加拿大华人论坛 美国生活信息美极天使揭秘这些坐月子的禁忌,产后恢复你是怎
在加拿大
中国的传统文化中，孕妇生产后需要休养一个月，俗称坐月子。但小编最近总能听到一些年轻的网友质疑“老一辈传下来的文化是不是没有科学依据的呢，为什么外国人不需要做月子这一流程？”其实，外国也会有产后恢复期，在医学上被称为产褥期，是指在产后6周内的恢复期，在外国则叫puerperium。 老人的经验所得不是不无道理，但是也要结合实际情况来调整，接下来小编精心整理了以下几点： 能不能刷牙？ 很多老人会讲，产妇时在产后不能刷牙。为什么他们不建议产妇刷牙呢，主要是因为产妇在妊娠期时激素水平升高，导致牙龈毛细血管扩张丶淤血，炎症细胞和液体增加，加重炎症的产生，所以会使产妇在刷牙时产生出血，尤其是在孕前就有慢性牙龈炎的孕妇。 在月子期，产妇一般都是采取少食多餐的进食方法，如果长时间不刷牙，会导致口腔内细菌增多，损坏牙齿。所以在月子期内孕妇是可以使用软毛牙刷配合温水刷牙，或在餐后使用漱口水保持口腔清洁。 能不能洗澡？ 家人不让产妇洗澡洗头，担心产妇在洗澡洗头以后着凉感冒或会引起产妇偏头痛丶受凉影响产妇的恶露排出。在月子期间，产妇出汗丶出油比较严重，并且体内的恶露也会自然排出，如果长时间不进行清洁的话，很可能会引起产妇伤口感染。 所以建议产妇在产后进行定期的身体清洁，保持卫生，不建议泡澡，可以采取温水淋浴的方式冲洗，避免洗澡水进入身体引起伤口发炎等。 能不能下床走动？ 生完孩子的产妇，身体内的血液处于高凝状态，非常容易凝结成血栓，堵塞血管，所以千万别在月子期间一直躺在床上。在顺产产后的第二天就可以在室内进行短时间的适度的活动，剖腹产的产妇在产后遵照医嘱进行适当的活动。 产后适当的运动有助于产妇的体力恢复丶血液循环丶帮助产妇排尿排便，也能促进产妇骨盆底以及腹肌张力的恢复，避免腹壁皮肤的过度松弛，帮助产妇恢复身材。 但是在整个月子期，产妇可以进行轻微的活动或者做一些适当的杂务，不能做过重的体力活，很容易诱发子宫出血丶子宫脱垂。 能不能吃盐？ 大部分人都认为月子期的饮食要清淡，多喝汤水。其实饮食清淡是正确的，但产妇不是不可以吃盐，可以少量的在产妇的食物中加盐，适当的盐分摄入能提高产妇的食欲。 但一定需要控制好盐分的摄入，如果过分摄入盐分会使产妇体内的电解质失衡，出现食欲下降，乳汁分泌减少的情况。 并且产妇在月子期身体比较虚弱，身体脏器也没有恢复至产前的状态，身体的调节能力比较差，所以过多的盐分摄入会增加产妇的肾脏负担，增高产妇的血压。 是不是只能喝汤不能吃肉？ 月子期间产妇多喝汤水是正确的，多喝鸡汤丶猪蹄汤等可以增加乳汁分泌，保证奶水充足。但不能只给产妇喝汤不吃肉，“营养都在汤里”这样的老话是不正确的。 肉中所含有的蛋白质只有不到10%被溶解在汤中，营养成分还是主要保存在肉中，但是汤水的味道鲜美，能刺激消化液分泌，提高食欲。 如何正确进食？ 产妇在月子期间尽量不要挑食，主副食保持均衡，不能一味的只吃细粮，富含纤维素的蔬菜也可以吃一些，促进肠胃蠕动，防止便秘。 尽量干稀搭配食物，少食多餐，一次性进食太多，肠胃功能比较弱很容易引起消化不良，每天保证进食次数在5 - 6次最好。
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