加拿大华人论坛 美国生活信息如何练习瑜伽之树式?
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https://www.chineseinla.com/howvideo/v_1586.html你是否经常觉得浑身乏力,没有精气神?你是否总是担心自己的孩子无法长高?你是否时常在意自己的身姿不够挺拔,不够漂亮?有本期How视频为您带来瑜伽树式的练习方法,让你一个动作甩掉这些烦恼。瑜伽树式:双脚并拢站于垫子中间做准备。动作要点:重心放在右腿上,左腿屈膝抬左脚;左手抓左脚脚踝,将左脚放在右腿大腿内侧;左膝盖向外打开;双手在胸前合十;稳定后手臂举过头顶,手臂伸直,指尖向上;双肩下沉,目视前方;呼气双手回到胸前,打开双手,左脚回到地面;交错曲膝放松双腿。无法够到大腿时可将脚放在小腿内侧,也可将一只脚放于另一只脚的脚背上,膝盖外开。脚不要踩在膝盖上。手臂上举时不可端肩膀,应保持肩膀下沉。建议每天早晚各做一组,左右各一次,只需花费2分钟左右即可。练习树式有助于挺拔身姿,提高精气神,有助于青少年增高。
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