加拿大华人论坛 美国生活信息为什么会失眠？用什么来拯救睡眠？它衍生慢性

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世界上约有15％的人口患有失眠症。人们每晚需要大约8小时的强力恢复性睡眠，以维持最佳的生理和心理健康。我们更详细地研究了可能导致失眠的原因，并找出了哪些有效的补救措施可以帮助摆脱失眠。下面是大多数人晚上失眠的9个原因，以及你可以摆脱失眠的一些方法。1丶多发性硬化症来自加利福尼亚大学的科学家，曾对多发性硬化症和失眠进行了研究。尽管疲劳是多发性硬化症的一个特征，但是人们通常至少半个小时都无法入睡。经常要吃药，这样你才能最终忘记失眠。高风险区域是20至50岁的人。2丶压力与情绪美国睡眠医学研究所的研究结果表明，压力会导致失眠。托马斯罗斯及其同事注意到，压力在睡眠中扮演着重要的角色，正如患者应付的情况一样。在一个人持续处于压力或情绪不稳状态的情况下，失眠可能变成慢性的。3丶能量饮料近年来，能源饮料的消费量不断增加。由大学专家进行的为期4年的研究，评估了每人能量饮料的正面和负面影响。参与者注意到他们有更多的力量和耐力，但有失眠和紧张。与咖啡因含量有关的不良反应，与中枢神经系统的刺激有关。4丶哮喘匹兹堡大学研究小组发现，哮喘患者经常失眠。37%的受试者因肌肉痉挛而呼吸困难，出现睡眠障碍。失眠者对自己命运的控制较差，他们表现出抑郁和其他焦虑症状，这是健康恶化的征兆。科学家们指出，哮喘患者在减低失眠的危险时很重要。5丶中风萨里大学的研究表明，患有中风的人睡眠困难，进而影响整体康复和生活质量。科学家认为，失眠是中风患者所面临的问题，由于多种因素的影响，如大的心理负担丶疼痛和不适，以及降低体力活动的水平。不应低估从中风恢复期间患者睡眠的重要性，因为睡眠有助于增强和维持身心健康。6丶酒精在约翰霍普金斯大学的一项研究中，共有4 970名成年人参加。受试者报告了他们在过去3个月内每次喝“4次或更多次饮料”的天数。这些人的反应被用来计算一周饮酒的平均天数。与会者还报告了睡眠困难和睡眠问题。结果显示，每周饮酒2天或以上的人容易发生失眠。7丶更年期众所周知，女性更易患失眠症。宾夕法尼亚州立大学的一项新研究表明，在更年期失眠症饿风险增加了几倍。与睡眠有关的最常见的抱怨包括入睡困难丶醒来和睡眠质量下降。在该研究的3302名参与者中，超过三分之一的人患有失眠症，报告说夜间频繁觉醒。8丶免疫系统弱莱斯特大学的Eamonn Mallon博士表明，免疫系统也会导致失眠。生物学家指出，常见的误解是如果你生病了，那你就睡得更多了。然而，相反，进行的研究表明，由疾病引起的失眠非常普遍。免疫系统较弱可导致疾病，这通常会导致睡眠障碍。9丶看电视节目密歇根大学的一项研究涉及423名年龄在18到25岁之间的年轻男性。他们通过了调查，评估了看电视节目的规律性丶睡眠质量丶疲劳和失眠。考虑观看同一系列的几集连续剧集。作者指出，由于这些节目的复杂叙事结构，观众必须完全沉浸在屏幕上发生的事情上。由于与电视内容的强烈互动，可能需要更长的时间来睡觉之前被删除。许多情况下，这可能导致失眠。什么有助于入睡1丶瑜伽西雅图研究卫生研究所表明做瑜伽12周可以让你免于失眠。249人参加了测试。他们练习瑜伽并进行中等强度的有氧运动。结果发现，它可以改善睡眠质量，降低抑郁和压力。在更年期，女性应特别注意瑜伽：这将有助于她们摆脱失眠。2丶草药疗法睡眠障碍可能严重影响整个人类的生活，并伴随着各种疾病的发生，包括肥胖丶抑郁丶焦虑和失眠等主要过程。罗伯特朗特里在他的论文中，对“草药治疗失眠的有效性评论”进行了综述，并介绍了几种可以用来提高睡眠质量的物种。这类包括例如缬草丶啤酒花丶洋甘菊和金丝桃属。这种治疗方法很好，因为这种方法是自然丶安全和有效的。