加拿大华人论坛 温哥华 Vancouver事实胜于雄辩！减肥其实很简单。

在加拿大

第一次有减肥念头是在2个月以前，现在瘦了15斤。体重还在继续降低中，没有什么难受的地方，每天都非常有精神，也不觉得减肥辛苦，甚至有点乐在其中。 目标是减30斤就算了。。相信春节前可以完成这个小目标。 总结，减肥，其实最重要的是控制自己心魔，改变饮食习惯。 请大家高举此牌

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回复: 事实胜于雄辩！减肥其实很简单。说具体点，有神马捷径？如果只是节食让人觉得生活没有什么意思了。

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回复: 事实胜于雄辩！减肥其实很简单。多运动吧...节食的话很难坚持...

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正因成功并非易事，所以梦想才如此闪耀... 超赞 赏 烟 烟霞状元 0$(VIP 0) 3282011-11-01#4 回复: 事实胜于雄辩！减肥其实很简单。楼主太乐观了，很快你就会发现，到了一个坎，体重下降会放慢，然后停滞。然后长时间的节食还容易产生两个极端的后果，一是放弃节食，开怀大吃，体重迅速回升，超过减肥前的体重，二是体重停止下降后走极端，干脆停止进食，然后厌食，这非常恐怖。lz体重降的太快了，不是什么好现象。建议运动加饮食控制，慢慢减，这样既健康，有不容易反弹。

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结婚是因为判断力差离婚是因为忍耐力差复婚是因为记忆力差 超赞 赏 劏猪佬 0$(VIP 0) 3,6632011-11-01#5 回复: 事实胜于雄辩！减肥其实很简单。开始是有效,不过慢慢就长回肚腩了....已经跑了半年步了

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回复: 事实胜于雄辩！减肥其实很简单。楼主太乐观了，很快你就会发现，到了一个坎，体重下降会放慢，然后停滞。然后长时间的节食还容易产生两个极端的后果，一是放弃节食，开怀大吃，体重迅速回升，超过减肥前的体重，二是体重停止下降后走极端，干脆停止进食，然后厌食，这非常恐怖。lz体重降的太快了，不是什么好现象。建议运动加饮食控制，慢慢减，这样既健康，有不容易反弹。点击展开...

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回复: 事实胜于雄辩！减肥其实很简单。开始是有效,不过慢慢就长回肚腩了....已经跑了半年步了点击展开...

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回复: 事实胜于雄辩！减肥其实很简单。具体经验？

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回复: 事实胜于雄辩！减肥其实很简单。请问LZ减肥之前的BMI?现在的呢？光说掉了多少斤没用啊，没有可比性！

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[SIGPIC][/SIGPIC] 超赞 赏 默 默默的阿文 0$(VIP 0) 8502011-11-02#10 回复: 事实胜于雄辩！减肥其实很简单。20几岁，168斤保持了很多年，天天宵夜，狂吃狂喝体重不变。30岁左右180斤又保持了很多年，饮食无节制。最近2年体重200+还有上升势头。现在190内。

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回复: 事实胜于雄辩！减肥其实很简单。我是壶吃乱喝就是不胖, 但是也受不下来,动弹不得. 求解脱. 台北仁

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回复: 事实胜于雄辩！减肥其实很简单。楼主要说具体的细节,不然就是开贴吸引眼球,假打!

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回复: 事实胜于雄辩！减肥其实很简单。我是壶吃乱喝就是不胖, 但是也受不下来,动弹不得. 求解脱. 台北仁点击展开...你放着70元一个小时的健身教练免费都不用，神仙也救不了你

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回复: 事实胜于雄辩！减肥其实很简单。20几岁，168斤保持了很多年，天天宵夜，狂吃狂喝体重不变。30岁左右180斤又保持了很多年，饮食无节制。最近2年体重200+还有上升势头。现在190内。点击展开... 也许，你只是很魁梧！！

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[FONT=隶书][/FONT] [FONT=隶书][/FONT] [FONT=隶书][/FONT] [FONT=隶书]人心惟危，道心惟微。惟精惟一，允执厥中[/FONT]20几岁，168斤保持了很多年，天天宵夜，狂吃狂喝体重不变。30岁左右180斤又保持了很多年，饮食无节制。最近2年体重200+还有上升势头。现在190内。点击展开...没有身高，还是很难比较！

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[SIGPIC][/SIGPIC]没有身高，还是很难比较！点击展开... 净身高178.肌肉结实，肚子不小那种。

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回复: 事实胜于雄辩！减肥其实很简单。关注，如何减肥是最好的方法

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回复: 事实胜于雄辩！减肥其实很简单。减脂的科学标准，是看皮脂的厚度减了都少，不光要减脂，还要增减肌肉的重量。最后的结果是：体重看没减多少，但人直观上瘦多了，也结实多了。我身高1.88米，以前的腰围3尺3，体重96公斤。经过一年的减脂训练，控制饮食，体重减到90，腰围2尺8.具体的过程：训练每天健身房力量训练：胸肩背、上肢、大腿循环训练，结合有氧跑步（每周2万米以上），每周负重登香山2次（最好成绩香山北坡空身23分钟，30公斤负重39分钟）。饮食上：少油，少盐，蛋白粉。基本上不出去到饭店吃饭。实在推不掉的应酬，傍边放一碗开水，夹的菜在里面涮一下再吃（一顿饭下来要换好几碗水）。要注意的是，如果训练过量，会产生情绪不稳，易感冒等问题，可以设当补充些补品来解决。我主要是吃西洋参胶囊可红景天胶囊（都是自制的），并注意休息（戒酒戒色）。就这样啦，到现在状态还是不错地，觉得自己吃多了，就出去跑个10圈20圈的，啥事都没有了。如果觉得自己意志力不够，那还是找“地毯”吧，但减脂这事绝对是得靠自己，而且是要先从改变自己的生活方式开始。最终的结果就是充分地去享受生活吧，哈哈！

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回复: 事实胜于雄辩！减肥其实很简单。哈哈，我在温哥华呆2个月减肥差不多20斤，然后继续控制饮食和保持运动锻炼，5个月过去了，减肥成果还在，只反弹了1-2斤

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