加拿大华人论坛 德国生活睡不好，每天凌晨醒来，求支招！
在加拿大
最近一直睡不好，晚上一般11，12点睡觉。到了凌晨4，5点就醒来。睡眠不足，白天情绪低落，精力差，脑子反应慢，影响正常的学习和工作！郁闷……
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睡前喝点红酒?
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多运动！
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运动一下
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多做运动，早一点上床睡觉
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买点bio的花粉，就着蜂蜜喝
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吃深海鱼油omega3超好用。
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是不是有什么事情让你特别发愁啊？只要这件让你特别发愁和困扰的事情得到解决，你的睡眠质量会改善的。还有一个办法就是让自己特别忙，特别累，这样也容易睡的好一些。
以前我找工作总是找不着的时候就是这样，每天1点多才睡，凌晨两三点就醒，然后怎么都睡不着。连头发都白了好几根。不过后来找到工作了就好多了，只是偶尔这样子。
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睡前热水泡脚，睡前一小时喝杯热牛奶，提前上床准备入睡，入睡前放松，脑子不要乱想。慢慢放松入眠。
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我和你一样。是神经衰弱。晚上睡不好，稍有动静就醒来。
现在我每天晚上坚持跑步，睡前喝点红酒。现在我的睡眠状态很好了，91%。而且深度睡眠能有82%。
听我的，晚上坚持跑步最少30min。
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