加拿大华人论坛 美国生活信息练翘臀反伤身？！三个小动作解决你的骨盆前倾
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三个小动作解决你的骨盆前倾有些女性为了盲目地追求翘臀，有时会导致身体处于骨盆前倾的状态，但骨盆前倾不仅仅发生在女性身上，一些男性也有存在，那么，骨盆前倾都有哪些危害？如何才能解决骨盆前倾的问题？How视频为您解答。https://www.chineseinla.com/v/v_2548.html女性骨盆前倾，严重情况会导致难产，也可能引起妇科疾病。男性骨盆前倾，会导致一些泌尿疾病丶尾椎等问题。动作一 髂腰肌牵拉跪立在垫子上，用较厚的垫子放在膝盖下，一条腿向前伸，双手合十。髋部向前顶膝盖向前，重心向上，手臂向后伸，向后牵拉，停留30秒。一定要把髋部顶出去，另一条腿向前迈，腰背肌尽量向后展。动作二 腰背肌牵拉跪坐在垫子上，俯身向下，手臂向前。感觉到腰背肌拉伸的感觉，动作保持30秒。不要撅屁股要后背拱起，臀部尽量向后坐全身放松。动作三 髋部上提屈膝仰卧，双手放于身体两侧。髋部上提3秒后慢慢落下，膝盖夹紧。上提的动作不要做的太快，上提的动作做16个即可。
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