加拿大华人论坛 美国生活信息免疫力差,谨记这3点,或能帮你提高免疫力
在加拿大
1.补充维生素维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用，缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法，多吃胡萝卜可增强免疫力，合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。2.每天一次开心地笑人有一种免疫细胞叫做T细胞，也被称作“快乐细胞”，当人大笑的时候就可以刺激T细胞的产生和分裂，从而增强人体免疫力。3.多运动根据研究报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，从而达到提高免疫系统检测疾病的能力。日常运动和锻炼都能够使得人体肌肉量增加，是达到维持营养和提升免疫力的较好方法。综上所述，免疫力比较差的女性，经常会出现上述所讲到的几种症状，对于这些免疫力比较差的女生来说，一定要通过合理的方式来帮助增强免疫力，建议大家一日三餐要规律，保持规律作息，适当的进行体育锻炼，这些方法都能够帮助我们提高免疫力，有利于身体健康。
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