在加拿大
现代人由于生活节奏快，工作压力大，很多人身体都处于亚健康状态，易疲劳。如果不能及时找到方法合理的缓解疲劳，继续这样下去，会诱发很多疾病。如何轻松的缓解疲劳呢？嘉德今天为大家介绍一些通过食疗消除疲劳的方法。1、香蕉
香蕉与很多水果一样，所含的糖分可迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收，能快速补充能量。香蕉富含镁，具有消除疲劳的效果。吃香蕉不能完全改善健康状态，但是可以帮助你短期恢复体力。但值得注意的是，香蕉虽好，但不建议空腹食用。尤其对于有急慢性肾炎的患者、肾功能不全者，都不宜多吃香蕉，以半根为限。香蕉性寒，脾胃虚寒者须慎食，以免引起腹泻。糖尿病患者也必须注意限量，若多吃，应从主食中减少碳水化合物的摄入量，以免造成血糖过高。2.金枪鱼
鱼类一直是人们选择食物中的上选，在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷，从而缓解疲劳。3.燕麦片
燕麦片富含纤维，能减慢消化过程，于是碳水化合物充分吸收，身体就能源源不断的获取能量。吃糖和蛋糕也可以摄取到碳水化合物，并且从所吸收的单糖中迅速得到大量能源，但吃过之后副作用是疲倦得更快。而吃一碗燕麦片粥就完全不同，它能使人的血糖保持在高水平。因此，人就可以获得更多的能量并长时间不会感到饥饿。4、毛豆
毛豆中含有丰富的钾，冬季尤其可以多吃。煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃和补充体力。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。毛豆在生长过程中会储存大量的铁，因此铁含量较高，是非常好的补铁食物。5、蘑菇
蘑菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D。维生素D，对增强抵抗力有很大帮助。因此经常食用蘑菇汤，能起到消除疲倦的作用。能消除疲劳的食物还有很多，更多信息，请参见嘉德为您准备的《食物选择好疲劳瞬间消（二）》来源：加西周末
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