加拿大华人论坛 美国生活信息美福嘉儿：去美国生孩子后孕妈产后减肥禁忌
在加拿大
引导语：最近每天都被“蓝瘦香菇”刷屏，但是对于去美国生孩子产后妈妈来说，说成是“难瘦香菇”更贴切吧！ 妈妈真的是这个世界上最伟大的人，很多小姑娘每天嚷嚷着减肥，把身材看得比什么都重，但是一旦怀孕，和腹中宝宝比起来，身材什么的都变得不那么重要了。很多孕妈妈在孕期为了宝宝可以得到充足的营养，顾不上原本曼妙的身材，把自己吃成胖子，等到宝宝呱呱坠地，为了宝宝奶水充足，还是狠不下心来。等到真正可以开启“自虐”减肥模式的时候，身上的赘肉已经长瓷实了，减起来别提多难了。心疼！大哭！ 但是去美国生孩子的孕妈产后一定要注意以下几点减肥禁忌，切记不可为了瘦身而搭上健康，新妈妈也更加不愿意看到，为了减肥而损伤宝宝健康。 禁忌一：生产后前6周不减肥 新妈妈在刚刚生完宝宝之后，身体损耗较大，首要任务是保养身体，在生产后前6周，新妈妈坚持母乳喂养，再加上日夜操劳看护，体重根本不需要刻意去减，也会自然瘦下来5-10斤。 而在接下来的两周时间，新妈妈的身体已经在逐渐恢复了，减肥这件事也可以慢慢地提上日程了。一般在这个时候，新妈妈身体内的脂肪处于游离状态，还未变成瓷实难减的脂肪，再加上内分泌和新陈代谢也逐步恢复正常，选择合适的瘦身手段，不会影响到母乳量。 禁忌二：不要通过节食来瘦身 不管在什么时候，通过控制饮食来减肥都不是明智的想法，尤其是刚刚生完宝宝的新妈妈，身体刚刚经受重创，还要担负喂养宝宝的任务，如果营养不够，不但自己的身体不能很好地恢复，甚至于宝宝可能也要跟着减肥妈妈一起营养不良，更加糟糕的情况，新妈妈可能会引起产后的各种不良并发症。科学合理的饮食计划，一方面可以控制热量摄入，另一方面也可以为新妈妈和宝宝提供所需的营养和能量。 多吃鱼肉丶豆制品丶奶制品丶杂粮丶肉丶蛋以及新鲜水果蔬菜等富含高蛋白丶高维生素的食物，尽量少吃甜食，不吃油炸食品丶肥肉等含饱和脂肪酸过多的食物。在烹饪的过程中也要注意荤素搭配，少放盐油，也要适当补充一些分泌乳汁的食品元素。 禁忌三：避免进行剧烈运动 虽说运动减肥是十分有效的健康减肥方式，但是对于刚刚生产的新妈妈来说却是存在危险的。剧烈运动会导致子宫恢复减缓，甚至会引起子宫出血和感染，严重的话会导致子宫脱垂。新妈妈产后运动一定要循序渐进，从简单的伸展运动丶产后瑜伽丶散步和运动量较小的健身操，等到身体恢复后再加大运动量。 禁忌四：不要过早使用束腹带 束腹带就是通常说的收腹带，有促进子宫收缩丶重塑体型的作用。但是束腹带不建议新妈妈过早使用。因为生产后新妈妈腹中还有淤血丶气体和其他体液，需要通过身体的循环和新陈代谢自然排出，如果过早地使用束腹带会限制体内血液正常循环，不利于新妈妈体内恶露排出和脏器恢复。建议孕妈妈最好在产后4-6周后再使用束腹带。在选择束腹带的时候要选择纯棉质地，使用起来会更舒适；在使用过程中，不宜束缚过紧，以免影响腰肌恢复；使用的时间也不宜过长，要依据孕妈妈的正常情况而定。 瘦身固然重要，但是比瘦身更重要的是新妈妈和宝宝的健康。丶更多精彩内容请登录：http://www.mifubaby.com/
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