加拿大华人论坛 美国生活信息睡前做几个小动作,让你睡得更香!



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良好的睡眠可以让大家精神一整天,但现在很少有人能够做到,由于生活节奏的加快,各方压力随之增加,人们的睡眠质量也开始下降,要如何才能保证大家的睡眠质量呢?今天红人归胶囊给大家介绍几个睡前运动,保证大家做完以后,睡得更香。  睡前运动:  1.活动脖颈:头向前倾,直到感觉肌肉有些抽紧,持续10秒钟。前后左右各做一次。  2.刺激丶活动肩膀肌肉:慢慢抬肩,然后突然放松,回到原来的位置,如此反复10次。  3.扩胸伸展:双手在背后相握,往后伸展扩胸,持续10秒钟。  4.压手掌:双手平举在胸前,吸气丶吐气时向中间施力,重复10次。  5.舒展背椎:双手抓椅子的同一边,慢慢扭转上半身,持续10秒钟,反方向再做一次。  6.弯曲脚趾丶刺激脑部:双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,然后突然放松,重复10次。  温馨提示:一个良好的睡眠,其实来得并不容易,除了运动可以改善以外,大家的心态也非常重要,希望大家睡觉就好好睡,不要想太多事情。

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86年女公民诚意征婚

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加州医疗保险低至$1了!

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38岁女征婚

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给一36岁小子张罗个对象

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寻旅伴

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灌汤猪肉小笼包$15两磅

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欧亚国际现场电话18787975657

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征婚交友搭伙者勿扰

华人网非诚勿扰!不介意异地恋 加我先介绍一下您的年龄 职业 居住地 谢谢性  别:女属  相:羊年 龄:1967出生婚  史:单身身  高:165体 重:60公斤学  历:大专性格 开朗乐观 籍 贯:苏 ...

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两位知名中医师坐诊百药堂

华人网随着疫情降温,百药堂迎来了中医师马尔雅,针灸,拔罐,方脉,样样精通!著名中医师罗建华还是视频看诊!百药堂提供:中成药,中成药,配药,煎药服务,为真正需要的朋友们送 ...

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互帮互助有影响力

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真诚征婚找另一半非诚勿扰

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