加拿大华人论坛 美国生活信息女明星为啥怀孕只吃不胖？海那边专业大厨教你
在加拿大
赴美生子从前期签证到医院生产的流程都已经趋于成熟，但在待产及月子期间的调理也是很重要的，怀孕时期为了兼顾腹中宝宝营养，要均衡搭配食物，同时也最好少吃多餐，这样才不会让身材过于走样。这一点明星辣妈们是最有发言权的了。明星待产餐大揭秘周天王宣布顺利怀上二胎再次辣妈昆凌成为了众媒体追逐讨论的对象，据说，昆凌在生产一胎小周周时，临生产只比之前胖了8斤！实在令很多妈妈羡慕。而昆凌之前也大方公布养胎菜单：“吃了1个礼拜的蛋白质餐 甘蔗汁对(加)柠檬水，把你养大大。北鼻，希望你让妈咪交出好成绩。”范范自述自己在孕期容易出现浮肿，因此不能吃太咸。多吃富含天然维生素C的食物，如柑橘类水果丶绿色和红色辣椒丶瓜丶草莓丶甘蓝丶西兰花等。在大S怀孕期间，汪小菲只要有空，每天早晨都会亲自做燕窝枸杞汤给她。大S的妈妈也会煲鸡汤或蔬菜汤进补。孙俪在孕期特别爱吃水果，尤其喜欢吃葡萄。怀小花妹妹时爱吃石榴，看到石榴就高兴。不过妈咪读呀提醒，含糖分多的水果如西瓜丶葡萄，还是要有所控制，不然也容易怀上妊娠期糖尿病。吴佩慈生产时透露她只比孕前胖了14斤，秘诀就是要吃得营养，选有机食品。尤其是早餐要吃好，通常她会吃3道菜丶1碗白饭和1盘水果。生了多胎的辣妹产身材依旧骨感，很多怀孕女星向她讨教秘诀。维多利亚透露，在产后依靠严格的饮食控制：无脂肪丶高纤维和低碳水化合物，避免油腻和甜食，并且每日执行规律的运动。孕期这样吃，长胎不长肉孕期过度肥胖，不但孕妈们遭罪，诱发妊娠期糖尿病丶高血压丶羊水过多丶泌尿生殖系统感染丶静脉血栓等疾病。宝宝们也有风险，过度肥胖孕妈的宝宝，畸形发生率可增加35%-80%，胎儿窘迫丶围生儿死亡丶新生儿低血糖及高胆红素血症等也会相应增加。怀个孕，把自己变成肥婆，真是不划算。孕期体重的增长是一个渐进的过程，最理想的体重增长是在孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤，中期（怀孕3-6个月）以及末期（怀孕7-9个月）各增加5公斤，前后共12千克左右为宜。在增加的这12公斤中，胎儿的体重占3公斤左右，胎盘和羊水约是2公斤左右。如果整个孕期增加20千克以上或体重超过80千克，都是危险的信号。孕妈饮食注意事项1. 平衡膳食结构：孕妇们一日三餐吃饭定时有节，要常吃些富含维生素A丶维生素C及叶酸的蔬菜和水果。2. 少吃高脂肪高糖类食物：尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物，以免热量过剩而造成肥胖。3. 少吃沙拉丶肥肉丶油炸食品：少吃沙拉丶肥肉丶油炸食品；以糖分不高的水果取代餐后甜点；吃完东西及时口腔护理，刷过牙就不再进食；睡前三个小时不再进食(水除外)。4. 注意烹调方法：尽量用水煮丶蒸丶炖丶凉拌丶红烧丶烤丶烫丶烩丶卤的烹调方式。烹调时少加糖丶少勾芡丶少加酒。少用糖醋丶醋熘丶油炸丶油煎的烹调方式。5. 改变进餐顺序：“饭前喝汤，长寿健康；饭后喝汤，越喝越胖”，因此孕妇喝汤应该在饭前而不是饭后；养成三顿正餐按时吃的习惯。海那边科学配比孕妇餐食美味精致不止一点我们月子中的的餐食结合了台式和广东孕妇餐的综合做法，根据妈妈孕期所需营养进行科学配比，营养均衡健康搭配，既保证了妈妈腹中胎儿的健康发育，也不会让待产的妈妈由于营养过剩而导致肥胖。待产期间提供高品质一日三餐，月子期间则严格按照月子食谱提供一日五餐。为了保证每一位孕妇餐饮的营养和品质，我们没有采用孔雀园排队自助餐式的“大锅饭”，而是采用精细化的饮食管理方法，为妈妈们料理每天膳食的都是来自大陆的专业药膳厨师，通常情况下，待产期间我们是按照就餐的人数来安排料理，再家庭为单位分餐，可以满足每一位客户的餐饮要求。除了保证高品质的营养餐食之外，月子中心的水果和牛奶都是无限量供应的，妈妈们吃的水果，都贴有美国的生鲜产品运销协会一个小标签。月子会所提供的鲜果，以及用于烹饪月子餐点的食材，每天都由专人负责采购，保证品质与新鲜。—— END ——海那边美国高端月子会所位于美丽的尔湾市，距离方泉谷医院和Hoag医院大概20分钟车程。我们专注于妈妈和宝宝的服务，解决医生及医院沟通问题，同时帮助孕妈讲解中美医疗理念上的差别，新生儿护理及产褥期护理等知识，更好的适应美国待产生活。美国生宝宝攻略微信群主：USA-hnb（添加群主微信，说明来源，群主会邀请您入群）咨询热线：4009933922微信客服：hnbfmsz-kf您也可以在评论下方留下您的邮箱，让我们的规划师与您联系。若想了解更多赴美生子专业信息，可进一步关注[海那边美国宝宝]微信公众号联系时请一定说明是在洛杉矶华人资讯网看到的，谢谢
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