加拿大华人论坛 美国生活信息如何练习空中瑜伽“ 舞王式”？
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https://www.chineseinla.com/v/v_2132.html空中瑜伽由于动作优美，同时又能有效地起到美体塑形的作用近年来备受大家的推崇，因此，How视频特制作系列空中瑜伽节目，带您一起越变越美，本期How视频将为您带来空中瑜伽之反重力伸展“ 舞王式”的练习方法。空中瑜伽：空中瑜伽，又叫反重力瑜伽，是与顺重力丶向心力，反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式。与传统瑜伽不同，空中瑜伽利用绳索，吊床等辅助用具，把传统瑜伽的体位法与中医按摩手法，太极的圆融，普拉提的力量，舞蹈的优雅等相融合，帮助练习者事半功倍地完成瑜伽的练习。空中瑜伽“ 舞王式”的动作要点：站到空中瑜伽带的前方，单手拉住空中瑜伽带，单脚放到瑜伽带上；双手向上拉住瑜伽带，轻轻一跳回到正中央；手臂尽量向上延伸；手要从外侧拉住瑜伽带，如果从内侧拉可能扭伤手腕。髋关节朝前摆正，腹部收紧；腹部收紧用力可以保护腰椎。肩膀放松，吸气脚向后蹬，拉伸身体；双手向下滑身体向后，可继续拉伸；如果觉得拉伸幅度过大，可控制身体回到向前的位置；收回后前后活动腿部。舞王式有助于伸展脊柱，但如若腰椎有问题，应收紧腹部，保护腰椎。
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