加拿大华人论坛 德国生活怎样提高婚姻的温度？先搞清楚你们的婚姻是怎
在加拿大
作者：婚姻咨询师范俊娟
文 | 张琦
我们之前的很多文章，视频里都提过这样一个解决婚姻问题的办法：提升婚姻温度，当两个人婚姻的温度升上来了，问题也就很容易解决了。
很多人在面对自己婚姻问题的时候，知道自己需要提升婚姻温度，可又不知道该从哪下手，该怎么做。
那我们今天就来聊一聊，到底该怎么提升婚姻的温度呢？
01
婚姻的温度是什么？
简单讲，婚姻温度就是心的温度，彼此心里面热乎乎的，情感肯定就温暖了，可如果一次一次地让彼此感觉到心里哇凉哇凉的，累积下来婚姻也就变凉了。
比如说：
一位妻子刚生完孩子，双方的父母都有自己的事情做，没有办法帮她带孩子，丈夫就想让她辞掉工作照顾孩子，可她不想为此丢掉自己的事业。
这个时候，妻子就特别希望可以找到一个合适的解决办法，既可以保证孩子的生活，又能够继续自己的工作。
她能想到的办法就是：找保姆，但丈夫不同意把孩子交给保姆照顾，就开始用各种方式抗议保姆的存在，最后把保姆逼走了。
丈夫有自己的想法，希望妻子能把工作放一放，赚钱也赚不了多少，孩子也照顾不好，怎么就不能顾全大局呢？
但这种想法妻子是不能接受的，她觉得丈夫根本不懂工作对自己的重要性，只是想用孩子把自己拴在家里，根本不在乎自己的想法。
这个时候，丈夫觉得妻子不愿意为家庭付出，不是个好妻子；妻子觉得丈夫根本就不在乎自己的感受，不懂自己。
两个人的关系就已经是负向的了，这件事情也在彼此的心里埋下了一根刺，夫妻双方都觉得对方不理解自己的想法，自己的感受，也不知道该怎么去表达，调和，在一次次这样的矛盾之下，两个人的关系也就一点点变凉了。
02
很多人可能会说：那如果我想提升婚姻的温度，就不断向对方示好，让他感受到我的爱，让他的心热乎了，我们的婚姻就可以热乎了呗。
但事实上，并不是这样的，因为你的示好也许并不是对方想要的，如果你只是盲目地按照自己的想法去解决问题，可能会让你们关系的温度不升反降。
所以如果想提升婚姻温度，最重要的就是去了解：你们的婚姻是怎么一步步凉掉的。
大家可以从下面这两点去回顾一下自己的婚姻。
1、凉掉的意识
所谓“凉掉的意识”就是：当你在做选择的时候，是不是想的只是事情本身，或者只是对方的感受。
对于一段关系来讲，事情和感受是并重的，如果只是侧重一边，都会对关系产生影响：
只是关注事情，家就像是变成了“一言堂”一样，成为了一个人的家，只要事情解决好了，对家里是有益的，那另一个人的感受是可以不被重视的，那么不被重视的一方就会慢慢觉得心凉而离开。
只是关注一方的感受，就像是“捧杀”一样，一直哄着她，什么事情都顺着她，这样的关系中，只要有一点落差，被哄着的一方就会掉下来，觉得不满，而哄着的那一方也会觉得太累，慢慢从关系中离开的。
对于文中这对夫妻来说，在选择孩子还是工作的时候，丈夫考虑的只是这个事情，觉得妻子把更多的精力放在家庭和孩子身上是理所应当的，但并没有考虑到妻子的感受。
妻子就会觉得：我说话是没用的，我的感受是不被重视的，丈夫的眼里就只有孩子、家庭，我的需求、我的感受一点也不重要。
这个时候，如果丈夫意识不到自己处理方式的问题，就没办法及时安慰妻子，回应到她在婚姻里的感受，可能等到问题爆发出来了，丈夫才能意识到自己对妻子产生的影响，但那个时候，关系可能就快要凉透了。
其实夫妻在生活中，或大或小的都会存在些摩擦，有的可能会引发冲突，有的可能平平静静地就过去了。
但发生多少冲突并不是最重要的，最重要的是你能不能意识到对方的心是不是在变凉，你们的关系是不是在降温，知不知道是什么事情让你们的关系变了，之后才有机会找到正确的解决办法。
2、个人的需求
如果我们回看整个关系的发展过程，会发现一段关系会变凉，其实很多时候和人的需求有关系。
积极心理学认为：“每一个看似糟糕的行为背后都有内心未满足的需要”，就像前面提到的妻子，不仅仅是因为工作的事情才要和对方闹的，而是因为自己有更深层的需求没有被满足到。
比如：妻子觉得对方根本不在乎自己感受，不关心，不重视自己，在关系里也觉得自己就像一个附赠品，就是需要为了孩子、为了家庭服务的。
当自己在关系中感觉到不安全时，就会拼命地抓一些可以让自己觉得安全的东西，比如说工作。
但老公在面对她这样的行为时，只能看到她无理取闹，不愿意为了家庭付出，看不到她背后是想要自己的关心、重视和爱，也就给不了妻子想要的回应。
丈夫看不到对方想要什么，妻子总是得不到自己想要的，关系也就在这样的恶性循环下，一点点冷掉了。
所以如果想要知道怎么去烧热，核心就是从现在开始去关注你们各自的需求是什么，并且回应对方的需求。
03
该怎么回应对方的需求和期待呢？
1、理解对方的需求
很多人在伴侣和自己抱怨的时候就习惯性地觉得：他找我应该是想让我帮他解决问题。
这也是很多人经常会踩的坑，只能看到表面浅浅的那部分行为，对方内心真正需要的那部分其实你是看不到的，对方和你说“我觉得自己很无力”，你就给他想解决办法，你以为这是他需要的。
但他会觉得你只会站着说话不腰疼，根本就没有耐心听我说什么，根本不懂我的困难在哪，我试过很多方法了，我也很努力了，但是都不行啊。
所以，你需要做的是先不要试图去解决问题，而是先耐心地理解到对方到底在说什么，他真正的需求是什么。
就像是他在和你说自己很无力的时候，其实已经被这种无力感困扰很久了，他想要的也只是有人可以理解他，听一听他说话，给他一些安慰，一些支持就够了。
2、做不到的时候，承认自己的压力。
有些人在面对对方的痛苦时，其实自己内心也很无力，不知道该怎么办，但又觉得自己有责任帮他去解决。
这时候，你其实也是带着无力感的，可想而知，在这样的状态下，你很难对对方有耐心，说出来的话也是带着自己的焦虑和无力的。
对方面对这样的一个你时，就会觉得：你又对我不耐烦，你没有耐心，根本就不重视我，我都这样掏心掏肺了，这么痛苦了，可你一点都不在乎。
你的无力感，对方看不到，他的痛苦，你也没办法解决，这种情况反而会让两个人的关系越来越僵。
所以如果你真的做不到，其实是可以表达的，你不一定只能选择满足对方，也可以让对方知道你现在真实的感受和想法。
想让关系升温或者不想让两个人的关系越来越糟，很重要的两点：1、真正理解对方的需求；2、真实的表达自己，不让你们的关系陷入误解之中。
婚姻可以就像是一杯开水，如果你不及时加热，这杯水是会慢慢凉下来的，但如果你乱用方法加热，杯子可能是会坏掉的。
希望那些想要提升自己婚姻温度的人，可以在自己的婚姻中找到正确的方法，重新燃起心的温度。
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