在加拿大
困扰了我两年多的肩颈部疼痛最近终于解决了，走了很多弯路，觉得有必要跟大家分享下我的经历。
我的工作是长期需要在电脑前坐着的，平时运动也不多，两年多前突然后颈部很疼，就跑去看orthopäde。医生拍了个颈部的X光片，说骨头没有问题，应该是肌肉紧张造成的，开了按摩+Fango(就是热敷），针灸还有止痛片，我已开始没吃那个止痛片，光按摩和针灸没什么明显效果，后来实在顶不住，开始吃那个止痛片，结果一盒吃完居然不疼了。
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这次问题解决后，我也没有特别注意，结果2，3个月以后，脖子又开始疼了，我又如法炮制，跑去同一个医生，药方和上次一样，不过这次我已开始就开始吃那个止痛片了，结果一盒吃完完全没有效果，针灸啥的也没起色，我就又换了一个医生，那个医生让我做了几个动作后认为我的问题不严重，给了我几张锻炼的示意图，让我自己回家锻炼去，连药都没给开。既然医生说是我长期坐电脑前，缺少锻炼引起的问题，我就开始加强锻炼，还特地去报了一个fitness Studio,那个studio也是一个Reha Zentrum，有很多康复训练的病人，我让那边的教练针对我的问题设计了专门的训练计划，目的是加强锻炼肩部和颈部的肌肉。当然这个健身计划也不便宜，每个月要60多欧的费用，刚开始的2次教练陪练也需要近百欧，不过当时真是痛的不行了，属于病急乱投医。与此同时，我又换了几个orthopaede，给的意见也都是大同小异，都是我因为颈部和肩部的肌肉比较弱，又长期在电脑前保持一个姿势，所以造成了肌肉不能恢复。最严重的时候脖子和肩膀那边肌肉摸上去都是很硬的，明显处于一个绷紧的状况，连去做按摩理疗的医师也说我的肌肉绷得太紧张了，需要放松。每次做完按摩或者krankengymnastik出来，状态会有所缓解，但是不到半个小时就又开始痛了，那段时间真是特别痛苦。
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在这期间，医生给我开的药主要是两种，一种是voltaren扶他林，还有一种是Ibuprofen布洛芬，功能都是消炎镇痛，不过除了第一次，后面几次都是怎么吃都没有效果。这中间我还做了一次MRT核磁共振，医师的结论也是肌肉炎症。还试过那个直接注射在肌肉里的针，医生的解释是这种针能让肌肉放松，当然那个效果是暂时的，但是注射几次后有可能肌肉能够保持放松的状态。医生认为我越是肌肉紧张越是会抵抗，形成恶性循环。不过以上几种方法都对我无效，特别是医生说得加强锻炼，我基本上每周去2/3次健身房，平时上班也换了一个可以调节高度的桌子，坐久了就站起来，实际上，因为疼痛，我基本上不能长时间focus工作，每天也非常疲惫。
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转机出现在我上次回国的时候，当时因为本身的肩部疼痛加上坐了很长时间飞机，到北京的时候整个背痛到要死，我当时就想，完蛋了，后面几天估计会痛死。结果当天晚上住在holiday inn，它家的床估计不错，睡了一觉起来居然没有那么痛了，接下来一周肩部虽然还是有紧绷感，但是那种让人坐立不安的疼痛感消失了。从国内回来后，我就开始怀疑是我家床的问题，之前虽然也有怀疑，我一直觉得那个床太软，但是因为我lg睡同样的床没有问题，他一直说是我工作和不锻炼造成的，加上那个床当年买的时候也不便宜，所以一直没有下决心换。这次回来没几天，肩部又开始痛了，而之前回国那段时间一直是不错的，更加加深了我的怀疑，于是我开始换到家里一个比较硬的沙发床上睡，睡了几天，肩部的疼痛又好些了，换回老床马上又不好了，于是我决定，无论如何要换床。
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大概半年前，我们换了一个比较硬的弹簧床垫，这个床垫也是ikea的，价格也不是很贵，但是硬度比之前硬很多，到现在过去小半年了，肩部的疼痛基本已经消失了，这中间我也没有再做其他的治疗，fitness studio年初也到期了，我也没有继续续订，锻炼了这么久，基本没有改善我的情况，感觉德国医生关于那个加强肌肉锻炼就是抵抗疼痛的理论，似乎对我没有什么作用。
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把我的经历写出来，希望有类似痛苦的tx可以尝试不同的方法，还有就是不要放弃希望，过去的两年多几乎每天都生活在疼痛里，特别是想到这是由于我的职业造成的，就觉得特别绝望，觉得要是越来越严重，那不是再过几年就不能工作了。还有那些医生的理论也不能全信，有一个医生指着我的x光片说你看你的颈椎都直了，这个是很严重的，所以你会疼，我当时上网一搜，把我吓得要死。结果另一个医生说，有些人的颈椎就是会直一些，这并不是造成你疼痛的根源。我都不知道该听谁的。
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Anyway,希望大家都能找到问题的根源，告别每天吃止痛片的日子。
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看来睡硬点的床垫是好啊，不管怎样，恭喜LZ找到方法了。
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我是每次回國住酒店 早上起來 腰部就覺得特舒服 回到德國家裡 睡醒腰部就沒有在國內酒店睡醒後那麼的舒服 我也是跟我家寶爸說了 他也是說家裡的床墊買的都是比較好的床墊 但是每次回國住酒店我就會很明顯的感覺睡醒後腰非常舒服 整個人一天就都很精神 我想大概德國的床墊比較軟也是一個原因
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这个无论如何要谢谢楼主！楼主真好人！
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