加拿大华人论坛 美国生活信息减肥的误区你知道吗_温州五马医院
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容易让人用错的3个减肥方法 看看你中招了没 减肥从来都不是一条简单的道路，所以减肥的小姐姐们走错或者走歪也是很正常的，不能笑人家。而走错歪路的小仙女们，也要清楚的认识到，一些看似“一定会瘦的方法”如果你学不会辨别，那么它带给你的减肥效果就会大打折扣，下面跟着小编一起来看下。 1丶脂肪少的食物就能多吃 举个例子，比如生活中很常见的牛奶，市面上很多低脂牛奶或者是全脂牛奶很是瘦减肥的女孩子欢迎。但是等到你真正的了解到了这些牛奶的制作过程你就会知道，这些在脱脂的同时也脱去了它本应该有的口感以及营养。 而这些已经失去口感的牛奶它所拥有的市场就没有那么大，所以商家为了弥补口感上的缺失会免费的添加一些料进去，像糖啊丶奶粉啊什么的，在这无形之中热量就高出了很多。 2丶吃负卡路里的食物会瘦 前阵子很流行的负卡路里食物到底是什么呢?也就是说一种食物吃进去身体后经过消化丶吸收以及代谢所需要的热量高于吃进去食物本身的热量，那么这个食物就是负卡路里食物。换句话说，吃这种食物，不仅不会让你产生热量，还会帮你消耗多余的热量，所以会越吃越瘦。 那么事实真的是这样的吗?据营养学家说：“食物确实存在热效应”也就是说吃进去的食物所产生的能量额外消耗的现象。虽然每样食物的热效应不一样，但是食物的热效应再大，也不会大过食物本身的热量。 3丶水果果糖含量高不能多吃? 有人说水果的热量低，所以减肥要多吃。而有的人说水果的果糖含量很高所以不能多吃，那么事实到底是怎样的呢? 水果本身热量不高，且热量基本都是来源于果糖，但是水果和其它食物相比，其实含糖量还是算是比较低的。含糖量比较高的水果主要有：苹果丶枣子丶葡萄等。 其中100g的水果热量大约在50g左右，而相同重量的大米热量却高达350大卡。 除此之外，水果中所含有的水分高达90%，且还含有丰富的维生素以及膳食纤维，吃了不仅能让人拥有饱腹感，还能帮助降低食欲，对于减肥的帮助非常大。 其实减肥之所以会走弯路，还是因为人们一昧的求快，太快的减肥方法总是不太健康的，所以想要真正瘦下去最好的方法还是要靠饮食的调节，以及运动的配合。资料整理来源：温州五马医院http://www.wzwmyy.com/index.html
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