加拿大华人论坛 美国生活信息长期睡眠不足,会给身体带来10种损伤
在加拿大
1.伤害心脏夜间睡眠时间不到6小时的话，心脏病的发病率就会增加。虽然具体的机制还没有完全明确，但睡眠不足确实会导致血压升高、肾上腺素增多，这都会伤害心脏。2.记忆力衰退不睡觉会让记忆迅速衰退。这是因为，我们需要通过睡眠加强脑细胞之间的联系，增强长期记忆。如果长时间缺乏睡眠，大脑会因为缺乏休息而变得混乱，会很难记住东西。3.提高糖尿病患病率如果没有充足的睡眠，尤其是在晚上睡眠少于5小时的时候，身体就无法正常使用葡萄糖。久而久之，这种状况可能会增加患糖尿病的风险。4.发生意外比如，每年因为疲劳驾驶会导致至少100,000起高速公路车祸。失眠不仅会引起交通事故，还会使人情绪低落、精神难以集中、思想混乱而导致失误。5.破坏情绪缺乏睡眠会让人感到烦躁，整夜失眠会让人紧张、生气和疲倦。在这种情况下，你可能会觉得生活一团糟，可能不想和朋友或家人出去玩。久而久之，这就会导致情绪紊乱，比如抑郁或焦虑。好的睡眠习惯也许可以帮助你解决这些问题，但是如果这种方法不起作用或症状影响到你的正常生活，请去看医生。6.变丑当睡眠不足时，身体会释放出应激激素，胶原蛋白分解会加快，让人出现皱纹和皮肤松弛。7.判断失误缺乏睡眠可能会导致判断能力下降。8.体重增加夜间睡眠时间少于6小时，身体会积聚更多脂肪。身体保持最少脂肪量大约需要8小时的睡眠时间。在睡眠不足的情况下，饥饿激素分泌失调，会让你更想吃高脂肪、高糖分的食物，让人更容易长胖。9. 缩短寿命晚上睡眠时间少于5小时，很可能英年早逝。10.经常生病假如没有足够的睡眠，机体不能产生抗体来帮助抵抗疾病，很可能患病。
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