在加拿大
备孕关键的环节叶酸的补充️营养的摄入丶毒的排出什么是叶酸呢？它是一种不耐热丶低密度的水溶性B族维生素。叶酸能有效预防胎儿神经管畸形及其他出生缺陷，如唇腭裂丶先心病，还可以降低心血管疾病丶中风丶肿瘤等病变。备孕至少三3个月前主要完成叶酸的补充。有循证医学证据表明，孕前3个月0.4mg/天的叶酸(与饭同服)。服到孕后3个月，可以预防至少70%的胎儿神经管畸形。有人会问吃3个月的叶酸没有怀孕怎么办？那要继续服用丶到怀孕为止。叶酸是否过量问题叶酸是从菠菜中提取，OCT药(非处方药)非常安全。超剂量20倍也是安全的。但是通过食物并不能获得足够的叶酸，尤其在烹饪过程中非常容易流失(主要溶解在菜汤里)和贮存(低温丶避光)可以破坏叶酸。现在还有爱乐维，马特娜丶都是复合叶酸0.8mg-1mg，不会过量。有人会问没吃叶酸就怀孕了，会不会太晚?如果是受精后的半个月了，可能会因得不到足够的叶酸而出现发育不全，因为神经管闭合时是在胚胎发育的3-4周，缺乏叶酸易引起神经管不闭合而导致脊椎裂和无脑畸形为主的神经管畸形。但现在开始补充至孕后3个月丶也是一种补救措施。需要强调的是备孕男也需要补充，叶酸在人体内能和其他物质结合成叶酸盐，如果男性体内缺乏叶酸，容易增加宝宝出现染色体缺陷的概率。所以建议♂️男性也补充叶酸。叶酸与维生素C补充剂不能同时服用，实验证明，叶酸在酸性环境中容易被破坏，而维生素C在酸性环境中则比较容易稳定。二者的稳定环境相抵触，彼此的吸收率都会影响，二者最好间隔半小时以上服用。备孕前三个月我们需要补充哪些营养呢？大家听到营养就联想到大补特补丶什么保健品丶山珍海味…其实不然，所谓的营养是膳食的结构调整，要平衡膳食丶均衡营养，食物多样不多量，谷类为主，食物常换，健康常在。吃动平衡，控制体重，孕前排毒。宝宝的命运如何？掌握在谁手里？--自己手里。想听更多课程可以添加微信：xiaomeiblublu 获取更多科学备孕知识。公众号：美研健康讲堂
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