光用的，不便宜，印象50欧差不多，很亮，有个朋友，女的，冬天就电脑旁边开这个灯，她就是抑郁症。但不知道效果如何。
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1.多认识搞笑开朗的同学 比如像我这样的
这个有用 真得 至少我偶尔抑郁的时候就去找此类人群 2，养宠物养狗别养猫
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试试去南欧旅行一段时间，那里还暖和有阳光，换换环境调整心情。
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多谢建议已经排了计划，但毕竟有学业要兼顾所以假期没有安排很长。
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嗯，不需要很长，好好休息调节心情会有很好的效果。给自己加点油。
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