加拿大华人论坛 美国生活信息“蹲”
在加拿大
“蹲”-“蹲姿”对身体健康的影响张智勇 L.Ac.01/05/2019 2:00Pm当下社会，大众生活姿态多样。人们席地丶坐垫丶各种高登子丶低登子丶沙发丶坐椅⋯⋯而坐已成自然。那人类从农耕时代的“圪蹴”-“陕西蹲”，也就是“蹲”-“蹲姿”。它的健康效应到底如何呢？我个人到有点感触，愿同大家商榷，借以推广一下人体本能的“蹲”-“蹲姿”的健身运动！“蹲姿”的标准：两腿自然分开，双脚板著丶着地；以臀部紧贴脚踝，双膝适当分开；双肘分别抵置双膝前上方；且全身放松，呼吸平稳，双目平视。这也算是“蹲”的基本动作要领。“蹲姿”的效应：这种姿势，除能够降低膝关节周围韧带丶肌腱受到的拉力外，还会使人体体重垂直分摊到脚面，更会让人更好的保持身体的平衡和稳固。这个姿势，既可以调降双腿体液循环，舒缓心脑血管功能；又可以松解平衡脊柱正常功用；还可以抵压腹腔助腹式呼吸缩腰，引导结肠丶直肠通畅排便；可使盆骶肌舒紧，肛门会阴部松开。故具有：利于排便丶帮助胃肠蠕动丶缩减腰围丶缓解头颈肩背腰腿酸痛丶减缓心脏负荷丶调降血流分布等功效。感言：见于“蹲”-“蹲姿”对身体健康有这么多效应，又是人体本能之一。故我极力推荐大家，一有机会就做一会儿这个动做。它定会在我们的健康生活方面起到无可估量的作用。谢谢大家！
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