加拿大华人论坛 美国生活信息备孕及做试管前如何调理身体

在加拿大

不管男女，随着年龄增加，生育功能都会逐年下降。以前人结婚生育年龄早，养家糊口的压力也不是那么大。再加上中国的计划生育政策限制，所以大家基本上在30岁以前这段黄金年龄把生孩子的这件事给解决了。但是现在随着人们受教育程度的提高，晚婚晚育的趋势越来越明显。在职业生涯的早期，工作压力比较大同时家庭经济状况也比较差，这导致生育第一胎的年龄普遍在30岁以后。随着近几年二胎的全面开发，在35岁，甚至是40岁以上高龄追老二的。这里我们来谈谈如何保养卵巢和男性生殖器官以及做试管前如何调理身体。   第一，要有良好的作息规律。长期熬夜对内分泌系统、免疫力系统等多方面造成影响。人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。同时睡眠本身就是在进行修复身体系统的耗损，是身体的一种自疗过程。长期熬夜和睡眠不足直接耗伤女性经血，损伤肾气，影响卵巢功能。对于男性而言，会降低精子活力。所以建议晚上最好不晚过11-12点入睡，不管是长睡者睡8个多小时，还是短睡者睡5-6个小时，在没有任何压力的情况下，无需闹钟，早上睡到自然醒，就是最好的状态。   第二，要有好的心情和精神状态。情绪对人体的影响很大，不稳定的情绪容易影响睡眠质量和内分泌调解，导致疾病的发生，比如男方弱精和女方卵巢早衰。严重来讲，抑郁症患者90%都怀不上孩子，怀上也基本上会流产。所以备孕期间，要保持积极乐观的情绪，简化生活，设立合理的目标，学一些释放压力的方法比如瑜伽。这也是为什么说出去旅行度假容易怀孕。心情放松了，好运（孕）自然来。就是做试管，成功概率也会提高。   第三，保持合适的体重。对于女生来说，雌激素主要来自卵巢分泌外，另一重要来源是脂肪细胞。所以体重不足和超重都会影响怀孕。常用的身体质量指数（BMI）的正常范围是18.5至24。但是这个指数是针对欧美人设计的，欧美人骨骼粗，骨骼占体重比例高。对于部分骨骼较细的亚洲人来说，BMI下限降到17.5也是合理的。不光要看体重本身，也要看肌肉的比例。运动型女生肌肉比较多，体重重一点也无妨。如果体重过重，女性体内脂肪含量超标，涉及脂肪转化的激素水平就会失调，长时间这样会导致整体内分泌水平失调，影响怀孕，对女性卵巢等器官产生不良的影响。如果是短时间之内快速长胖的话，就要警惕是否出现多囊卵巢综合症的问题了，通常会出现排卵不好的情况，导致怀孕困难。   第四，保持适量的运动。如果有运动习惯最好，这里针对的没有运动习惯和长期坐办公室的备孕准父母。长时间坐办公室不起来活动对于女性来说会导致卵巢和子宫供血不足，不利于卵子发育和胚胎着床；对于男性来说导致睾丸附近温度过高，降低精子各个方面指标。所以建议坐办公室工作的准父母，每半个小时起来活动一下。另外推荐平均每天抽出半个小时的时间做自己喜欢的运动，比如骑车，跑步，打球，瑜伽等，一方面调解身体机能，另一方面也有助于减压和保持心理健康。   第五，注意饮食习惯。很多食品从营养学的角度来说都是不健康的，比如奶茶，方便面，薯片，辣条等各种零食。零食里常有的不健康成分包括氢化植物油和反式脂肪酸。氢化植物油是普通植物油在一定的温度和压力下加入氢催化而成。经过氢化的植物油硬度增加，使得食品的形状，可塑性、融合性、乳化性都增强，可以使食物更加酥脆，同时延长食物的保质期。反式脂肪酸是一类对健康不利的不饱和脂肪酸，天然脂肪中有少量存在。油脂氢化是反式脂肪酸的主要来源。除此之外，油脂在进行精炼脱臭过程中，因高温处理会使反式脂肪酸含量增加。所以推荐大家在烹调中尽量避免将油加热到冒烟及反复煎炸食物，这些油中反式脂肪酸也会增加。不过有句话说的好：抛开剂量谈毒性就是耍流氓。我们这里是建议长期大量吃零食和天天吃油炸食品的朋友改下饮食习惯；其他的偶尔吃吃，喝奶茶一周两次左右，是没有影响的。   第六，适当补充保健品。做试管之前，最好提前三个月到半年开始补充保健品。这里详细说一下三种常见保健品的使用：1. CoQ10 2.番茄红素 3维生素（以维生素E为主）。 CoQ10是防止细胞衰老的抗氧化剂，它能中和身体内的过剩的氧化自由基，而后者是导致细胞，特别是生殖细胞内DNA遗传物质受损害的主要原因。在尝试怀孕的夫妻中，使用CoQ10能明显改善男女双方的生殖能力。