加拿大华人论坛 温哥华 Vancouver你给小朋有的午餐怎么准备的
在加拿大
我学学，提高一下水平
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关心世界小事，不如关心自己和女儿大事。 超赞 赏 susann 0$(VIP 0) 5,0892014-11-12#2 这还真是一个大问题，学校没有冰箱没有加热设备，对于我们习惯吃热食的人是一个挑战。以前看到过不少家长发愁，转了一些资料，希望有所启发。那么，在我们暂时指望不上政府和学校的前提下，让孩子吃得好吃得快，又能保证营养和健康，家长们又能做些什么呢？营养学家推荐的午餐便当两片多种谷物面包，一片放上切碎的煮鸡蛋配沙拉酱，一片则放上吞拿鱼，配切碎的洋葱和芹菜，再撒上一些乃美滋酱和柠檬汁。熏火鸡肉，烘烤过的杏仁，无核葡萄切半，切碎的芹菜，浇上美乃滋酱，做成美味可口的沙拉，再配全麦面包一块。全麦面包，抹上花生酱；撒上培根碎块，再淋些蜂蜜。最后将香蕉切片放上。牛油果、胡罗卜和黄瓜寿司。西红柿切小块，胡罗卜切小块，撒碎的鸡胸肉，配上烧烤酱烤熟，放凉；再加上一块全麦面包。一份谷物薄脆片，西红柿、白洋葱、香菜切碎浇柠檬汁做蘸料；再搭配一份牛油果沙拉和希腊酸奶。虾切块，芹菜切小块，浇上乃美滋酱和柠檬汁，撒一点黑胡椒，做成沙拉；搭配全麦面包。煮熟的鸡蛋切碎，加上葡萄干、切小块的芹菜，浇上美乃滋酱和一点咖喱粉；用去皮去边的面包将之裹紧。小西红柿、黄瓜块、煮熟的虾以及烤过的全麦面包块做成可爱的“烤串”，再配上香蒜酱作蘸料。在全麦玉米饼（whole wheat tortilla）先铺一层黄芥酱，再铺一片Jarlsberg奶酪和一片火腿，以及几片菠菜叶；将玉米饼折叠，在平底锅中慢烤，直至饼面金黄，奶酪融化。放凉后，切成三角形。让孩子爱上Lunch box的小窍门（1）让孩子和你一起准备第二天要带到学校的午餐：如果孩子感到自己对自己午餐付出了劳动，参与很多，第二天他们就会更愿意把午餐好好吃完。甚至还可以带着孩子一起去买午餐的食材，让孩子更深入地参与到制作午餐的全过程，并且直观感知午餐的花销是多少。（2）向孩子解释午餐内容：告诉孩子午餐便当中的每一个食物，都包含什么营养，以及对他有什么好处。让孩子慢慢建立起营养的概念。（3）重点放在蔬菜上：午餐没有肉类和奶类，完全没有问题，保证足够的蔬菜最关键。（4）颜色要鲜艳：孩子们通常都是视觉动物，色彩丰富鲜艳的食物会让他们更愿意进食。有研究表明：食物中有6种颜色，最能让孩子有食欲。（5）食物准备到位：孩子们午餐的时间本来就很短，操场上的活动又在吸引着他们。所以如果你放一整个橙子，孩子们不可能有耐心剥开它。所以父母要把准备工作做到位，把水果切块，放在小容器中。好玩好用的午餐便当包推荐瓢虫便当包：长长的带子方便孩子将其挎在身上；内层又是完全的隔绝层，而且防渗漏。Stephen Joseph Snack Sac, Ladybug, 购买：amzone.com $12.50火箭便当包：经过测试的经久耐磨材料。里面的隔绝层不只是不沾污渍，还能机洗。Dabbawalla Lunch Bag, Out of this World, amzone.com $30.00日式风格的便当包：外层百分百全棉，内层防水防渗漏。无论你怎么打包，它总会呈现出非常美貌的样子。最妙的是，当你不用它的时候，可以完全平展折起。Japanese Style Lunch Bag 购买：littlesapling.etsy.com, $22.00
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家长网上支招：·寿司：健康又符合亚洲人口味，老外小朋友看了也羡慕。就是做早了放冰箱就不大好吃，得早晨起来现弄。·饺子：稍微煎一下，去学校后哪怕是凉着也还能吃。·鸡蛋饼：里面卷一些黄瓜、牛油果、香肠之类的东西，再加上点CHEESE。·炒饭：注意别放味道太重的食材，本来炒饭热过后就都会有些味道，里面的“内容”味道大的话，可能要遭到同学们的抱怨了。·三明治：你可能做厌了，但孩子未必吃厌了。只要记住千万不要被食材限制住。凡是孩子喜欢吃的，都尽可以放进两片面包中间。·带香肠的面包。·特别提醒：在为孩子准备的午餐中，一定不要加花生及其相关的食品或配料，以免对花生过敏的同学产生不必要的威胁。各省中小学校营养政策阿尔伯塔省（Alberta）• 自愿原则下，建议小学全部提供健康指南中推荐的健康食物，而初中提供的食物中应该有60%的此类食物，高中应该提供50%的此类食物。• 推荐牛奶，豆类饮料，百分百果汁和蔬菜汁。不推荐碳酸饮料，或者运动饮料，不推荐人造甜味剂和反式脂肪。卑诗省（British Columbia）• 从2008年开始，强制性要求学校不许提供糖类，处理过的油炸类食物和任何饮料。• 强调摄入全麦，水果，蔬菜和奶类。
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我比较喜欢做素馅饺子和sushi 还有面包和水果，时间很短，多了孩子吃不完，所以那些各种小包装bar和香蕉苹果也可作为小点心每天带一些。
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常變化, 孩子就吃不膩.老太太是個懶媽媽,大多數時間早餐和午餐是一樣的.早上起床一塊兒做.就是早餐多個熱湯.午餐多個水果.如果前晚特別早睡,夠早起床, 就會早餐和午餐不同.原則上午餐大多是:中式飯盒, 飯菜分開,或是各種炒飯,各種風味義大利麵, 各種壽司,各種煎餅烙餅捲餅,各種口味炒麵疙瘩,餃子,各種三明治,自己做的鹹麵包,還有別的嗎? 老太太也想多學學.
