加拿大华人论坛 美国生活信息如何练习瑜伽三角伸展式？
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https://www.chineseinla.com/howvideo/v_1494.html久坐的白领女性们是否都会被腰上控制不住生长的赘肉所困扰呢？本期How视频为您带来瑜伽三角伸展式的练习方法，让你轻轻松松甩掉侧腰赘肉。瑜伽三角伸展式：双脚并拢站于垫子中间做好准备。动作要点一双脚打开两倍肩宽的距离；右脚转向外侧90度，脚趾朝正外方。动作要点二左脚向内扣，脚跟向外微微打开；骨盆摆正，肚脐朝正前方。动作要点三吸气，双手侧平举打开；向右侧拉伸，右手扶右脚踝；左手向上延伸，视线看向天空。收腹，两手臂和胸腔在同一直线上。动作要点四吸气后呼气，转头眼睛向下看；右腿曲膝，身体恢复直立。动作要点五伸直右侧膝盖，左脚向外转；右脚向内扣，身体摆正。动作要点六吸气，双手侧平举打开；向左侧拉伸，左手扶左脚踝；右手向上延伸，视线看向天空。动作要点七吸气后呼气，转头眼睛向下看；左腿曲膝，吸气身体恢复直立；呼气，左脚向回转；双手落到身体两侧。动作要点八双脚呈八字向内收回至并拢。手臂向一侧延伸时要尽量延伸至最远的位置。三角伸展式可减少侧腰脂肪，起到美容养颜作用。
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