加拿大华人论坛 美国生活信息试管前中后期饮食和休息指南
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利用饮食调理身体是一门学问。在试管助孕期间，健康合理的饮食结构也会对结果起到良好的促进作用。那么在试管助孕的不同时期，我们应该如何注意饮食和休息呢？ 试管前期 卵子和精子质量的高低很大程度上决定了试管助孕最终的结果的好坏，所以在试管助孕前期，应该想办法尽量提高卵子和精子的质量。 那么怎样科学饮食才能有效提高卵子与精子的质量，进而提高试管成功率呢？ 男士： 1. 戒烟戒酒：烟和酒都会影响到精子的数量和质量。 2. 多吃沙丁鱼、三文鱼等富含DHA的食物。 DHA和睾丸的生理功能息息相关。简单来说，DHA含量的高低，会影响精子的活力、外形，甚至精子尾巴的灵活度，进而影响精子和卵子的结合。 3. 多补充叶酸以及锌元素：这两类营养元素有助于提高精子活力。 锌含量丰富的食物有：牡蛎、牛肉、生蚝、猪肝、核桃、芝麻、坚果等。 4. 辅以药物调理：每日摄入30~60毫克番茄红素，可以提高精子质量和成活率。 女士： 1. 多吃富含优质蛋白的食物，如豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等。每天坚持摄入足够多的蛋白质，可以提高卵子的质量。 2. 孕前3个月补充足量叶酸。叶酸是一种水溶性B族维生素，参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必需维生素。 最重要的是，保证摄入足够量的叶酸，还可以预防胎儿神经管畸形和其他器官畸形。 3. 保证摄入足量维生素：维生素在精子、卵子及受精卵的发育和成长过程中也发挥了重要作用。但过量摄入维生素如脂溶性维生素，也会对身体有害。小编建议女性朋友们尽量多从新鲜的瓜果蔬菜中摄取维生素，慎服维生素制剂。 试管促排阶段 1. 适当增加一些高蛋白食物如纯牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、虾等食物。 2. 规律作息，不要熬夜，尽量保证充足的睡眠时间。如果睡眠质量欠佳，可以尝试通过睡前喝杯牛奶，用热水泡脚，听舒缓音乐等方法来促进睡眠。 3. 保持衣着宽松，尽量穿棉质内裤，勤换洗，保持干爽卫生，避免因用药后阴道分泌物增加而引起不适，并预防发生感染。 4. 促排后不要剧烈运动，避免卵巢发生扭转。 试管取卵阶段 1. 取卵后，日常多喝利尿的饮品或食物，如西瓜汁、冬瓜汤、鲫鱼汤、蛋白粉等，每天的尿量保持在2000ml左右，防止出现腹水。 2. 多吃易消化的食品如汤面、馄饨、素馅包子、红薯、粥等以及新鲜的水果蔬菜，防止因便秘使腹部过度用力对卵巢造成伤害。 3. 多吃鱼、虾、牛奶、豆腐、骨头汤、鱼汤、鸡蛋、蛋白含量高的食物。 4. 不吃辛辣刺激等食物和冷饮，这些东西都会影响卵巢恢复。 5. 术后半个月不能同房，不能剧烈运动、不能抽烟酗酒。 试管移植阶段 1. 移植后需要用到孕酮（黄体酮）类药物，而这类药物会使肠道肌肉松弛并减慢肠蠕动，再加上运动量少很容易造成便秘，因此康时海医建议移植后的女性朋友适当多吃一些富含膳食纤维的食物如粗粮以及芹菜、莲藕、山药、香蕉、玉米等新鲜水果蔬菜。 2. 少吃刺激性食物如麻辣烫、烧烤、火锅等。这些食物容易刺激胃肠道导致腹泻，而腹泻会让子宫的收缩加强加快，从而对还未着床或刚刚着床的小胚胎造成挤压，增加宫外孕的风险。 3. 若是过敏体质，在饮食方面更要格外注意，远离过敏源以及避免摄入“发物”如海鲜鱼类，以免移植后出现过敏现象。 4. 移植后日常生活注意：前三天以平躺为主，多喝温开水、充分休息，不干累活，不做剧烈运动，不抬手伸懒腰，提重物不得超过九斤，保持愉快的心情。后期如果身体舒服的话可以适当地出去走走，这样更有利于胚胎着床。 5. 尽量不使用电脑、电磁炉、吹风机等辐射强的电子产品。 6. 移植一个星期后才可以洗澡，但是洗澡的次数、温度和时间都要控制，水温三十度左右为佳，时间应控制在五分钟内，要淋浴而不要在浴缸泡浴。 胚胎着床后 1. 营养均衡 均衡摄入谷物、蛋类、肉类、蔬菜、水果等食物，保证日常饮食的丰富性和多样性。 2. 确保摄入足量优质蛋白 注意补充钙含量高的食品，如豆腐、豆制品、虾皮、海带、牛奶和乳制品等。 3. 适当增加热量的摄取 到了孕中期，准妈妈就可以适量增加一些热量较高的食物了，如鱼油、蛋黄、菜籽油等。 4. 确保摄入足量无机盐和维生素 多吃新鲜水果和蔬菜，尤其是孕吐比较严重的女性朋友。 5. 补充叶酸 不仅备孕时需要补充叶酸，孕期也需要补充叶酸，这样才可以有效预防胎儿神经管畸形。准妈妈们可以通过多吃绿叶蔬菜或服用补充剂来达到补充叶酸的效果。
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