加拿大华人论坛 美国生活信息孕妇饮食“十不宜”
在加拿大
孕妇这个时间端在家庭地位是最高的，家里人都宠着她。想吃什么都会取满足她，但是有些食物对于孕妇来说还是不宜吃的。今天小编就为大家分享下孕妇饮食“十不宜”。 1.不宜每餐在外食 饭店的饭菜大多是高脂丶高糖丶高热量，对孕妇并不适宜。如在饭店吃饭也一定选些清蒸鱼丶青菜等清淡和易于消化的食物。吃零食时一定记住不吃甜点丶不吃糖果丶不吃垃圾食品，预防妊娠期糖尿病。 2.不宜贪吃火锅 在吃火锅时，只是把鲜嫩的肉片放在汤中稍微一烫即进食，这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片内的寄生虫虫卵。幼虫可能通过消化道使人染病，因为孕妇不宜吃火锅。如果要吃也要把肉片涮得老一点再吃，以免染病。 3.不宜吃肥厚高腻的食物 春节节日期间暴饮暴食，极易引起胃肠不适。更不要吃肥厚高腻的食物，也会影响胃肠的消化功能。还要注意不要因为游玩而饥一顿饱一顿，吃得过饱，会让增大的子宫和充满食物的胃把膈肌升高，将心脏挤成横形，会造成心慌丶发憋;长时间不进食会发生低血糖，造成腹中胎儿缺氧，孕妇发生晕厥而造成危险。 4.不宜吃生冷的食物 孕妇在春节亲友聚会时要注意饮食卫生，少吃生冷的食物，生的肉类和海鲜会有寄生虫的存在造成感染，有些会产生过敏;生冷不洁的食物会引起胃肠炎，造成上吐下泻脱水酸中毒，威胁孕妇和胎儿的生命，同时当腹泻时肠蠕动增强，引起宫缩造成早产。 5.不宜吃热性香料 当有孕妇食用时，春节饭菜里不要加热性香料。八角茴香丶小茴香丶花椒丶胡椒丶桂皮丶五香粉丶辣椒等热性香料都是调味品，但孕妇食用这些热性香料则不适宜。妇女怀孕，体温相应增高，肠道也较干燥。而热性香料其性大热且具有刺激性，很容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥丶便秘或粪石梗阻。肠道发生秘结后，孕妇必然用力屏气解便，这样就引起腹压增大，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安丶胎儿发育畸形丶羊水早破丶自然流产丶早产等不良后果。所以，孕妇不宜吃热性香料。 6.不宜吃腌制类食物 在北方，对于很多从外地回家过年的准妈妈而言，妈妈亲手制作的腌菜，往往让很多准妈妈垂涎欲滴。在这种情况下，为了宝宝的健康，孕妈一定要抵制住诱惑。因为孕妈长期吃腌菜可引起钠丶水在体内潴留，从而增加患心脏病的机会。另外，腌菜含有亚硝酸胺这种致癌物质，久吃易诱发癌症，所以孕妈可不要碰腌菜为好。 7.不宜多吃糖类 各种糖类丶糕点等成为春节期间的必备食品。但是，孕妇甜食过量可引起高血糖，容易继发各种感染，如果血糖浓度持续增高可导致胎儿巨大丶畸形，容易并发难产丶滞产丶死产丶产后出血及感染。甜食除糖类外，还包括蛋糕丶饼干丶果酱丶加糖的起泡饮料丶加糖的水果汁丶巧克力丶冰淇淋等。严格控制孕妇高血糖也是预防后代患糖尿病的关键。另外，高血糖的孕妇容易性情暴躁，还易发生脚气病。 8.不宜多吃坚果 各类坚果已成为中国人春节的“超级零食”，虽然多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康，但孕妇春节也不宜多吃。坚果类食品油性比较大，而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱，过量食用坚果，很容易引起消化不良。此外，不少干果在加工过程中，经过炒制丶腌制等工艺，过量食用易导致上火等。干果对机体虽有益，但食用要适量，每天食用坚果不宜超过50克，特别是经常食用者。 但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。 9.加糖鲜榨果汁类 有些孕妈春节期间，为了去腻，喜欢喝加了糖的橙汁，可以中和酸味。可是加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多，还是建议孕妈直接吃橙子更加健康。 10.不宜多吃烧烤 春节期间，约上三五好友，到户外或在家中聊天丶吃烧烤，也被认为是很是时尚的做法。孕妇吃烧烤，最大的食物中毒危险来自于生的和没烤熟的肉，因为其中可能寄生有大肠杆菌丶沙门氏菌以及弯曲杆菌。怀孕时，你的身体免疫系统功能不像平常那样好，因此你就更容易被所有导致食物中毒的细菌所感染，也更容易患病。不过虽然这些细菌可能使准妈妈感染严重的疾病，但它们却不会经由胎盘直接影响到你的宝宝。
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