加拿大华人论坛 美国生活信息美国助孕专家科普备孕女性早餐吃什么好
在加拿大
以色列的一项科学研究表示：“早餐丰盛有助代怀孕。”美国助孕专家们发现，早餐吃得好可以帮助女性调节体内荷尔蒙，从而增加受孕几率。激素水平低不利于女性朋友代怀孕，早餐摄入大量的卡路里对调节体内激素十分有益。同时研究显示，晚餐摄入大量卡路里对调节女性朋友体内激素却无明显优势。美国美国美国助孕专家们认为，这项研究清楚地表明，想要生育的女性朋友每天摄入的卡路里热量很重要，但摄入热量的时间则更加重要。备孕女性早餐吃什么好 备美国美国助孕期丰富早餐必备营养素 1丶全麦制品 全麦制品可以保持女性朋友摄入20-35克的膳食纤维，同时提供丰富的铁和锌。全麦制品因没有添加糖类或其他甜味剂，口味方便比较单一，为了增加口味，女性朋友可搭配葡萄干丶蜂蜜一起食用。 2丶奶丶豆制品 女性朋友积极备孕时，早餐不要离开奶制品和豆制品，奶丶豆制品含有丰富的蛋白质及钙质和丰富的能量，对备孕十分有益。 3丶水果 富含维生素C丶叶酸和大量纤维的水果也可提升“孕力”。水果种类丰富，准备要美国美国助孕宝宝的女性朋友可依自己的口味，在早餐中搭配各种营养丰富的水果，比如柑橘丶苹果等。 4丶瘦肉 瘦肉中富含铁质，且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，备美国美国助孕期补铁可有效避免代怀孕后缺铁性贫血。 5丶蔬菜 颜色深的蔬菜维生素含量较高。比如甘蓝含钙丰富，花椰菜则富含钙质和叶酸，所以，备美国美国助孕期的女性朋友早餐一定不要少了营养丰富的蔬菜。 优质备孕早餐推荐 备孕早餐美国美国美国助孕推荐一：牛奶 夹心三明治 三明治是既容易操作又很有营养的早餐选择，尤其是大家可以在三明治中放入喜欢的肉食或者蔬菜，既满足动物性食品需求丶又有蔬果，面包本身就是谷物，如果喜欢吃粗粮，还可以选用粗粮面包做三明治。 推荐食谱：口袋三明治 食材： 土司6片丶火腿3片丶生菜3片丶西红柿1个丶鸡蛋3个丶沙拉酱适量 做法： 1丶鸡蛋入锅中煮熟，番茄切大片，生菜切大片，将鸡蛋切成片。将口袋三明治模具洗净。将一片吐司片铺在模具下片上，铺上火腿片和番茄片 2丶再铺上鸡蛋片，再抹些沙拉酱。 3丶铺上生菜片。 4丶重合盖上另外一片吐司片，盖上三明治模具上片，用力向下扣压，将多余的吐司撕掉。 5丶取出做好的三明治，在熟食板上对切两半。 备孕早餐推荐二：菜肉粥 菜包 这个搭配是传统的中式早餐，对于喜欢吃热食或者习惯中餐的朋友来说非常适合。粥可以和包子一起搭配，如果吃肉粥就选菜包，如果吃菜粥就选肉包，既饱腹又满足的营养需求。 美国美国美国助孕推荐食谱：皮蛋瘦肉粥 食材： 大米150克丶猪肉100克丶皮蛋2个丶姜1小块丶香葱1根丶香油1/2茶匙(3ml)丶盐1茶匙(5克)丶清水2升 做法： 1丶将大米淘洗干净，放入水，倒入香油搅匀后放置一旁，浸泡30分钟。姜去皮切成细丝，香葱切碎。皮蛋切成小块。 2丶把肉先切成片，再切丝，最后切成小颗粒。放入碗中，加入1/4茶匙(1克)盐，搅匀后腌制20分钟。 3丶锅中倒入清水，大火煮开后，将肉粒倒入煮一会儿，当水面有浮沫时，用勺子彻底撇干净，然后倒入一半的皮蛋块，再倒入姜丝，煮约2分钟后，倒入浸泡后的米，改成小火煮40分钟，期间每隔5分钟用勺子沿同一方向搅拌一次，以免皮蛋黏锅底。 4丶最后，将剩下的一半皮蛋倒入，继续煮10分钟即可，食用前调入剩余的盐和香葱碎。 备孕早餐推荐三：豆浆/牛奶 鸡蛋 菜包 觉得这个吃得有点多?小编可不这样认为，这个搭配除了营养充足之外，还有一大好处就是方便携带，完成这顿早餐也用不了多少时间。 推荐食谱：玉米豆浆 食材： 玉米(鲜)1/2个丶豆浆250毫升丶白砂糖1小匙 做法： 1丶玉米洗净，控干水分后取粒。将玉米粒放入搅拌机中，加入豆浆。 2丶然后再加少许白砂糖搅打均匀(约1分钟)即可。 3丶把煮熟的玉米豆浆装碗即可。 99热心美国美国美国助孕医生温馨提示，早餐丰盛的女性血糖和胰岛素水平指下降8%，雄激素睾酮下降了50%，而晚餐组则基本没有变化。这表明早餐丰盛可增加多囊卵巢综合征女性的生育率。原文http://www.usatouronline.com
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