在加拿大
• Сделайте 10 приседаний. Кто сказал, что во время просмотра телевизора можно лишь лежать на диване? Будьте активны. В перерывах любимой передачи выполняйте физические упражнения.
• 做十个下蹲运动。谁说只能躺在床上看电视?来活动活动筋骨吧。心爱的电视节目插播广告，趁休息时间做做运动吧。
• Вынесите мусор. Это займет пару минут и избавит вас от лишних забот в дальнейшем.
•出去倒垃圾。倒个垃圾只不过几分钟的事，倒完了以后就不用专门花时间了。
• Приберите комнату, в которой находитесь. Удивительно, но за время рекламной паузы можно успеть сделать мини-уборку. Разложите вещи по своим местам, уберите книги и журналы, отнесите на кухню посуду.
•收拾一下看电视待着的屋子。看到这是不是很惊讶，其实广告的休息时间是来得及草草收拾一下屋子的。把动过的东西放回原位，整理一下书和自制，到厨房去洗洗碗都可以。
• Выпейте стакан воды.Простая питьевая вода очень полезна для вашего здоровья.
•喝口水。普通的饮用水有利身体健康。
• Протрите пыль. Во время рекламы протрите тряпкой экран телевизора, сам телевизор, столик, на котором он стоит, DVD – проигрыватель и т.д.
•擦擦灰。在广告时间可以拿块抹布擦一擦电视屏幕，电视机身，放电视的茶几和DVD播放器等等。
• Отправьте письмо. В перерыве любимой телепередачи, вы вполне успеете ответить на несколько электронных писем.
•发邮件。在广告时间完全来得及回复好几封电子邮件。
• Составьте список дел. Подумайте, что вы должны сделать завтра и запишите это на бумаге.
•给要做的事列出清单。想想看你明天要做什么，在纸上写下来。
• Выберите одежду на завтра. Заранее выбрав одежду, в которой вы пойдете на работу, вы ускорите утренние сборы.
•为明天出门挑选衣服。提前挑好上班穿的衣服，第二天早上就能悠闲一点。
• Поиграйте с домашним любимцем. Конечно, вы всегда должны уделять пушистому другу достаточно внимания, но во время рекламной паузы вы можете посвятить себя ему полностью.
•和家里的小宠物玩一会儿。当然你应该时常花时间陪伴这些毛茸茸的小可爱，但在广告时间你能用全副精力陪他玩耍。
• Разберите постель. Даже если вы собираетесь лечь спать лишь через час подготовьте вашу кровать к этому. Взбейте подушку, поправьте одеяло. Намного приятней ложиться в ждущую вас постель.
•铺床。即使再过一个小时候就要睡了，也应该把床铺好。拍松枕头，整理被子，等你躺倒在整理好的床上时会感觉舒适得多。
• Сделайте быстрый телефонный звонок. Позвоните родителям и скажите, что с вами все в порядке и что вы их любите.
•打一个时间不长的电话。打电话给你的父母，问一问他们最近怎么样，告诉他们你爱他们。
• Погладьте одежду, которую собираетесь надеть завтра. Это избавит вас от лишних проблем утром.
•熨一熨明天要穿的衣服，这样明天早上就不用多花功夫了。
• Сьешьте что-нибудь полезное. Несколько минут рекламной паузы вполне достаточно, чтобы съесть какой-нибудь полезный продукт, богатый витаминами.
•吃点对身体有益的东西。广告时间有几分钟，足够吃点富含维生素，对身体有益的食物。
• Нажмите кнопку Mute и просто посидите в тишине. В жизни слишком мало моментов, когда можно просто насладиться тишиной. Нельзя упускать их.
•按下静音键，在一片寂静中坐一会儿。在人生中能够享受寂静的时间实在太少了，所以不要放过这个机会。
·中文新闻 以色列总理本杰明·内塔尼亚胡在健康恐慌后数小时内接受重大
·中文新闻 彼得·希钦斯：一位英国视频博主因批评乌克兰而失去了人权。