为避免失眠，建议不要使用含有大量调味料和香料的菜肴。3丶樱桃汁来自路易斯安那大学的研究发现，每天喝两次樱桃汁，持续2周有助于将失眠症患者的睡眠时间增加近90分钟。樱桃减退黑激素是的天然来源，这有助于调节觉醒的周期。如果你在早上和晚上喝樱桃汁，你可以注意到与失眠有关的问题，永远忘记。相反，不建议饮用含有咖啡因的碳酸饮料。4丶光疗法根据 Grace Dean（Grace Dean）的 说法纽约布法罗大学，光在保持昼夜节律中起着重要作用，或者说他能让所谓的一个人的内部时钟稳定下来。而相反，缺乏光线会影响睡眠。通过光疗法治疗睡眠缺陷并不是什么新鲜事，但这项研究在治疗中测试了一种独特的方法。具有内置灯泡的眼镜是大型固定灯箱的便携式替代品，其通常用于治疗患有失眠症的患者。5丶冥想大卫·布莱克与南加州大学的同事进行了一项小型临床试验，共有49名受试者患有睡眠障碍。结果表明，有意识的冥想在解决失眠相关的问题上起到了一定的作用。有冥想的患者不仅改善了睡眠质量，而且抑郁丶焦虑丶应激，且疲劳也消失了。6丶琥珀色玻璃眼镜哥伦比亚大学医学中心的研究人员知道人们很难改变他们的习惯，他们测试了一种减轻夜间环境光的负面影响的方法。智能手机丶平板电脑和其他发光设备掩盖了夜间褪黑激素的抑制和增强警觉。使用阻挡蓝光的琥珀色镜片可以柔化这些效果。除了摆脱失眠，患者还经历了血压下降和积极的高血压影响。是什么原因导致了你的失眠，你是如何对抗它的？在评论中与我们分享吧。如果喜欢我们的文章，记得点关注哟。7丶如果上述方法都无效：大多数人对待失眠多是不以为意的心态，其实不然，我们沉溺在日积月累的失眠状态中，长此以往它将危及到我们的健康。长期失眠会有哪些后果：人体免疫力减退各种疾病的产生加速人体衰老影响大脑思维正常工作当下全球治疗失眠症的方法，并不能彻底将其根治，反而会带来一系列的副作用，比如：长期服用安眠药，不仅会产生依赖性，还会产生抗药性，并且对我们的身体将造成毁灭性的伤害！汉麻CBD带你进入梦乡 ：目前，国际上多项研究都能够充分的向我们表明：汉麻素大麻二酚（CBD）能够有效缓解失眠症，使我们很快进入睡眠状态的同时，远离噩梦。根据2013年发表在美国心理药理学杂志上的研究报告显示：低剂量的CBD，通常对大鼠具有活化作用，相反，较高剂量的CBD往往会促进大鼠的睡眠。2004年美国国家卫生研究院的一项研究表明：使用较高剂量CBD的患者，睡眠时间明显增多，有效缓解噩梦，并且未出现任何副作用。1981年巴西圣保罗州的一项研究表明：CBD可能由于其抗焦虑作用，从而阻止了由焦虑诱发的持续性REM睡眠。（又称：异相睡眠，是我们睡眠的一个阶段，在这个阶段，大脑神经元的活动与清醒时相同，并且是全部睡眠阶段中最浅状态，也就是说当我们处于此睡眠阶段时，我们的大脑无法得到充分的休息）真实案例 ：来自美国科罗拉多州朗蒙特市的退伍海军汤姆，因数年在海上生活的影响，使他无法正常进入睡眠状态，而长期服用处方药，使他头晕丶反应迟钝，还会频繁醒来。当他得知CBD药物可以治疗失眠的时候，便抱着试试的心态进行了尝试，用后他第一次一觉睡到天亮，并且头脑清晰，并未有什么不适的感觉。汉普生命科技公司创世纪性的医疗健康讲座，美国华人第一品牌（CHINESEHEMPOIL.COM）,全面探讨睡眠障碍丶到产生炎症丶到免疫力低下丶到慢性病产生，甚至癌症...的来龙去脉与康复案例！ 生命不等待！现在，从充足睡眠开始！从唤醒免疫系统开始！！从找到新方法开始！！！ 免费咨询电话：626-474-6781，找杨经理 咨询地点： Valley Blvd，San Gabriel； 如果您有其他慢性病或问题，欢迎上门咨询；

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