加拿大华人论坛 美国生活信息喂奶辅助妙招
在加拿大
1：手托乳房 妈妈的大拇指和食指呈C字形托起乳房，先将乳头刺激宝宝的口周围，使宝宝建立觅食反射，当宝宝的嘴巴张到足够大的时候，再将乳头及大部分的乳晕含在宝宝的口中。每次喂奶时，先让宝宝吃完一侧乳房再吃另一侧，哺乳结束后，不能将乳头从宝宝的嘴巴里强行地拉出来，而是应该轻轻地按压宝宝的下颌，让宝宝能温和地放开乳头。 2：使用喂奶垫 喂奶的时候，很多妈妈为了迁就宝宝吃到奶不是用手臂抱着宝宝，就是下意识的弓起背，这样会让妈妈感觉到疲劳。使用喂奶垫可以让妈妈省力，如果家里有合适的垫子也可以使用，让宝宝躺在垫子上，增加了高度，也省了力气。 3：抱着喂奶要三贴 刚开始喂奶的新妈妈，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了。这往往是因为喂奶姿势不正确所致。正确的喂奶姿势是“三贴”：胸贴胸丶腹贴腹丶下颌贴乳房。妈妈用手托住宝宝的臀部，妈妈的肘部托住宝宝的头颈部，宝宝的上身躺在妈妈的前臂上，这是宝宝吃奶最舒服的姿势。 活中要做到： 1：佩戴合适的文胸 合适的文胸能对乳房起到托定和塑形的效果，因此，在孕期和产后根据乳房变化选择合适的文胸是非常重要的，有些妈妈贪图喂奶时方便，干脆在家时连文胸也不穿，其实这也是有可能会导致乳房下垂的不良行为。 2：乳房按摩 乳房按摩不仅可以增加乳房血液循环，促进乳腺发育，使乳腺管通畅，而且适宜的按摩手法，还可调节产妇情绪，使产妇全身肌肉放松，精神舒展，这样也可反射性地促进脑垂体前叶释放催乳激素，促进乳汁分泌。按摩时，将食指丶中指丶无名指并拢，放在双侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房的外缘向内侧画圈，力度以产妇不出现痛苦表情为宜。 3：扩胸运动 产后根据自身的恢复情况适当做一些扩胸运动，如坐在椅子上，手反背后去抓椅子，随吸气抬头，推胸向上，并停留3-5个呼吸，然后呼气，低头拱背，再停留3-5个呼吸，如此反复数次。或者也可以站着或坐着的时候，双手自体侧过头，双手在头顶十指交叉丶翻转，掌心向上，停留3-5个呼吸，反复数次，坚持做扩胸运动，充分伸展胸肌丶胸腺，可促进胸部血液循环，防止乳房的下垂，但在运动时要注意强度宜强度太大。 4：充足的营养和睡眠 女性在哺乳后，由于结缔组织增生不足，无法完全补充哺乳期被吸收的间质，如果这时产妇的营养又跟不上去的话，就有可能会造成哺乳后乳房因缺乏弹性而变得松软干瘪，所以也需要注意营养的供给。同时，新妈妈也要注意保证充足的睡眠，如果产后带孩子过程中感觉很疲惫了，不妨把孩子交给家人，自己趁机好好睡一觉，好好调整心情。 5：适当夫妻性生活 雌激素可以促进产后乳房的发育，但一般情况下不太提倡使用药物激素，而广州待孕www.gdcsgame.com 女性在性生活过程中可产生大量的雌激素，因此，产后恢复性生活对乳房的重塑也是非常重要的，所以产后恢复房事应在6周之后为宜，同时注意做好避孕措施。
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