加拿大华人论坛 美国生活信息如何做手厥阴心包经瑜伽？
在加拿大
https://www.chineseinla.com/howvideo/v_1271.html上班族白领们通常都是电脑前一坐一天，缺少锻炼。那么，有没有哪种运动又简单又省时，又能强健身体呢？How视频将为您呈现系列节目十二经络美人操。本期How视频将为您带来降低心率平复心情的手厥阴心包经瑜伽的练习方法。手厥阴心包经瑜伽：晚上7到9点适合练习手厥阴心包经瑜伽，既可以让一整天忙碌后的心情平复下来也有助于夜间的睡眠。心包经瑜伽的手上动作主要要搭配呼吸完成。瑜伽练习中呼吸的调整可降低心率，平稳心情。Step 1动作需搭配呼吸，呼吸频率为2:4:1。吸气两拍，呼气四拍，暂停一拍。Step 2食指与中指相抵，手腕相靠双手放在胸前。Step 3吸气双手上举，双手打开呼气，双手落在身体两侧后回到胸前停顿。Step 4双手举向各个角度，重复呼吸动作。将身体内多余的二氧化碳随着手厥阴心包经的动作排除。
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