加拿大华人论坛 德国生活越累越胖?你是否已经陷入"过劳肥"怪圈



在加拿大


2016-12-01 18:14:52 来源: 网易健康综合(北京)

又到年末各大公司的体检季了,上周小编去体检,测过体重后简直要炸裂了。为啥成天加班累成狗,体重还直线往上飙升?!于是作为科学严谨、勤奋工作的好小编,自然要好好研究下为啥上班族们每天工作那么辛苦,身材没有瘦下来反而变胖了?

“过劳肥”你听说过吗?

一项网络调查显示,工作3年左右是“过劳肥”高发期,超1/4的人体重较刚入职时增加5公斤。媒体从业者、IT工作者、医务工作者、律师,被评为最容易“过劳肥”的职业。你,也被伤到了吗?繁忙的工作或许已成为你发胖的魔咒,“过劳肥”像恐怖的梦魇一般缠上了你,随之而来的很有可能就是 “三高”等代谢类疾病的造访。

“过劳肥”的四大诱因

缺少睡眠:研究表明,睡眠时间少,会导致人体生理时钟紊乱,影响体内荷尔蒙——“瘦素”的分泌,而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。此外,人“缺觉”时,往往会因为精神不振懒得动,很容易造成肥胖。

还有人虽然不胖,但体检时却发现得了脂肪肝,大家开玩笑说他仅有的脂肪还长在了肝上。这种情况就经常出现在常熬夜、值夜班的人身上,即便他们没有吃夜宵的习惯,或吃的夜宵热量很低,但仍旧难免会发胖或者得脂肪肝。

缺少运动:在办公室工作的上班族,工作期间活动范围本身就不大,加之工作中多依赖电话或网络和人进行交流,长时间窝在座位上不动,很容易造成脂肪囤积,催生肥胖和大肚腩。

饮食不规律:由于工作忙,很多上班族都是早饭不吃,午饭快餐,晚上加班后再去吃夜宵……还有一些人晚上应酬较多,饥一顿饱一顿,会给长胖埋下隐患。

紧张压力大:很多人工作压力大,经常通过暴饮暴食来缓解,这是当今社会导致肥胖最主要的一个原因。

另外从中医学的角度分析,就是因为“过劳”伤的首先是脾,脾气虚了,代谢能力下降,能量过多地存留在体内,人就变肥胖了。这种胖子肯定是脂肪多、肌肉少的。“十个胖子九个虚”,这里的“虚”指的就是脾虚。

对此,金元时期的名医李东垣在他的《脾胃论》中早就清楚地提到了:“胃中元气盛,则能食而不伤,过时而不饥。脾胃俱旺,则能食而肥;脾胃俱虚,则不能食而瘦。或少食而肥,虽肥而四肢不举,盖脾实而邪气盛也。又有善食而瘦者,胃伏火邪于气分,则能食,脾虚则肌肉削,即食亦也。”

怎样对抗职场上 “过劳肥”?

1、保证睡眠充足,睡饱6~8小时

击退过劳肥必做的第一件事──每天至少睡足6小时,能睡到够8小时更好。西医、中医减重专家异口同声说“睡眠不足,别想要减肥!”国内外的研究都证实,每天睡眠少于6小时,或者超过9小时的人,身体质量指数(BMI)比睡大约7~8小时的人高,并且也容易累积体脂肪。

2、定时吃三餐

定时吃三餐虽然听来老套,但做不到这一点,对抗肥胖等于未战先输。有些人中午忙到没吃饭,下午肚子饿了,就随手抓零食、甜点塞肚子。但大多数的零食体积小,不易给人饱足感,一不小心就会多吃,且零食多为高热量、高糖、高油,吃完一堆可能比一顿正餐的热量还多。

3、从走路10分钟开始,建立运动习惯

运动真的是一种习惯,不常运动的人无法体会运动后全身舒畅的感觉,而且,久坐少动,没有运动习惯的人,多半有“气虚”情形,心肺功能也比较弱,如果一开始就下猛药,例如去跑步或骑车一小时,反而更累更虚,甚至喘不过气,吓得不敢再去运动,其实是动错方法。没有运动习惯的人,一开始从每天走10分钟路就好,走一个星期之后,身体没有不适,下个星期就再增加10分钟,然后渐渐增加运动量。

4、加班小美女必备“点穴宝典”

除了以上三点以外,小编还要特地给大家介绍几个能帮助身体舒缓压力、调理脾胃、促进新陈代谢的穴位,来对抗过劳肥。

内关穴:腕横纹中央正上方2寸。有助消胀气、舒缓心悸、缓和紧张、失眠。

太冲穴:足大趾、次趾趾缝间,往脚背上推到顶处。可疏肝理气,解除压力,清除肝火。

丰隆穴:小腿外侧,约小腿二分之一高度,与胫骨距离两横指宽之处。有消水肿,促进代谢的作用。

天枢穴:肚脐左右两边2寸,约3指宽。可消胀气,紧实腹部。

气海穴:肚脐下1.5寸。调补气血,促进循环代谢。

(综合人民网、北京晨报等)




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