加拿大华人论坛 美国生活信息宝宝从出生到满月都会有哪些变化?
在加拿大
这个是一位我接待过的赴美生子宝妈推荐的瘦身月子餐食谱,当时按照她的要求来做的月子餐,月子期间,宝妈减重17斤,宝宝增重了4斤,奶水充足。所以我把这个食谱分享出来,供大家参考。宝妈的月子一共28天,宝妈因为是凌晨生产的,所以在医院住了两天,月子中心都是送的小米粥和鸡蛋,第三天回月子中心也是以小米粥为主。正式的月子餐是从第四天开始。第四天月子餐:早餐小米粥 包子 蒸南瓜 鸡蛋,午餐黑米粥 芹菜炒鸡蛋,晚餐红枣桂圆小米粥 清炒油麦菜 发糕。加餐银耳红枣汤,食材:银耳丶红枣丶红豆丶枸杞丶红糖。第五天月子餐:早餐薏仁红豆粥 菠菜炒猪肝,午餐糯米饭 西红柿烧茄子 山药排骨汤,晚餐黑米饭 白菜炒豆腐 山药排骨汤。第六天月子餐:早餐桂圆红枣小米粥 鸡蛋2个 菠菜炒猪肝,午餐黑米饭 木耳炒圆白菜 山药排骨汤,晚餐豆包 西红柿炒角瓜 请炖鲫鱼汤。第七天月子餐:早餐豆包 桂圆黑米粥 炒猪腰,午餐小米糙米饭 西红柿炒西兰花 鲫鱼豆腐汤,晚餐馒头 香菇炒油菜 排骨汤第八天月子餐:早餐红枣梗米(大米)粥 鸡蛋2个 山药酒糟猪腰,午餐黑米红豆饭 炒冬瓜片 鲫鱼汤,晚餐馒头 炒芹菜 鲫鱼汤。第九天月子餐:早餐小米粥 鸡蛋 油菜炒猪腰,午餐糙米黄豆饭 莲藕排骨汤 鸡蛋炒黄瓜,晚餐:清水火锅,涮青菜和肉第十天月子餐:早餐豆包 蔬菜粥 红薯 鸡蛋,午餐蔬菜粥 山药炒猪肝 猪蹄黄豆汤,晚餐菠菜面条 鸡蛋。第十一天月子餐:早餐木瓜粥 鸡蛋 黄瓜炒鸡蛋,午餐馄饨 煎鱼排 炒冬瓜 炒西兰花 对虾,晚餐饺子第十二天月子餐:早餐馒头 黄花菜瘦肉粥 油菜炒猪肝,午餐:面条 炖排骨 香煎鸡翅 西红柿炒鸡蛋 炒西芹,晚餐馒头 西红柿炒鸡蛋 白菜炖豆腐。第十三天月子餐:早餐小米粥 花卷 炒猪腰,午餐黑米粥 炖牛肉 油菜炒虾仁 炒豆芽 炒金针菇,晚餐黄豆糙米饭 麻油炒猪心 鲫鱼汤第十四天月子餐:早餐红枣小米粥 鸡蛋 炒猪肝,午餐黑米饭 炖排骨 炒虾仁 香煎鸡翅 西红柿炒鸡蛋 排骨汤,晚餐黄豆糙米饭 木耳炒圆白菜 乌鸡汤。加餐芝麻黑豆浆第十五天月子餐:早餐红糖小米粥 鸡蛋,午餐黄豆糙米饭 黄瓜炒鸡蛋 清炒虾仁,晚餐馒头 鲫鱼炖豆腐 西红柿炒瓜片。第十六天月子餐:早餐黑芝麻大米山药粥 豆沙包 鸡蛋,午餐黑米饭 炒胡萝卜丝 黄豆猪蹄汤,晚餐黑米粥 清炒茼蒿 鸡蛋炒黄瓜 黄豆猪蹄汤。加餐桂圆红豆沙。第十七天月子餐:早餐黑芝麻大米粥 豆包 蒸南瓜,午餐红豆薏米饭 芹菜炒肉丝 清炒虾仁 乌鸡汤,晚餐馒头 鸡蛋炒油菜 鲫鱼汤。加餐核桃黑豆浆。第十八天月子餐:早餐花生百合粥 饺子,午餐薏米饭 西红柿炖牛肉 清炒茼蒿,晚餐花卷 山药炖鸡肉 鸡蛋炒黄瓜。第十九天月子餐:早餐桂圆红枣小米粥 鸡蛋 红薯,黑米粥 清水煮虾 白菜炒木耳 炒藕片 茼蒿炒肉,晚餐花卷 烧茄子 猪骨汤。第二十天月子餐:早餐桂圆糯米粥 馒头 西红柿炒鸡蛋,午餐黄豆糙米饭 山药炖排骨 西红柿炒角瓜,晚餐二米饭(大米 小米) 红枣牛蹄筋汤 炒胡萝卜丝。第二十一天月子餐:早餐蛋饺 紫薯粥,午餐黑米饭 炒茼蒿 乌鸡汤,晚餐黑米粥 排骨炖土豆 虾仁炒小白菜 圆葱炒肉 炒金针菇。第二十二天月子餐:早餐桂圆糯米粥 豆沙包 红薯,午餐黄豆糙米饭 冬瓜虾米 猪蹄黄豆汤。第二十三天月子餐:早餐蔬菜粥 豆沙包 红薯 鸡蛋,午餐黄豆糙米饭 菠菜炒鸡蛋 红枣乌鸡汤,晚餐馒头 烧茄子 红枣乌鸡汤。第二十四天月子餐:早餐馄饨 鸡蛋,午餐二米饭 角瓜炒鸡蛋 西红柿牛腩汤,晚餐馒头 红烧鸡翅 虾仁炒油菜 香煎鱼排。第二十五天月子餐:早餐猪肝粥 豆沙波 蒸南瓜,午餐馒头 冬瓜炒鸡蛋 西芹炒肉丝 木耳炒鸡蛋 猪蹄汤,晚餐馒头 炖芸豆 猪蹄汤。第二十六天月子餐:早餐汤面 红薯,午餐馒头 羊肉汤 角瓜炒西红柿鸡蛋,晚餐馒头 木耳炒圆白菜 香煎鸡翅 羊肉汤。第二十七天月子餐:红豆薏米粥 馅饼 蒸南瓜,午餐黑米饭 清蒸鱼 西芹炒肉丝 烧排骨,晚餐黑米饭 油菜炒虾仁 炒胡萝卜丝 排骨汤第二十八天月子餐:早餐桂圆红枣黑米粥 馅饼 鸡蛋,午餐二米饭 清炒茼蒿 鲫鱼豆腐汤,晚餐二米饭 红烧鸡翅 西芹烧百合 白菜炖豆腐。至此,宝妈的月子圆满结束,部分菜品可略做调整,希望给正在准备坐月子的宝妈提供一些参考,我是美国月嫂Emily,关于美国生子丶月嫂丶租房等问题加V:13019459179
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