加拿大华人论坛 温哥华 Vancouver【原创】 神奇食谱,保证你2个月减10磅,IT或者其他办公室工作人士必看
在加拿大
早餐8:00, 起床刷牙后立刻喝一大杯水,不论是否感觉口渴 1碗麦片粥(纯麦片,不是添加奶和糖的速溶麦片)一碗 香蕉半个,苹果半个 10颗开心果早午餐10:00, 能量棒一根(热量小于150 cals, 脂肪含量小于10%) 脱脂酸奶一小杯,或者脱脂牛奶一杯 午餐12:00 沙拉一小碗,不加Dressing, 可以加少许Grilled Chicken或者Shrimp 1小勺子松子仁, 10颗粒开心果 香蕉半个,甜橘1-2个 红茶不加糖和奶下午加餐15:00(热量小于150 cals, 脂肪含量小于10%) 能量棒一根 纯果汁(无糖)或者萝卜汁一杯晚餐 18:00 味?汤一小碗,加1/4盒豆腐,1/8个洋葱,海带,紫菜,和少许其他蔬菜 全麦面包1片 苹果1个加餐 20:00 草莓5个 多喝水,少喝加工饮料(含糖的)和咖啡每天坚持锻炼2-3小时,包括上班时,仰卧起坐,引体向上,深蹲,跑步,等等效果极为明显
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Idiot runs Idiots Table，Moron outruns Idiots Table. You blow me away, nice(BLOW) job, Couve!! 超赞 赏 反馈:列治文的台北仁, CrossingRainbow 和 天涯的鱼 CrossingRainbow 0$(VIP 0) 1,5852012-02-13#2 回复: 原创 神奇食谱,保证你2个月减10磅,IT或者其他办公室工作人士必看学习了～～～
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海外客家游子群：146691306good good study, day day work...... 超赞 赏 反馈:castro Davidsy 0$(VIP 0) 32,4512012-02-13#3 回复: 原创 神奇食谱,保证你2个月减10磅,IT或者其他办公室工作人士必看还有生活乐趣吗，那么多海鲜还有猪牛羊等我们去吃，否则万一他们进化了，满世界都是海鲜和猪牛羊，那就不妙了
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回复: 原创 神奇食谱,保证你2个月减10磅,IT或者其他办公室工作人士必看还有生活乐趣吗，那么多海鲜还有猪牛羊等我们去吃，否则万一他们进化了，满世界都是海鲜和猪牛羊，那就不妙了点击展开...老大不在江湖多年
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Idiot runs Idiots Table，Moron outruns Idiots Table. You blow me away, nice(BLOW) job, Couve!! 超赞 赏 Davidsy 0$(VIP 0) 32,4512012-02-13#5 回复: 原创 神奇食谱,保证你2个月减10磅,IT或者其他办公室工作人士必看哈哈，没有认真看题目，是针对白领的，我们蓝领是不会减肥的，不吃肉没有力气，对不起客户。
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回复: 原创 神奇食谱,保证你2个月减10磅,IT或者其他办公室工作人士必看mark
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2006.09.28FN2010.05.26收到ME2010.06.07体检2011.03.14收到电子取签通知2011.05.01登陆温哥华 超赞 赏 A Aim宅 0$(VIP 0) 33,6082012-02-13#7 回复: 原创 神奇食谱,保证你2个月减10磅,IT或者其他办公室工作人士必看eals请的营养师告诉我们，香蕉的食用量每天要控制在半条才是最科学的。不然就要减少其他淀粉和果蔬的量。而每天果蔬不得少于5种。这个减肥单提倡能量棒，未必是最科学的吧？求解
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喂，请问是中国移动吗？我是中国联通，我的小灵通坏了，你们能派中国铁通来修一下吗？哈哈，没有认真看题目，是针对白领的，我们蓝领是不会减肥的，不吃肉没有力气，对不起客户。点击展开...好多世界级的铁人三项高手都是吃全素的，连牛奶都不喝。肉的消化时间长，比谷类和蔬菜更能顶饿到是真的，要说力量和耐力，那是练出来的不是吃出来的。只要量掌握的对，吃麦片吃牛排都一样有力量。对了，大伟哥块头咋样了？一直没和红星哥决战？现在冬天年节太多暴饮暴食状态不好，要不等半年以后咱PK一下？俺骨头架子小，和大伟哥拼粗细肯定不行，要不咱拼腹肌，各自拍个6块照片端上来，看形状不看大小，怎样？
