加拿大华人论坛 美国生活信息如何练习空中瑜伽 “空中平板式”？
在加拿大
https://www.chineseinla.com/v/v_2133.html空中瑜伽由于动作优美，同时又能有效地起到美体塑形的作用近年来备受大家的推崇，因此，How视频特制作系列空中瑜伽节目，带您一起越变越美，本期How视频将为您带来比跑步更瘦身的“空中平板式”。空中瑜伽：空中瑜伽，又叫反重力瑜伽，是与顺重力丶向心力，反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式。与传统瑜伽不同，空中瑜伽利用绳索，吊床等辅助用具，把传统瑜伽的体位法与中医按摩手法，太极的圆融，普拉提的力量，舞蹈的优雅等相融合，帮助练习者事半功倍地完成瑜伽的练习。空中平板式的动作要点：需在空中瑜伽带的下方准备瑜伽垫。跪在瑜伽垫上，双手五指张开，单脚放到瑜伽带上；双手推时不要用力压手肘，要保持肩膀在手腕上方。腹部收紧，将另一只脚放到瑜伽带上；身体不要下塌，全身收紧。根据个人能力，尝试将臀部向上提到最高点，5个呼吸后回到平板动作；身体疲累时，可从瑜伽带上撤下，回到儿童式休息。每次练习重复做5-10，一段时间后腹部肌肉会更加明显，身体线条也会更加苗条纤细。
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