加拿大华人论坛 美国生活信息从睡眠中看你的五脏好不好
在加拿大
失眠多梦丶入睡困难丶频繁起夜等等，这些睡眠问题除了与心理有关，还有可能是脏腑功能失调所致。调理好脏腑功能，不少睡眠问题往往会迎刃而解。中医认为睡眠和五脏都有关系，尤其和心丶肝丶脾胃和肾的关系最为密切。不同年龄人群的睡眠问题有一定规律和特点，比如青壮年多为心肝火旺丶痰热内蕴所致，实证较多；老年人多因肝肾阴虚所致，以虚证为主。临床上，常见的脏腑失调与睡眠的关系一般可分为以下4种，大家可依此进行调理。脏腑失调与睡眠的关系分为4种1丶肝气不疏：失眠多梦肝主疏泄，具有调节情志的功能。若肝失疏泄，经气不利，就会导致情绪“失控”，出现心情烦闷丶焦虑不安丶压力大丶心思重丶抑郁等不适，进而影响睡眠。建议这类人群日常要心胸豁达，秉持乐观积极的态度；心情不好或想要发火时，有意识地做几次深呼吸以调整心情；每周坚持3次左右丶每次半小时的有氧运动；平时宜常用橘皮丶百合丶合欢花或玫瑰花冲泡代茶饮。2丶气血亏虚：难以入睡气血虚则血不养心，扰乱心神故夜不能寐。气血亏虚的人很容易出现入睡困难丶易醒或多汗等症状，女性还会表现为经期紊乱丶经量减少。这类人可吃些大枣丶酸枣仁丶山药等益气补血的食物；平时可用黄芪丶党参丶白术各10克，冲调代茶饮。气血虚弱的人平时运动不可过量或过于剧烈，微微出汗为宜，以防消耗气血。3丶脾胃失调：睡不安稳脾胃失调的人，少吃辣椒丶大蒜等刺激肠胃的食物。（图片来源：Adobe Stock）脾胃失调的人，吃下的晚饭不容易消化，一旦出现胃痛丶腹胀，就很难睡得好。这类人群如果想提高睡眠质量，首先必须控制饮食，晚餐尽量安排在6点以前，吃7分饱，饭菜宜清淡，少吃豆类丶粗粮等易产生胀气的食物及辣椒丶大蒜丶冷饮等刺激肠胃的食物。建议晚餐可以喝些麦芽粥丶山药粥，能起到帮助消化丶调理脾胃的作用。4丶肾功能低下：易起夜夜尿多是肾阳虚的典型表现，也是肾功能异常的一项指标。夜尿多势必会影响睡眠，有些人起夜后很难再睡着，但如果强忍着不起，会对身体造成更大的伤害。建议从护肾着手，缓解夜尿多的问题：黑色食物能补肾，平时可以多吃一些黑米丶黑豆丶黑芝麻丶枸杞等；睡前用温水泡脚，如果泡脚水里加些干姜丶肉桂或艾叶，补肾阳的效果会更好，同时可以配合涌泉丶足三里丶肾俞等穴位的按摩。
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