加拿大华人论坛 德国生活哮喘,老年痴呆症,癌症:鱼油Omega3到底对那些



在加拿大




坛子里网友带回国的礼品单上不会缺少鱼油的位置,一般医生对心脏病患者推荐富含Omega-3的食谱,主要防止血管梗死和中风。但是在鱼油的推荐文章中,往往还提到对其他病症的帮助,那么到底鱼油对那些病症有确实帮助呢,德媒最近发表了一个专业文章。

先来看Omega 3到底是干什么用的
人体细胞膜需要不饱和脂肪酸,以保持弹性和柔软性。此外,大脑的结构也离不开不饱和脂肪酸。另外,Omega 3还对脂质代谢以及心血管系统有帮助。人体自身不能产生脂肪酸,而是通过食物获取。含Omega 3比较多的食物包括鱼,特别是海鱼,如鲭鱼,鲱鱼或鲑鱼。另外植物里面的亚麻油,核桃油,菜籽油或豆油也是Omega 3的良好来源。另外还偶遇牛奶,黄油,坚果,菠菜,鳄梨,南瓜,鸡蛋和大豆等。
当然,包括大家直接购买的Omega 3胶囊。

Omega 3对防止哪些疾病有效
首先是炎症,风湿病,哮喘:免疫系统的过度反应可以触发这种疾病。摄入足够的Omega 3,有助于预防疾病,即使患病也有助于缓解症状。

其次是高血压,根据研究,过量摄入盐分是高血压的一种病因,而Omega 3能通过影响前列腺素的形成达到相反作用。另外,Omega 3还会降低心脏速率。

心脏病:除了对血压的积极影响,Omega 3也对神经系统起镇静作用,缓解神经和血管紧张。

癌症:长期的炎症是引起肿瘤疾病的一个原因,如肠癌。 而Omega 3能抑制炎症,因此能减少肿瘤的风险。各种研究表明,如果Omega 3摄入比较多的人,某些癌症在此类人身上发生频率较低。

老年痴呆症:超过一半的大脑物质是由ω-3脂肪酸组成的,因此,充足的omega-3的摄入量可以维持老年大脑的功能,甚至提高其功能。

糖尿病:omega-3不能预防糖尿病。但是有研究证明,越是omega-3摄入多的人,得糖尿病的风险也比较低。

德国营养学会建议,每周吃一到两次的深海鱼,大概折合每周摄入250 到 500毫克。高剂量的ω-3脂肪酸也可能会有副作用,如腹泻或恶心,甚至提高胆固醇水平过量,导致增加出血倾向,削弱老年人的免疫系统。但是这个是要每天摄入超过五克才有这样的风险。一般天然食物或者按鱼油胶囊上的建议用量服用的话,不可能超量。

下面是德国商场上网上药店的一些链接,供参考
这个含量比较高的

Doppelherz® Omega-3 1400, 120 St,点击购买
厂商参考价16,45 网上现价: 11,97 欧
另一家廉价药店sanicare参考链接
另一家廉价药店shop-apotheke参考链接
另一家廉价药店versandapo参考链接

备孕的或者孕妇推荐这款,shop-apotheke家这个1000MG的,添加了叶酸和维他命B, 还送钙镁片,当然,普通人也可服用
[/url]
[url=http://www.retailerweb.net/klick.php?bannerid=15985&pid=10721&prid=8&prodid=8047337&feedid=34]Doppelherz® Seefischoel Omega-3 1000 mg, 1 St + Doppelherz® aktiv Magnesium + Calcium + D3 DIRECT GRATIS,点击购买
厂商参考价19,95 网上现价: 15,05欧

儿童应该选这款

Doppelherz® system OMEGA-3 Junior, 60 St,点击购买
厂商参考价19,95 网上现价: 15,29 欧
另一家廉价药店sanicare参考链接
另一家廉价药店shop-apotheke参考链接
另一家廉价药店versandapo参考链接



  ·中文新闻 悉尼铁路工会纠纷:避免火车混乱的协议细节浮出水面
·中文新闻 为什么比尔·肖顿体现了澳大利亚政治最好和最坏的一面

德国生活-加拿大

租还是买

华人网先说一下自己情况,还需要在德国待1年多点时间,工作送娃,需要一天开个90km左右,估摸着一年要2w多点公里。本人不太懂车,是租车还是买二手车合适呢。在租车平台看了看,传统的 ...

德国生活-加拿大

有些凤凰女,如何走出?

华人网5月22日,32岁的弟弟终于要结婚了, 而我这个家里大他10岁的长姐,却备感心烦: 4月20几日的时候, 大妹妹微信给我, 说未来弟媳看中了一张床垫, 7000多, 她们那边的规矩, 由夫家姐妹给卧室里 ...

德国生活-加拿大

会聊天,才会有好婚姻

华人网作者:扎心师郑实 无论是新婚夫妻,还是老夫老妻,夫妻之间都希望能幸福地过一辈子,都很关心婚姻永远保持新鲜感的方法。 有人说婚姻保鲜的方法是双方足够相爱,有人说是要互相 ...

德国生活-加拿大

有人要一起拼团吗?

华人网这两天带我家老大去试了一个线上中文网课,叫eChienseLearning,试课的老师挺会引导孩子的,也有耐心和亲和力,而且他们都是一对一24小时服务的,还给了一份详细的中文评测报告,让 ...

德国生活-加拿大

好的婚姻,需要做到这些

华人网作者:律说律答 好的婚姻到底是什么样,很多的女孩在这方面都会觉得迷茫。好的婚姻不是不吵架,而是吵了一辈子,却仍然能够在一起。俗话说“好的婚姻能让人如虎添翼,差的婚姻 ...