加拿大华人论坛 美国生活信息备孕期间宝爸们应该吃点啥？
在加拿大
妹妹们经常问我备孕期间，妹夫们吃点啥？妹妹们都很善良，忌口这么时尚的事，怎么能把妹夫们拉下呢？今天我们聊聊妹夫吃点啥。 在说吃之前，先说说妹夫的体重。想当年，校园中，英姿飒爽，风流倜傥，出口成章的妹夫怎么就一夜之间步入中年，体重就像怀过2次孕，坐了2个双月子，怎么也下不去。 超重，肥胖，不仅会导致高血压，糖尿病，性功能下降，精子质量损害，重要的是肥胖减少发量，严重影响颜值，妹妹们，拯救咱们妹夫吧，去健身房，练瑜伽的时候，一定记着带着他们！ 吸烟喝酒 少量饮酒不可避免，也影响不大，不要让备孕降低您的生活品质，不喝酒，毋宁死！但大量饮酒会降低睾丸酮，导致睾丸萎缩，不仅降低精子质量而且性欲下降，降低生活质量。 大量饮酒是指：一次白酒超过3 两 （40度白酒）或360ml 的啤酒超过5瓶；习惯性大量饮酒是指一个星期白酒超过9两；啤酒超过15瓶。在备孕期间（整个人生）都应该避免大量饮酒。 吸烟是有百害而无一利的生活习惯，秃顶，脱发，皮肤松弛都和吸烟有关，让那个曾经英俊潇洒的妹夫迅速成为大叔！而且吸烟的父亲，孩子早产，哮喘，白血病的发生率都增加。 肉类对精子的影响： 红肉对精子的影响一直都是一个饱受争议的话题，美国的牛羊的饲养中允许加入少量的睾酮 （剂量有规定）， 这种微量的睾酮对精子有没有影响，还不知道， 安全起见，备孕期间，猪肉和鸡肉是更好的选择。中国的牛羊饲养对于睾酮的添加没有明确规定，所以生活在中国的朋友也建议在备孕期间限制牛羊肉摄入量。 海鲜 汞对卵子质量有影响，对精子质量也有影响，无论出于健康还是道义，汞含量高的海鲜都需要适当忌口。能吃什么，不能吃什么，有一个很简单的标准，老婆永远是对的，妹妹吃什么，妹夫就吃什么 ！既有利于健康，又促进婚姻质量。（参见海鲜汞含量标准）。 详情请关注：孟芳茵医生 抗氧化产品和叶酸 维生素C 和维生素E， 番茄红素，锌，硒等对精子健康都有好处，叶酸不仅女性需要，男性一样需要，男性维生素里都有(male fertility support), 一天一片，方便好用。 杀虫剂与水果和蔬菜 杀虫剂对生殖细胞非常有害，然而杀虫剂残留的主要食品就是水果和蔬菜。所以吃水果和蔬菜的基本原则就是，能去皮就去皮。一般杀虫剂残留比较多的蔬菜包括草莓，菠菜和苹果， 如果您是这几种食物的粉丝，建议您或者吃有机的（如果相信的化），而且吃之前，大量清水清洗。杀虫剂含量比较少的蔬菜包括，牛油果，洋葱，香蕉和豆类，这都是备孕期间比较好的选择。 总之，健康饮食加运动，多吃坚果，水果，蔬菜，白肉，不但可以改善身体状况，提高精液质量，而且提高颜值和生活品质！
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