加拿大华人论坛 美国生活信息毒素堆积伤健康！你是哪一类？饮食可改善
在加拿大
人体内堆积了许多毒素，为什幺么毒素会累积在体内？原因有非常多种。中医概念，分成4大类型。找出自己所属的毒素类型，运用饮食调理可以有效改善身体状况。毒素类型1丶胃弱型肠胃若能正常运作，便能顺利消化吃下肚的食物，使其化为能量往全身输送，剩余的残渣则透过尿液及粪便顺畅排出体外。然而，当肠胃机能发生问题时，吃下肚的食物无法被消化，就形成了老废物质（毒素），囤积在体内。尽管慎选了吃进去的食物，却无法转换为能量。表现症状疲劳丶没食欲丶全身无力丶头晕目眩丶时常打嗝丶容易腹泻丶暴饮暴食丶喜欢甜食丶有许多烦恼与担忧丶不分季节都爱吃生冷食物丶体质畏寒。建议饮食白米丶毛豆丶黄豆丶秋葵丶芜菁丶南瓜丶高丽菜丶小松菜丶小芋头丶马铃薯丶姜丶白萝卜丶洋葱丶青江菜丶茄子。改善重点由于此类型的人肠胃状况不好，再怎么努力摄取食物也无法消化，只会造成老废物质越积越多。所以请这类型的朋友优先专注于修复肠胃机能。选择外观颜色柔和白净的食物，也有安抚及治愈情绪的效果。另外，生冷食物（寒性食物）与辛辣物会刺激到胃，请尽量避免食用。2丶元气不足型此类型最明显的症状就是整个人无精打采的，所以食欲自然也不佳，毒素一累积在体内就出不去了。好好摄取饮食，透过肠胃消化后转换为能量，让气流遍全身，然后就能将体内不需要的垃圾排出──这一连串的循环是很重要的关键，为此必须“好好吃饭，好好从食物中获得能量（气）”，这就是这类型的首要任务。表现症状脸色很差丶容易疲劳丶容易头晕目眩丶没食欲丶没精神丶容易感冒丶总是觉得很疲惫丶没有干劲丶脸部等肌肤容易干燥丶体力差丶全身无力。建议饮食鸡肉香菇鸡汤对于元气不足丶食欲不佳的人有补养作用。（图片来源：Adobe Stock）糙米丶南瓜丶舞菇丶沙丁鱼丶黑芝麻丶糯米丶地瓜丶山药丶虾子丶黄豆丶香菇丶牛肉丶鲣鱼丶豌豆丶马铃薯丶鸡肉丶鲑鱼。改善重点这类型的朋友，常常对于“吃”这件事已丧失兴致。即使没这么严重，你是否也曾感觉自己吃饭只是“囫囵吞下肚”呢？首先请强烈地提醒自己，我们是靠吃进肚的食物提供能量而活下去的。借由美味地享受补“气”的食材，必定能让你的身体找回精神，同时也别忘记细嚼慢咽。3丶压力型此类型的朋友气血循环不良，而造成毒素无法流向体外，囤积于体内。不仅要注重摄取食物以补气，如何让气在体内顺畅循环也是关键的课题。而影响气循环的关键，就是“压力”。压力是导致气循环停滞的一大要因。就如同我们常常说的“累积压力”，“累积”在体内后便成为淤积，阻碍循环的流动。另外，气循环不好，也连带会影响血液丶体液的循环变差，而容易引起身体各种“小毛病”。表现症状容易动怒丶会暴饮暴食丶容易有黑眼圈丶每天都感受到压力丶受头痛与肩膀酸而苦丶觉得腹胀丶胸闷丶情绪不稳定丶容易便秘丶运动不足建议饮食荞麦面丶洋葱丶鸭儿芹丶紫苏（青紫苏叶）丶香草类（百里香丶迷迭香丶薄荷等）丶柑橘类（橘子丶日本醋橘丶柚子丶葡萄柚等）丶面粉丶面粉制品（乌龙面等）。改善重点气的淤塞原因若是出在压力，那同时也会造成“热”的产生。“热”有着类似火焰般“上升”的特质，热上升便成“上火”，让体内进入浮躁的状态。当你感到心浮气躁时，通常都会觉得脸部一股热烫，或是看看生气的人，一定都是满脸通红的。4丶水肿型当多余水分无法顺利排干净，在体内累积过多的话，就会成为“水毒”。工作性质需要长时间久站的朋友，因为长时间站立，水分无法循环至全身，而淤积在下肢。这样的状况若长期没有改善，就会演变为水肿毒。表现症状容易有慢性水肿症状丶早上穿的靴子到傍晚会觉得变紧丶觉得自己尿量减少丶非常嗜酒，每晚一定要来一杯丶喜欢重油重盐口味丶容易腹泻丶食欲不振丶觉得身体沉重，懒散无力。建议饮食糙米丶小黄瓜丶白菜丶红豆丶水芹丶莴苣丶黑豆丶海瓜子丶蚕豆丶冬瓜丶干贝丶猪毛菜丶玉米丶昆布。改善重点中医认为湿气会引起水肿。首要的任务就是让掌管体内排水工作的肠胃，回到健康的运作状态。同时尽量避免摄取高油丶高盐分食物丶甜食丶生冷食丶酒精，饮食要尽量保持清淡。
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