加拿大华人论坛 美国生活信息女性调理内分泌的好方法!
在加拿大
女性该如何应对内分泌呢？内分泌失调，男女均有，但以女性的症状更为明显。内分泌失调会使女性出现机体上的各种不适症状，还易引发多种妇科问题，如月经不调丶皮肤粗糙丶不孕不育等;那么在生活中，一丶黄豆天生是女性的好朋友 黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。二丶拒绝熬夜 睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老的快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量不熬夜;每晚睡眠5小时或不足5小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现紊乱异常。 要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，有助于睡眠的平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有促进睡眠作用。 三丶红枣可每日 适量 服用 对于男性来说，除非大失血的情况，否则正常情况下其体内的补血系统是处于微关闭状态，除非贫血否则不需要刻意补血;但是女性不同，女性因为体质本身属阴，多数女性都会气血亏虚丶手足发冷丶痛经，而女性疾病常由气血亏虚而来。 红枣是‘百果之王’，天生的补血神器，民间更有“一日三枣，红颜不老”的说法;女性跟红枣是天生的闺蜜，日常可以备一些红枣当零食来吃，还可以熬制传统老中医流传下来的八宝养元粥，具体做法如下： 红枣数颗，黑豆丶黑芝麻丶红豆丶黑米丶枸杞丶山药丶燕麦各一小把，熬制成五谷粥，这八味食材都是女性一生的好朋友，久服可以补气养血丶美容养颜丶扶正固本丶调理内分泌。 四丶睡前泡脚 泡脚是维持身心平衡最简单的方法之一，可促进血液循环，起到暖宫作用。睡前用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处)，每次浸泡20～30分钟(期间可加热水保持水温)，泡后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。一般来说，每晚一次足浴即可达到保健目的并可有助于睡眠。五丶随时随地做个按摩 体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物丶毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。 六丶少吃快餐，远离毒素 快餐带给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发率;摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成;摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调，少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。 七丶333法则 有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次丶每次30分钟丶运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量丶减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率丶有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。尤其上班族的计划生育者，赶快丢掉没时间运动的借口吧!以上就是小编今天为大家分享的关于女性内分泌的问题，对你是否有帮助呢？在这里也祝愿女性朋友有各健康的身体，愿那些备孕的女性朋友能好孕。希望女性朋友能重视内分泌问题。加美宝贝直营赴美生子服务商联系方式：* 微信:usajmbb* 电话：400-6006306* 网址：www.usajmbb.com* 地址：南京市鼓楼区汉中路8号金轮国际广场2108丶2109室长按下图>识别二维码>点击关注或微信搜索usajmbb
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