加拿大华人论坛 美国生活信息如何练习太极拳起式?
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https://www.chineseinla.com/howvideo/v_1564.html太极拳的起式在很多太极拳的动作中都有应用,那么,如何练习太极拳的起式呢?含胸拔背的动作秘诀又是什么呢?How视频为您解答。太极拳起式动作要点:动作要点一气息平缓,调整呼吸;双手下垂,指尖朝下;双脚呈并步。动作要点二屈膝下蹲;左脚向左旁迈出,左脚轻点地,重心移动到左侧。动作要点三双手微微抬起,膝盖绷直;双手抬至胸前高度后掌根向下按;屈膝下蹲,坐胯圆裆,双手按于腹前。手部动作要点:双手向下按时要依次沉肩,坠肘,沉手腕,肩膀放松,手肘下沉 。按掌时气息下沉,呼气,沉肩,坠肘,沉手腕。手部动作胳膊不要过直,应保留一定的弯曲度,呈弧形运动,保持直而不挺。脚下动作要点:膝盖弯曲下沉时要收胯,尾闾内收,含胸拔背。双掌停留的位置应为腹前。胯部收回,后背如同靠在墙壁上,双腿如同坐在椅子上。含胸拔背是指胸腔不可向上挺,胸前放松,肩膀放松,手腕向下沉。
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