根据一项发表在《生育力与不育杂志》(Journal of Fertility and Sterility的研究表明，女方每天吃600毫克CoQ10能有效提高卵子质量和受精率。另一项发表在《男科学杂志》（Journal of Andrology）的研究表明，大概有30%-80%男性不育患者的精液里，氧化自由基的含量很高。这些自由基是损伤精子的主要来源。男方每天吃200-300毫克CoQ10，精子的游动能力和精子数量有明显提高。如果你考虑进行生殖治疗，推荐在做试管前三个月开始，每天服用300到600毫克的CoQ10。CoQ10有两种形式：ubiquinone和ubiquinol。如果没有标明的话，就是ubiquinone。前者是早期产品，没有后者的吸收率高，所以推荐购买ubiquinol形式的CoQ10。基于目前的研究，准备移植周期和怀上宝宝以后，不推荐服用CoQ10。其他时候都可以服用，用量按照标签推荐用量即可（100-200毫克）。强烈建议从取卵周期前三个月到取卵为止，加大剂量服用CoQ10，每天服用量为400-600毫克。。  番茄红素是自然成熟的番茄里含有的色素成分，在其他红色蔬果里也有，在番茄里尤其多。研究表明番茄红素能有效提高精子的数量和质量。其中根据英国的谢菲尔德大学的一项研究，番茄红素能有效提高精子数量到70%。一个番茄大概能提供4-10毫克的番茄红素，一杯新鲜番茄汁大概有20毫克番茄红素。最自然的形式也是最好吸收的形式，每天吃一个新鲜番茄或者喝番茄汁是最好不过了。如果吃番茄红素营养品，推荐计量是每天两次，每次2毫克。一篇在《国际泌尿系统杂志》的报道表明，用这个计量，66%的男性不育患者提高了精子浓度，53%的患者精子活动能力提高了。生精过程也是个漫长的过程，需要三个月。所以补充番茄红素也需要在取精前三个月开始，并且要配合充足的维生素饮食。   维生素E跟CoQ10差不多，也是一种中和自由基的抗氧化剂。它也是对大脑，皮肤和血液健康有重要作用的因子。在生殖方面，它能提高女性宫颈粘液的量，让精子存活时间更长，提高女性怀上宝宝的概率；提高内膜厚度，减少早期流产风险，支持健康的羊膜囊，防止羊水膜早破。同时它也能促进男性生殖系统的健康，提高精子数量和质量， 保护精子表面免受氧化自由基的工资。所以男女双方都要补充维生素E，推荐计量是每天600毫克。尽可能从食物中补充维生素E，比如各种坚果，牛油果，红辣椒，芒果，奇异果，萝卜青菜，龙虾等都是维生素E的优质来源。 除此之外，女方可以日常补充孕妇复合维生素。   总的来说，备孕和试管成功率最大的影响因素是女方年龄。在此基础上，有良好的作息和运动习惯，补充文中所提的保健品，可以提高成功率，让备孕之路更平坦。  关于我们： Babytree Surrogacy（美国宝宝树）提供美国试管助孕全方位服务，是位于洛杉矶的一家专业的值得信任的机构。我们目标是协助准父母完成试管助孕的流程每一个细节。通过我们的专业协调和辅导会让你们最大可能地接近成功。 我们同时独家提供孕妈成功计划，您只需要付一次费用，我们就可以帮你免费更换孕妈，直到孩子出生。 我们和不同背景的准父母合作，我们不仅有加州孕妈，还有其他代孕友好州的孕妈，如果准父母从自己国家带孕妈，捐卵者来美国助孕或者捐卵，我们也可以提供管理服务。我们的目标是帮助您建立家庭，您的成功就是我们的成功！ 美国办公地址：   Ontario Office: 961 W Holt Blvd,Ontario,Ca 91762   Hesperia Office:14466 main st,suite B109,Hesperia,Ca 92345   Victorville Office:14668 7th St, Victorville, CA 92395   Lancaster Office:44339 Challenger Way Lancaster, CA 92535   Palm Spring Office:73345 Highway 111 Suite 203B Palm Desert, CA 92260   联系手机： 1 626 466 3978  中文微信：LALeo66

  ·生活百科 我被骗了，对吗？ （水管工/热水器。）
·生活百科 地板隔热层