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回复: 原创 神奇食谱,保证你2个月减10磅,IT或者其他办公室工作人士必看eals请的营养师告诉我们，香蕉的食用量每天要控制在半条才是最科学的。不然就要减少其他淀粉和果蔬的量。而每天果蔬不得少于5种。这个减肥单提倡能量棒，未必是最科学的吧？求解点击展开...哈哈，我看怎么像是给能量棒做广告的。我觉得能量棒当饭吃有点儿夸张了，而且那东西难免有添加剂防腐剂什么的，还不如直接吃原料来的爽。另外能量棒那东西高热量低容量，撑不饱肚皮的。在我的印象中那种运动用的能量棒只是在长距离运动的时候才用，比如说长距离跑步的时候怕能量和电解质不够，可以边跑边吃，和GEL一个道理。或者是运动之前，比如说周末早上起来要赶场子去游泳，空着肚子血糖太低大量运动内脏负担太大，也容易抽筋，但是运动前吃多了又容易反胃，这时候能量棒比较方便。如果时间充裕也可以不用能量棒，一点点杏仁、核桃、干果、蜂蜜，再加一小块饼干和一小杯热牛奶，一样好用。如果目的是想减重的话，那无论吃什么都要注意量，不是说什么就一定要吃一定不能吃，垃圾食品也是营养，关键还是量。比如说作为垃圾食品之首的炸薯条，要想吃也能吃，不过吃一点点热量就足够了，但是根本就没饱啊。如果用炸薯条把肚子塞饱，那热量肯定就过多了
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回复: 原创 神奇食谱,保证你2个月减10磅,IT或者其他办公室工作人士必看早餐8:00,起床刷牙后立刻喝一大杯水,不论是否感觉口渴1碗麦片粥(纯麦片,不是添加奶和糖的速溶麦片)一碗香蕉半个,苹果半个10颗开心果 早午餐10:00,能量棒一根(热量小于150 cals, 脂肪含量小于10%)脱脂酸奶一小杯,或者脱脂牛奶一杯 午餐12:00沙拉一小碗,不加Dressing, 可以加少许Grilled Chicken或者Shrimp1小勺子松子仁, 10颗粒开心果香蕉半个,甜橘1-2个红茶不加糖和奶 下午加餐15:00(热量小于150 cals, 脂肪含量小于10%)能量棒一根纯果汁(无糖)或者萝卜汁一杯 晚餐 18:00味?汤一小碗,加1/4盒豆腐,1/8个洋葱,海带,紫菜,和少许其他蔬菜全麦面包1片苹果1个 加餐 20:00草莓5个 多喝水,少喝加工饮料(含糖的)和咖啡 每天坚持锻炼2-3小时,包括上班时,仰卧起坐,引体向上,深蹲,跑步,等等 效果极为明显点击展开... 餐馆要关门了
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回复: 原创 神奇食谱,保证你2个月减10磅,IT或者其他办公室工作人士必看疑问，能量棒在减肥过程里是禁忌的，为何使用能量棒啊
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回复: 原创 神奇食谱,保证你2个月减10磅,IT或者其他办公室工作人士必看好多世界级的铁人三项高手都是吃全素的，连牛奶都不喝。肉的消化时间长，比谷类和蔬菜更能顶饿到是真的，要说力量和耐力，那是练出来的不是吃出来的。只要量掌握的对，吃麦片吃牛排都一样有力量。对了，大伟哥块头咋样了？一直没和红星哥决战？现在冬天年节太多暴饮暴食状态不好，要不等半年以后咱PK一下？俺骨头架子小，和大伟哥拼粗细肯定不行，要不咱拼腹肌，各自拍个6块照片端上来，看形状不看大小，怎样？点击展开...偶现在80kg，比红杏哥状态好腹肌等8月比可以，准备学习PS技术
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回复: 原创 神奇食谱,保证你2个月减10磅,IT或者其他办公室工作人士必看按这食谱吃,别说2个月,吃上2周就能成猴精. 真有本事吃上2个月一定送医院.
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回复: 原创 神奇食谱,保证你2个月减10磅,IT或者其他办公室工作人士必看按这食谱吃,别说2个月,吃上2周就能成猴精. 真有本事吃上2个月一定送医院.点击展开...不会，能量够，蛋白质够，纤维素够，因此没有问题
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回复: 原创 神奇食谱,保证你2个月减10磅,IT或者其他办公室工作人士必看不会，能量够，蛋白质够，纤维素够，因此没有问题点击展开... 没脂肪啊,吃了人脸色绿闪绿闪的.人走出去象竹竿似的,晚上走出去,就见一件衣服在飘.
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回复: 原创 神奇食谱,保证你2个月减10磅,IT或者其他办公室工作人士必看1小勺子松子仁, 10颗粒开心果有脂肪啊
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回复: 原创 神奇食谱,保证你2个月减10磅,IT或者其他办公室工作人士必看弱弱滴问一哈子：嘛叫能量棒？
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回复: 原创 神奇食谱,保证你2个月减10磅,IT或者其他办公室工作人士必看弱弱滴问一哈子：嘛叫能量棒？点击展开...真不知道还是假的啊？一般在商店里卖的，主要是碳水化物外面一般裹着巧克力，外型像棒状物
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回复: 原创 神奇食谱,保证你2个月减10磅,IT或者其他办公室工作人士必看大卫好象什么都懂.
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回复: 原创 神奇食谱,保证你2个月减10磅,IT或者其他办公室工作人士必看大卫好象什么都懂.点击展开...不好意思，偶是体育专业来加拿大的，在国内做了20年这方面。在加拿大做了不到半年的健身教练，专门帮助人减肥的，可惜后来不干了。
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