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加國獎學金申請加拿大、美國、英國,大學申請網站JUST KEEP GOING It's the dream,afraid of waking,that never takes the chance. 超赞 赏 反馈:lindazy 和 susann X xchn818 -1$(VIP 0) 6,3252014-11-12#6 买现成的box
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学习学习
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現成餐盒?不行啦, 孩子健康第一,再說, 俺家孩子長大都不准留在BC省,還能給孩子做幾年飯啊,很珍惜地說.买现成的box点击展开...
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加國獎學金申請加拿大、美國、英國,大學申請網站JUST KEEP GOING It's the dream,afraid of waking,that never takes the chance.买现成的box点击展开...如果学校有的话，在没有饭时买也可以作为一个选择。
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最常给女儿带的有炒饭，鸡蛋饼，炸酱面，pasta salad，三明治，饺子，寿司卷。学校里订的披萨和grilled cheese也是女儿的大爱。炒饭用鸡蛋，胡萝卜丁，豌豆，火腿丝，黄瓜丁，玉米粒等，女儿喜欢哪个就放哪个，一起炒出来，香喷喷，卖相也很好。鸡蛋饼，我是打2-3个鸡蛋，加水搅拌，再加胡萝卜丁，火腿丁，还有菠菜碎，最后加面粉调成糊，烙出来。炸酱面最简单，肉馅加甜面酱炒出来，和黄瓜丝或者豆角拌了。pasta凉了不好吃，所以我就干脆做成沙拉，加小西红柿，黄瓜丁，鸡丝/三文鱼，生菜丁，用mayonnaise拌出来。三明治，我女儿现在吃腻了加肉的，就给她做鸡蛋的，煮蛋切碎，用mayonnaise拌了夹在面包里，还可以加点黄瓜片和生菜，女儿超爱吃。偶尔也带米饭便当，但一来害怕凉了不好吃二来也怕有味，所以一般都是卤牛肉，鸡腿肉，虾仁或三文鱼，再搭配香菇油菜，西葫芦，或者西红柿黄瓜等蔬菜，最后添个卤蛋。
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12/7/9 长登多伦多 http://forum.iask.ca/showthread.php?t=558680 超赞 赏 反馈:mud11, lindazy, susann 和另外1个人 N nancymlp 0$(VIP 0) 7012014-11-13#11 学习了
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学习下
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知我者谓我心忧，不知我者谓我何求2月21日 DHL，3月15日DM，3月18日收到visa有变化总是好的 超赞 赏 Belge晓梦宠辱不惊，看庭前花开花落； 去留无意，望天外云卷云舒。 0$(VIP 0) 6,7442014-11-13#13 Mark 一下回头读并赞。我们家有大学生。大同小异。呵呵/。
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我心似广柔的宇宙，包容千年万年的尘嚣，万物都是缘，感恩一切的相识相遇。。。 超赞 赏 请输入用户名 0$(VIP 0) 1,2972014-11-13#14 https://en.cookpad.com/categories/bento可以参照这里的便当菜谱。
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专业ESL家教穷游记：旧金山$800西雅图$300 超赞 赏 V vitayy 0$(VIP 0) 1452014-11-14#15 买保温饭盒啊
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買的，不缺錢，沒辦法，吃的實在比房貸少多了。
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Tangerine银行开户送50刀，开通自动转帐再送25刀，referral code: 35572762S1 超赞 赏 C cutebone 0$(VIP 0) 3412014-11-17#17 mark
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按照飞机上的盒饭准备，我看是一个简单的好办法，你们说如何？
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