加拿大华人论坛 温哥华 Vancouver补钙的姐妹们知道维D要同时补多少合适吗？
在加拿大
经常听人说中老年女性朋友该补钙，问家庭医生也说要补。以前在国内测骨密度（手按在一个仪器上）也不疏松，在这边化验也不缺钙，所以对补钙一直有一搭没一搭。上个月在这边做了一个骨密度检测（扫描），那边的医生又说到要补钙和维D，特别问了下剂量，维D每天要2000UI。之前钙D都是按1000UI的剂量补，维D2000UI的这个剂量我是第一次听说。补钙的姐妹们，你们知道维D补多少合适吗？
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吃下去都不知道能吸收多少，我有个同事长期坚持每天吃一把钙呀维生素什么的，结果去游泳滑一跤，骨盆给摔碎了，开刀打一根钢钉进去，要在床上躺几个月，唉，真悲催，补钙药白吃了
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补钙要配维D促进钙的吸收，我这一次还化验了血，有一个指标 25-Hydroxyvitamin D 正常值75-150，我才39，所以说我理解之前虽然不缺钙，但维D不够，钙吸收不好。
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补钙不补镁,吃完就后悔！人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却往往不知道要补充镁Magnesium。钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2:1是最利于钙的吸收利用的了。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)。Top Ten Foods High in Magnesium
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买房好帮手 / 免费精神科医疗诊治 / 食补 / 免费无限电话补助金(GIS）/ 老人金 (OAS) / 退休金 (CPP) / 药物补助计划吾家小园 / 健身 / 减脂 / 读懂验血报告 超赞 赏 反馈:水晶猫, 勒杜鹃, Belge晓梦 和 2 其他人 阳光沙滩 513$(VIP 0,#8) 35,1672014-11-25#5 谢谢森林老师提醒，现在好多钙片都加了镁的，买的时候可以选择一下。
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yamiyami 说:吃下去都不知道能吸收多少，我有个同事长期坚持每天吃一把钙呀维生素什么的，结果去游泳滑一跤，骨盆给摔碎了，开刀打一根钢钉进去，要在床上躺几个月，唉，真悲催，补钙药白吃了点击展开...钙磷失衡“赶走”钙！钙磷比例失衡是导致目前人们缺钙的元凶。正常情况下，人体内的钙磷比例是2∶1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，磷Phosphorus的摄入量往往超过了钙10倍以上，使钙∶磷比例高达1：10～20，钙磷的比例严重失衡，这样，饮食中过多的磷便会拼命地把体内的钙“赶”出体外。
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买房好帮手 / 免费精神科医疗诊治 / 食补 / 免费无限电话补助金(GIS）/ 老人金 (OAS) / 退休金 (CPP) / 药物补助计划吾家小园 / 健身 / 减脂 / 读懂验血报告 超赞 赏 反馈:勒杜鹃, Belge晓梦, 阳光沙滩 和另外1个人 yamiyami 1$(VIP 0,#425) 29,0662014-11-25#7 真是长见识了，钙磷严重失衡会缺钙，以后可要注意了。咦，不是说小麦胚芽很有益的吗？
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yamiyami 说:真是长见识了，钙磷严重失衡会缺钙，以后可要注意了。咦，不是说小麦胚芽很有益的吗？点击展开...HIGH PHOSPHORUS FOOD TO LIMIT OR AVOIDWheat Germ是其中之一, 可以綜合調節如下:HIGH PHOSPHORUS FOODS INSTEAD OF...LOW PHOSPHORUS FOODS TRY...
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买房好帮手 / 免费精神科医疗诊治 / 食补 / 免费无限电话补助金(GIS）/ 老人金 (OAS) / 退休金 (CPP) / 药物补助计划吾家小园 / 健身 / 减脂 / 读懂验血报告 超赞 赏 反馈:水晶猫, Davidsy, 勒杜鹃 和另外1个人 天空流星 0$(VIP 0) 2,5102014-11-25#9 补钙要慎重，跟家庭医生多讨论。弄不好，没吸收，多了成结石。
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天空流星 说:补钙要慎重，跟家庭医生多讨论。弄不好，没吸收，多了成结石。点击展开...我的家庭医生不用讨论，我说啥他顺应啥，我才开始吃，按一半的剂量吃，因为食物中还能摄取钙，但我化验结果D确实偏低。
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天空流星 说:补钙要慎重，跟家庭医生多讨论。弄不好，没吸收，多了成结石。点击展开...误区：长期补钙易患结石发生肾结石的原因不是因为钙太多，而是人体中钙代谢发生了紊乱，造成不正常的“钙搬家”所致。当钙代谢紊乱时，随着骨钙减少，而血钙和软组织的钙却增加了，软组织中钙过多会造成结石、高血压、动脉硬化和老年性痴呆。然而，长期补钙的话，可帮助血钙稳定，改善钙代谢，最终降低血钙和软组织中钙的含量，反而减少结石的发生。
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买房好帮手 / 免费精神科医疗诊治 / 食补 / 免费无限电话补助金(GIS）/ 老人金 (OAS) / 退休金 (CPP) / 药物补助计划吾家小园 / 健身 / 减脂 / 读懂验血报告 超赞 赏 反馈:Belge晓梦, 勒杜鹃, STILLWELL 和另外1个人 阳光沙滩 513$(VIP 0,#8) 35,1672014-11-25#12 森林老师太赞了，学到不少知识，得慢慢消化。
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我们在国内研究发现，农村居民骨密度比城市居民高。但农民的食物营养比城市人差很多。可是农民的维生素D含量高于城市人。但农民户外劳动多暴露于阳光下可以合成维D，另外体力活动也可增加骨密度。补钙和维D不是增加骨密度的绝对因素，适当增加体力活动也很关键。
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故乡的云顺便给usana公司做个广告。 usana钙片钙镁比例2：1，最利于钙的吸收，是目前市面上最好的柠檬酸钙，吸收利用率75%以上，国内铺天盖地的广告葡萄糖酸钙的吸收率仅为30%。usana一瓶咀嚼型的钙售价税前23.95. 性价比比较高。其中的钙含量200mg，镁100mg, 维他命D3 2.5ug , 硅2.25mg.只有缺钙的人会形成结石，补钙并不会形成结石。我们家人一直吃，效果很赞点击展开...这个一瓶多少粒？一天要吃几粒？
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我心似广柔的宇宙，包容千年万年的尘嚣，万物都是缘，感恩一切的相识相遇。。。 超赞 赏 反馈:勒杜鹃 勒杜鹃…游 客… 0$(VIP 0,#455) 5,1792014-11-26#17 俺爸妈一直有吃安利滴倍力健呵...已经有十几年了...每天早晚各一对...去年我爸（70周岁）自己架梯爬到车库修理屋顶...下来滴时候不小心一脚踩空...直接从屋顶摔下来了...把我妈吓个半死...报110紧急抬去医院...检查结果竟然没事喔...盆骨and大腿红肿...没有骨折or骨裂，医生说我爸爸滴骨密度非常好...
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不是广告贴...
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勒杜鹃 说:不是广告贴...点击展开...明白，没事的，大家一起交流
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森林之歌 说:HIGH PHOSPHORUS FOOD TO LIMIT OR AVOIDWheat Germ是其中之一, 可以綜合調節如下:HIGH PHOSPHORUS FOODS INSTEAD OF...LOW PHOSPHORUS FOODS TRY...点击展开...
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