加拿大华人论坛 德国生活德国营养学会针对改善体质提高抵抗力的十条建
在加拿大
昨天，英国首相在确诊被新冠病毒感染后的十天进入了重症监护病房。就目前来说，新冠病没有特效药，基本就是靠自己的抵抗力。所以增强体质提高抵抗力才是真正战胜新冠病的良方。而我们每个人可以从日常的饮食调整入手，因此，德国营养学会（DGE）发布了指南。那些遵守“ DGE十大规则”的人可以显著改善他们的体质，提高抵抗力和幸福感。
1.享受各种各样的食物
根据DGE的说法，您应该注意饮食多样化，并特别强调植物性食品。
2.每天吃五份水果和蔬菜
蔬菜和水果为人体提供营养。如果您每天吃三份蔬菜和两份水果，则可以减少罹患心血管疾病和许多其他疾病的风险。
3.选择粗粮
全谷物食品含有更多的营养成分，饱食感持续时间更长，并且其中所含的纤维能减少患各种疾病的风险。
4.肉食为补充
您每周最多只应吃600克肉，但每天要吃乳制品，每周要吃一两次鱼。这是从这些食物中受益的最佳方法。
5.选择健康的脂肪
脂肪和油有一个共同点：高卡路里。菜籽油等植物性脂肪也含有良好的营养。
6.少吃糖和盐
加糖的食品不仅会促进蛀牙，而且通常食物的营养成分也很低，并且含有不必要的卡路里。另一方面，盐会导致血压升高，这就是为什么DGE认为每天摄入的盐不应超过六克的原因。
7.多喝水
根据DGE的资料，任何人喝含糖饮料都会增加他们超重和患2型糖尿病的风险。但是人的身体需要补充水分，每天至少1.5升，最好是纯净水。也可以用不加糖的饮料替代，例如茶。
8.仔细准备食材
正确的食材料理方法也会影响我们的工作水平。DGE建议料理料理的时间尽量短，并且尽可能去除脂肪。
9.注意饮食享受
根据DGE的调查，缓慢而有意识进食的人不仅可以更换的享受食物，而且可以增强饱腹感。因此，她建议您总是休息一下，慢慢吃东西。
10.注意体重并保持运动
每天30至60分钟的适度运动有助于保持健康。根据DGE的资料，如更频繁地步行或骑自行车足以让你在日常生活保持更活跃的状态。
德国网上药店提供的药品更全，非处+方+药价格更低，比实体药店更方便，下面是德国几个信誉好，价格低的网上药店
点击查看廉价药店shop-apotheke
点击查看欧洲最大的廉价药店之一docmorris
点击查看廉价药店sanicare
点击查看廉价药店apo-rot
如果你去下面的廉价药店shop-apotheke购买，目前有这些特价活动：
所有顾客输入 bk520aff ，享受5%的折扣 ，最低购物金额必须满55 欧
新顾客输入neu520aff，享受5%的折扣 ，最低购物金额必须满35 欧
新顾客输入neu1020aff，享受10%的折扣 ，最低购物金额必须满55 欧
如果你去下面的廉价药店docmorris购买，目前有这些特价活动：
到30.06.2020 前寄一张处方，购买处方+药，送１０欧优惠卷。必须输代码9W013
·中文新闻 昆士兰青少年在穆伦巴唐斯（Murrumba Downs）开着被盗汽车闯红灯
·中文新闻 澳洲航空在悉尼机场发动机“爆炸”迫使紧急迫降