加拿大华人论坛 美国生活信息产后恢复与坐月子常识
在加拿大
1丶慎寒温 随着气候与居住环境的温湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25℃～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖丶长裤丶袜子，避免着凉丶感冒，或者使关节受到风丶寒丶湿的入侵。 2丶适劳逸 适度的劳动与休息，对于恶露的排出丶筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱丶头晕丶乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或同一个坐姿，导致腰酸丶背痛丶腿酸丶膝踝关节的疼痛。 3丶勤清洁 头发丶身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头丶洗澡的限制，现代人不必如此辛苦。洗头，洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。 4丶调饮食 前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异了，应该有所不同；再者，产后排恶露丶哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒丶头痛丶口破丶皮肤痒丶胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。 5丶用腹带 产后使用收腹带为产后妈妈所青睐，选用得好，对于产后松弛腹肌的生理恢复丶保持体形，确实起到极好的帮助。 6丶收骨盆 女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张，分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复，不仅会出现胯部增宽丶臀部松弛丶屁股增大等形体变化情况，还会导致O型退丶腰痛丶耻骨痛等诸多问题，选用一款专业优质的骨盆矫正带，对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。 要提醒的是，不管是收腹带还是收骨盆，都是要因人而异的，切勿贪便宜或方便而选购不适合自己的产品，以免带来不良的效果。
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