加拿大华人论坛 美国生活信息新生New Born格鲁吉亚试管婴儿：怀孕期间该如何运
在加拿大
怀孕期间该如何运动孕初3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。所以孕早期的运动方案，千万不容忽视。 怀孕以后，每天适当做一些家务及适当的的运动，增加血液循环，加强心肺功能，对孕妈咪的心里和生理都有较大的好处。但是孕早期一定要掌握尺度，在不疲劳，不搬重东西，震动较小，不压迫腹部等安全范围内适当锻炼。 1，运动准备要认真：运动时衣着要宽松舒适，穿运动鞋，带胸罩，注意保暖以免着凉。运动前先做热身，使全身关节肌肉活动开。2，运动环境要细挑选：空气清新，绿树成荫的场所最适合锻炼。不要在人多吵闹，气温较高，空气不好的环境中运动。3，轻松而缓慢的运动：运动时不要过分激烈，慢慢开始，缓和进行，平静结束。要时不时停下来休息一下，感到不舒服，劳累，休息一下，感觉好转再继续运动。要多补充水份，这样体热散的快，体温不会升高。4，适宜的运动：散步，瑜伽，打太极，简单的韵律舞，爬爬楼梯等一些有氧运动。注意脉搏不要超过140/分钟，每次半个小时左右为宜。 孕期一定要远离的运动1，不要做背部的锻炼，这样会让给宝宝供血的血管承受过大的压力，影响对宝宝的供血2，孕妈避免极度牵拉的，跳跃的，过高冲击力的运动，怀孕期间关节松弛，这些运动极易导致关节损伤。3，避免激烈的运动，如扭曲，快速旋转，高强度有氧运动，大运动量锻炼，这很容易造成流产4，小心骑自行车，动感单车时，腿部用力过大的运动会造成流产。5，拉伸动作要少做，因为向上伸腰动作肚子要用很大力。
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