加拿大华人论坛 美国生活信息如何学习蝶泳？
在加拿大
https://www.chineseinla.com/v/v_2512.html游泳向来被视为一种十分均衡的运动项目，长期练习不仅能够使身体更健康，更能让身材更匀称，线条更好看，而在夏日炎炎时，跳进水里游两圈更是能消暑解热，因此，How视频特别制作了游泳系列节目，请专业教练为您从泳姿到各种技巧一步步详细解析。本期How视频将为您带来如何学习蝶泳。学习蝶泳：蝶泳腿陆上练习：趴在长椅上，两腿夹紧，脚尖绷直，内扣，臀部发力，甩腿。练习的过程中要脚尖绷直，两腿夹紧。蝶泳手陆上练习：双手向前，两手同时手心向下，画8字在胸前抱水；向后推水，提肘，移肩，送手入水。肩部柔韧性练习：肩部的柔韧性对于蝶泳十分重要。建议可两手扶住墙面，头向下，压肩膀，单手扶墙向外转肩膀，拉开肩膀韧带。蝶泳常见错误：错误一 双手入水太早一定要在最远端入水。错误二 推水提肘太早蝶泳的配合动作为一次臂，两次腿，一次轻打腿 ，一次重打腿。轻打腿丶划水丶推水丶移臂丶重打腿；轻打腿丶划臂丶推水丶抬头丶吸气；移臂快入水前，低头吐气。蝶泳水下练习：行进间单臂划水；行进间换臂划水；行进间双臂划水手腿配合。
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