加拿大华人论坛 美国生活信息如何练习太极拳单鞭？
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https://www.chineseinla.com/howvideo/v_1563.html太极拳，是中国传统武术的一种，与形意拳和八卦掌并列内家拳。最新研究证明，太极拳的练习可以增强免疫系统。单鞭，太极拳二十四式第九式。那么，如何练习太极拳单鞭？今天的How 视频告诉你。太极拳单鞭：动作要点一重心后移，座跨，收右脚；脚尖微微旋转，同时旋臂，两次云手。动作要点二右手提手做勾手，五指并拢；收左脚，开胯转腰。动作要点三脚跟轻轻点地，左手呈弧形悬臂；翻腕，击掌，定势；右腿蹬直，呈弓步状。定势的方向：左手和身形向45°旋转，右手在右边45°，含胸拔背。勾手手型：五指并拢指尖朝下，手腕稍稍用力向下，手腕放松。胳膊有弯曲度，自然伸直，沉肩坠肘。掌型：出脚时左手呈弧形运动，最后有按掌的动作。左手放到右手手臂下方，手心朝内，悬腕，向外捧出，力达掌背，划弧形，翻腕，击掌，推出。左手不要太收，走弧形，沉肩，坠肘，沉手腕，指尖朝上。右手的方向斜前方45°，左手掌型方向微微偏斜45°，手型不能划得太大，也不能划得过小，高度在胸前，下落高度在腹前。眼睛看正前方，动作要连贯，用力要均匀。后背保持中正，不要撅跨，身体直立，头顶悬。右侧单鞭：两次云手，扣脚尖，左手做勾手，出脚，转腰，悬臂，按掌。单鞭是左右两边的练习，左右单鞭只是方向不同，练习的方法和功法是一致的。
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世界武术联盟 第三届世界武林大会比赛主办方： 世界武术联盟联合主办：美国国家电视台时间：2018 年10月21日地址：16455 Wedgeworth Dr Hacienda HeightsCA 91745比赛项目：（一）拳术类：（1）国家规定拳丶自选拳丶太极拳（国家规定套路）丶传统太极拳丶其他太极拳（2）：1类：形意拳丶八卦掌丶八极拳2类：通背拳丶劈挂拳丶翻子拳3类: 地躺拳丶象形拳丶螳螂拳4类: 查丶华丶炮丶洪 各类少林拳（二） 器械类： 长 丶段 器械 丶其他器械。拳术和器械两项取得第一名可进入王中王决赛奖金分配：第一名：2人，奖金3000美金（税前）第二名：3人，奖金2000美金（税前）第三名：4人，奖金1000美金 （税前）报名截止时间：2018年10月10日报名咨询电话： 1（626）278-6548弘扬中国传统武术是您的责任 欢迎各位武林精英丶武术爱好者 报名参加
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